（2）不要盲目進補
盛夏過後，我們消瘦的身體開始逐漸恢複，食欲開始大增。因而，一些魚、肉等高熱量和高脂肪性食物的攝入量開始增多。但是，秋季如不注意進補的原則、方法和補品的選擇，盲目“亂補”，不但於健康無益，反而可能致病。
（3）加強腸胃保健
在秋季，人體胃腸功能經盛夏消磨，處於一年四季中的低穀期，再加上早秋是蚊蠅滋生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質，飲食稍有不慎，即可導致細菌性食物中毒、大腸杆菌腸炎、細菌性痢疾、冰箱性腸炎等腸道傳染病的發生。因此，在秋季，我們要特別注意飲食衛生，防止食品汙染，把住“病從口入”關。
（4）保持適當的室內環境
秋天要注意保持室內的溫度和濕度，以防止因氣候幹燥而導致口幹咽燥、便秘等症狀。晚上睡覺要注意防止腹部受涼，以致誘發感冒、腹瀉等。適當地開窗通氣，保持室內空氣清新。不然會使室內汙染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、流涕、惡心和胸悶等症狀。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。另外，不要在居室內吸煙，以減少汙染，防止呼吸道疾病的發生。
（5）防止秋季抑鬱
秋季應注重精神調養，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。因為秋天氣溫變化不定，冷暖交替，會給人的生理、心理帶來一定影響。尤其是萬物開始蕭條，人們在草枯葉落、花木凋零中情感容易悲傷，如再遇上一些挫折和傷心的事，極易使情緒變得低落而憂鬱。因而，在日常生活中，我們必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫，保持心情舒暢。
（6）衣服不要驟增驟減
人們常說“春捂秋凍”，意思是說，當秋季來臨時，不急於添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力，有益身心健康。適當地“凍凍”確實可增強皮膚的耐寒力，但中秋以後，氣溫降低，就要注意適當地增加些衣物，但不可一次增加過多，以利於身體對氣候轉冷的適應力。碰到暖秋氣溫回升的時候，也不要驟減衣物，那樣會降低身體的抵抗力。對患有慢性疾病及年老體弱多病者，要特別注意保暖。
溫馨提示：
◎秋季應加大水的攝入量；
◎秋季不要過多的攝取高脂肪性食物；
◎秋天時盡量加強樂觀心理的培養和鍛煉；
◎秋天穿衣不應驟增驟減。
養生保健習慣
88.揉揉腳，身體好
我國傳統的中醫學認為：“生命的衰老，從腎髒開始；腎髒的衰老，從腳底開始。”這種說法是很有道理的。人們常說腳是人的“第二心髒”，足部是足三陰和足三陽六大經絡的起止到達點，足部共有94個穴位。這些經絡穴位聯係著五髒六腑、四肢百骸，脾、胃、肝、膽、腎、膀胱等重要髒器在足部都有相應的投影集中區，幾乎彙集了人體全部器官信息。現代科學研究也表明，腳有26塊骨頭、19塊肌肉、32個關節、50萬根血管、4萬多條汗腺？？完全是一部神奇的機器！
由於腳上有豐富的神經末梢與內髒及大腦緊密相連，當人體感覺不適或某個器官出現病變時，就會在足部相應部位反射出某些特征來。同樣的道理，在足部相應的區域進行按摩能祛除疾病。因此，經常揉揉腳，可以達到強身健體、驅病保健的作用。
（1）經常揉揉腳，調理五髒六腑
全息理論中的足部反射學，精確地把人體的一雙腳定位出72個相應反射區：腳趾代表頭頸反射區，腳掌代表胸部反射區，腳心代表腹腔反射區，腳後代表盆腔反射區，脊柱反射區在腳弓內側緣，四肢反射區在腳的外側緣等。
在人體解剖學上，這些反射區的定位也得到了證實。因此，通過按摩、撞擊、揉按腳掌各反射區，由神經傳導的電化學變化影響邊緣係統，從而達到調理人體五髒六腑和各個器官的作用。
（2）經常揉揉腳，促進全身血液循環
血液循環主要在心血管進行，其中心髒是血液循環的原動力。但是，足部卻距離心髒最遠，又是體循環的反折處，受地心引力和機體重力的壓迫，分布於腳底的血管經常處於受壓迫狀態，因此腳是人體血液循環最差的器官，營養代謝最差，溫度最低，最易導致各類腳部疾病，如下肢浮腫、靜脈曲張、寒腿、寒腳、雞眼等。如果經常對腳進行按摩，可以起到第二心髒的動力作用，從而加速下肢靜脈回流，促進全身血液循環，預防和治療上述疾病。
（3）經常揉揉腳，加速代謝物的排出