（4）改掉不良習慣
有些人愛用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛，這些都是不良的習慣。因為這樣做不僅會損害鼻毛和鼻黏膜，影響鼻功能，還有可能會因為手或剪刀上有細菌，引起鼻腔內化膿性感染，甚至還可能引起顱內和耳的疾病。
溫馨提示：
◎洗鼻時最好用冷水洗；
◎多按摩鼻子，預防感冒和呼吸道疾病；
◎不要用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛。
養生保健習慣
83.打好“保胃戰”
我們一定記得這樣一句廣告詞“胃疼？光榮！一定是忙工作忙的。”這句話可謂一語中的，現在很多上班族就正好應了這句話。許多人一旦工作忙起來，往往都是要工作不要身體，除了加班加點外，經常把吃飯的時間都用來工作。長期這樣下去，胃真的承受不了，很多“工作狂”們常常是患有各類胃病：胃消化不良、慢性胃炎、胃潰瘍等等，嚴重地影響著正常的工作和生活。因此，打響“保胃戰”刻不容緩。
（1）藥物的選擇
胃病主要分兩大類，一類屬於器質性病變，症狀有：胃出血、胃潰瘍、胃萎縮，嚴重的還會出現腫瘤等。這一類胃病必須及時去醫院治療，否則可能會危及到生命。另一類胃病屬於功能性病變，症狀主要有：惡心、泛酸、消化不良、嘔吐等。這一類胃病可以通過服用一些OTC藥品，進行調理。
目前市場上治療胃病的OTC藥品很多，選擇範圍也很廣。但是，缺乏胃病常識或缺乏醫學知識的人，在選擇藥品時，往往都很茫然，而大多數人選擇藥品的依據就是廣告，這是非常不科學的。
醫生認為，有一種被專家稱為鉍劑的藥品，它的副作用比較明顯，在日本已經屬於被禁止的藥品，可是在我國卻銷售得非常好。大家在電視上經常看見的胃藥廣告中，其實有許多胃藥的主要成分是碳酸氫鈉，治療胃酸效果十分顯著，這是因為堿性的碳酸氫鈉能夠迅速中和掉胃中的胃酸。可實際上，這類胃藥服用後，會導致胃酸的分泌越來越多，這無異於飲鴆止渴。
（2）注意飲食
腸胃也像人一樣，屬於有生命的東西，它也有自己的作息時間。一日三餐之時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物的到來。然而許多人卻並不按時吃飯，不按時給腸胃提供食物，或者幹脆就不吃飯，讓胃液“空等”。這種現象在一些追求“瘦身”風尚的OFFICELADY中最常見。
其實用不按時吃飯的方法減肥是很容易傷害腸胃的。饑餓時，胃最直接的反應就是“疼”，因為到了吃飯時間你沒有用餐，腸胃卻依然在蠕動，等待消化食物。如果沒有食物供給，那麼消化的可能就是胃壁，時間一長，胃壁就會變薄，這樣造成胃穿孔的危險性就比較大了。有一些飲食不規律的工作狂們，往往當有胃液分泌的時候不吃，而當胃液沒有分泌的時候，卻又來個突然襲擊，暴飲暴食，讓腸胃不知所措，長期這樣下去，再好的腸胃也會受不了的。
所以，要想打響“保胃戰”，按時吃飯是不能忽視的，即使是為了減肥的女性朋友也不能不按時吃飯。尤其晚上，如果不吃，不但容易造成胃部消化功能紊亂，而且還會造成第二天進食後體重的反彈。因此可以適當地吃點體積大熱量低易消化的食物，讓身體產生飽腹感，比如粥、湯一類的食物。
另外，有些人一吃完飯就急著運動減肥，其實這也不科學。因為腸胃進行消化的時候，需要血液供給，如果身體進行比較劇烈的運動，血液就會流向四肢，而不能很好地供給到胃部，很容易造成消化不良。所以飯後20分鍾內，不要做劇烈的運動，而應該散散步、聊聊天等。
除此之外，平時壓力過大也容易產生腸胃不適。這主要是由於工作壓力大，情緒緊張、心情壓抑，從而影響了腸胃蛋白酶的分泌，造成了這種功能性消化不良而產生胃痛。但是這種腸胃疾病，服藥不是治療的好辦法，關鍵還是要學著放鬆心情，緩解壓力。
溫馨提示：
◎早餐吃熱食有利於保護胃氣；
◎定時就餐是對胃部的最好保護；
◎買OTC藥品前盡量谘詢一下醫生。
養生保健習慣
84.珍惜唾液，強身健體
我們有很多人可能都不知道，唾液對於身體有著養生保健的作用，自古以來就受到醫學家、養生家的重視與肯定。這從唾液的別名就可以看出來，例如“金津”、“玉液”、“瓊漿”、“甘露”、“玉醴”、“華池神水”等，都是對它的美稱。
唾液是由口腔中的腮腺、顎下腺、舌下腺所分泌出來的。正常人每天分泌唾液約1000～1500毫升，是口腔內三對較大的唾液腺腮腺、齶下腺和舌下腺所分泌液體的混合物。正常唾液無色、無味、近於中性（pH值6.6～7.1），它由唾液酶、水分、抗體、蛋白質、無視物質、磷酸鈣、碳酸鈉、碳酸鈣、磷酸鎂和氯化鉀等所組成，其中水占了98.5%～99%。
那麼，唾液對於養生有保健哪些作用呢？
（1）強身健體