現代醫學也證明，常梳頭，刺激頭皮的神經末梢，能有效地調節改善大腦皮層的興奮與抑製過程，調節中樞神經的功能，促進血液循環，刺激皮下腺體的分泌，增加頭發根部的血量，改善頭發黑色素細胞的活性，增加毛球部黑色素細胞的數量。不僅能促進頭發生長，減少脫發，而且對消除神經衰弱、失眠等症狀，也有積極的作用。
因此，我們不要小看梳頭這一“舉手之勞”，如能長期堅持，定會有利於身體健康。但是，我們必須掌握正確的方法，才能通過梳發護發達到養生保健的目的。
（1）正確的梳法
我們梳頭時最常用的是梳子。用梳子梳頭要緊貼頭皮，按經絡的走向順序，從前額正中開始向頭頂、枕部、頸部梳理，然後再梳劃左右兩側，力度適中，每次梳100下左右。如頭皮發癢或出理少量脫發，可每次增加100下，梳到頭皮有熱、脹、麻的感覺。用梳子梳要注意梳子的選擇，不宜用齒尖過密的，最好用梳齒短禿而稀疏的，角質最好，木質亦可。另外，我們可以用手指來梳頭。十指梳頭可以隨時隨地梳，它要求拇指相對，掌心向頭，由前向後梳，邊梳邊揉摩。由於手指較寬，用力較大，所以動作一定要輕柔，不宜太快。
梳發可在早晚各梳1次，但晚上不宜在臨睡前梳，以免影響入睡。
（2）按摩
這是健發的有效方法。發多且厚的，可用手指插入發中，用手指肚做環形撫摩；發少的，可直接用手掌按摩頭發。
（3）啄法
這是按摩的另一種手法，其刺激性要比按摩法大，具體方法是：微屈五指，五指稍分開，聚攏成梅花形，用一手或兩手同時或交替啄擊頭部，像雞啄米的樣子。啄要用力輕快而有節奏。
（4）牽拉
牽拉也是一種健發方式，就是在梳理時，邊梳邊握緊一束頭發向上揪拉。揪拉時要多握一些，握得要緊，用抖勁，輕重合宜，不宜用勁過猛，要平均用勁。這種方法可防止脫發。
溫馨提示：
◎常常梳發有助於護發健腦；
◎用梳子不宜用齒尖過密的，最好用梳齒短禿而稀疏的；
◎臨睡前最好不要梳發，以免影響睡眠。
82.洗鼻摩鼻益健康
鼻子對人體健康起著重要作用，盡管它比較小，但它卻是人體與空氣打交道的第一關口，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種髒物侵入的第一道防線。由此可見，平常加強鼻子的保健對我們的健康非常重要。
盡管鼻子占據的空間不大，但我們想要把它保護好，也不是一件輕鬆的事情，這需要我們做很多事情。
（1）給鼻子“洗洗澡”
我們終日呼吸，難免會吸進一些被廢物汙染的空氣，特別是在現代化大都市中，空氣中含有很多灰塵、二氧化硫等有害物質。與這樣的空氣打交道，鼻子難免會受到汙染物的侵襲，灰塵會在鼻腔內留下了很多汙垢，二氧化硫等化學物質會嚴重破壞鼻腔細胞。經常洗鼻，可及時清除鼻腔內幹痂，使鼻腔更好地發揮過濾、清潔功能。
洗鼻的方法是：用掌心盛水或鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻擤出，反複數次。也可將生理鹽水瓶吊高，連接輸液器管，管口伸進鼻腔2～3厘米，邊衝洗邊擤出。一年四季都應提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻對天氣變化的適應能力，預防呼吸道疾患。
除用水洗外，還應該堅持用冷空氣洗，特別是冬季，堅持體育鍛煉，多呼吸點新鮮冷空氣，對鼻子也有很好的清汙作用。
（2）定期對鼻子進行按摩
首先來講，可以分為鼻外按摩和鼻內按摩。鼻外按摩的方法是要求用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環，有利於正常分泌鼻黏液。
鼻內按摩是將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若幹次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽等疾病的發生，增加耐寒能力，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。
其次，根據按摩穴位的不同，可以分為“迎香”穴位按摩和“印堂”穴按摩。“迎香”穴位按摩是以左右手的中指或食指點按“迎香”穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若幹次。因為在“迎香”穴位有麵部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是麵部神經和眼眶下神經的吻合處。按摩此穴既有助於改善局部血液循環，防治鼻病，還能防治麵部神經麻痹症。“印堂”穴按摩是用拇指和食指、中指的指腹點按“印堂”穴（在兩眉中間）12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，並能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，還能預防感冒和呼吸道疾病。
（3）氣功健鼻
《內功圖說》中有三步鍛煉健鼻功法。首先兩手拇指擦熱，揩擦鼻關36次；然後靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數呼吸次數3～5分鍾。晚上睡覺前，俯臥於床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心上，用鼻深吸4次，呼氣4次，最後恢複正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和疾病，還有強身健體的作用。