我們在日常生活中也許很難做到不生氣，所以我們就要學習如何盡快消氣，我們可以采取以下方法：
①躲避法：遠離讓你生氣的現場和惹你生氣的人，做到“眼不見為淨”；
②宣泄法：向自己信賴的人傾訴內心的不平，尋求安慰；
③轉移法：做自己喜歡做的事，將注意力轉移到別的事情上去；
④升華法：化悲憤為力量，全身投入到自己的工作中去，說不定還能由此成就一番事業呢！
中國古代有首“不氣歌”，歌雲：“他人氣我我不氣，我本無氣他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。氣之為病太可懼，誠恐因氣把命去。我今嚐過氣中味，不氣不氣真不氣。”把握此歌並身體力行，實為一次“健康充電”。
溫馨提示：
◎如果生氣，一定要想辦法不要讓它超過3分鍾；
◎保持樂觀心態有助於我們的身體健康；
◎糊塗也有糊塗福，不要太執著於一些無所謂的小事上。
79.保持心理平衡
心理失衡的現象在生活中時有發生。大凡遇到工作不順利、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就在內心積累，從而使心理失去平衡。消極情緒占據內心的一部分，而由於慣性的作用使這部分越來越沉重、越來越狹窄，而未被占據的那部分卻越來越空、越變越輕。因而心理明顯分裂成兩個部分，沉者壓抑，輕者浮躁，使人出現暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等等難以自己的行為。這是心理積累的能量在自然宣泄，其行為具有破壞性。
那麼，人類怎樣保持心理平衡，使自己處於健康而良好的狀態呢？
（1）不對自己要求過高
一個人應該有自己的理想和人生目標，但是有些人給自己設定的目標是超過自己能力的，根本非自己能力所及，長期努力，也沒有實現心中所想，便會認為自己倒運而終日憂鬱。還有些人做事要求盡善盡美，對自己的要求近乎完美無瑕，結果，受害者還是自己。
為了消除挫折感，我們應當把目標定在自己能力範圍之內，並盡心盡力地去做。當目標實現的時候，心情自然就會舒暢了，然後我們再設定下一個目標。
（2）不要把希望寄托在別人身上
很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的“標準”強加於人。
（3）疏導自己的憤怒情緒
當我們情緒憤怒的時候，可以想想把它發泄在其他事情上，如打球、唱歌、跳舞等，以轉移注意力。
（4）偶然亦要屈服
一個做大事的人，處事要從大處看。隻要大前提不受影響，在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。
（5）暫時逃避
在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新麵對自己的難題。
（6）不要處處與人競爭
處處以他人作為競爭對象，使得自己經常處於緊張狀態。其實，任何事情都是相互的，隻要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。
（7）找人傾訴煩惱
把所有的憂鬱埋藏在心底裏，隻會加劇自己的苦惱，如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢。
（8）為別人做些事
助人為樂為快樂之本，幫助別人，可使自己忘卻煩惱，並且可以確定自己的存在價值，而不是把自己的快樂建築在別人痛苦的基礎上。
（9）在同一時間內隻做一件事
要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
（10）對人表示善意
我們經常被人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候，表現自己的善意，多交朋友，少樹“敵人”，心情自然變得平靜。
溫馨提示：
◎心理平衡是心理健康的基礎，要多在這上麵下工夫；
◎多交朋友、少樹敵人，有助於開闊懷，平衡心理；
◎不要對自己要求過高，目標的設定應當合理；
◎避免與別人的攀比，那是沒有什麼意義的事情。