其實，感到活得累與不累與人生的價值取向和行為方式有很大關係，下列行為往往會導致一個人感到活得“累”：
①以抱怨的態度對待生活上的事情，怨天尤人，很少有滿足感；
②沒有做人的原則，凡事聽命於人，從無個人主見；
③生活目標過高，脫離實際，幾經拚搏也無法實現，挫折感由此而產生，以致最終意誌消沉，喪失信心；
④做事有頭無尾，見異思遷，好高騖遠，永遠不用認真的態度對待任何事；
⑤經常懷疑別人的所作所為包藏不良動機，心胸狹窄，難以與人溝通思想感情，人際關係緊張；
⑥企圖取悅所有的人，讓別人牽著自己的鼻子走，本想八麵討好，結果卻處處不落好；
⑦小事不願做，大事做不來，拒絕嚐試新的事物，以消極、被動的態度對待生活，經常躲在生活的角落裏；
⑧希望別人能圍著自己轉，以自我為中心，聽不進不同意見，喜歡發號施令，甚至成了“孤家寡人”；
⑨依賴性過強，無病呻吟，小病大養，“嬌”“驕”二氣嚴重，時時處處都希望得到別人的關心和照顧；
⑩不能合理安排工作、學習和休息，終日忙忙碌碌；總感到有做不完的事，時間不夠用，找不到修整、調節生活的“港灣”。
由以上種種行為和想法而造成的讓人感覺活得“累”是一種典型的“心累”，它對身體健康的危害主要是造成“內耗”，形成不易覺察到的身體內在器官（尤其是心、腦、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和損傷，它動搖了人體健康的“根本”，如果得不到及時警覺和關注，臨床恢複的難度會增加，且恢複過程往往變得比較漫長，容易導致多種現稱為“頭號殺手”的疾病產生。
其實，克服“心累”很重要的一條是要有一顆樂觀的心，能夠發現一些生活中的美好事情和情感，對未來充滿信心並用一顆平常心來看待生活，明白人是在為自己而活著。這樣看問題的眼界就會寬廣很多，不會去為力所不能及的事情和已經過去的挫折而耿耿於懷，自我折磨。心理學家馬斯洛有句名言：“第一流的湯比第二流的畫更富創造性。”意思是說，在競爭如此激烈的環境中，如果你適合當一名廚師，那就不必去追求當一名畫家了。
另外，我們還要用一個實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分地在意別人的掌聲與稱讚，在不斷擴大自己心理空間的同時去體驗生活本身的意義和愉快。
溫馨提示：
◎不要去攀比，那樣會使人感覺到很累；
◎人是為自己而活著的，不要企圖去取悅所有人；
◎不要去強求一些力所不能及的事情。
78．生氣不要超過3分鍾
研究表明：一個人如果在精神上遭受重大的創傷或打擊，即使心理平衡調整得好，平均也要折壽一年。如果惱怒超過半年不解，大約要縮短壽命2～3年。因此，為了身體健康，有關專家提出這樣一個口號：生氣不該超過3分鍾。
那麼，為什麼生氣時間一長就容易致病甚至縮短壽命呢？從我國中醫學的角度來講，人的精神心理活動與肝髒的功能有關。當人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑鬱時，會影響肝髒功能的正常發揮。肝髒還能通過調節氣息輔助脾胃消化，肝氣鬱結則氣息不利，不思飲食。我們都有這樣的體會，當遇到令人非常生氣的事情時，就會沒有食欲，不想吃飯。肝髒還與精神活動有關，肝氣不舒則急躁易怒，情緒激動有時就會做出一些不理智的事情。
美國生理學家愛爾馬曾做過一個實驗：把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”，描繪出了人生氣的“心理地圖”。實驗發現，當人們心平氣和時，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質；生氣時則有紫色沉澱。愛爾馬把人在生氣時呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鍾後大白鼠就死了。由此分析，人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何時候都複雜，且更具毒性。因此，愛生氣的人很難健康，更難長壽。
俗話說，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，如果僅僅是白了頭，那麼還有染發劑可以應付，問題是發愁生氣還會給人體造成多方麵的損傷，導致多種疾病的發生。如果我們平常對一些小事抱著一種“無所謂”的態度，就不會太容易生氣，即使有氣也是來得快，去得快。俗話說“糊塗也有糊塗福”，如果一個人執著地喜歡書畫，他就是墨潑裘衣也不會為此生氣著急。為了健康長壽，讓我們提倡：人應糊塗一點，盡量少生氣。即使生氣也應盡快宣泄，一定不要超過3分鍾。