其實，哭不僅可以宣泄情緒，減輕精神上的負擔，由此而來的淚水還可以保護眼睛呢。從生理學角度分析，人悲傷時，隨眼淚的排出與眨眼動作，淚水會擴散到角膜上去，從而保持角膜層光麵的規則性，起到潤濕、洗滌眼球角膜與結膜的作用，保護了視力。同時淚液中含有溶菌的免疫球蛋白等，還可殺死或抑製附在眼球表麵的細菌與其他微生物。
當然，哭也得要適當。壓抑的心情得到發泄、緩解後就不要再哭了，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，哭泣時間過長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍，有的還會誘發麻疹。故心理學家主張哭不宜超過15分鍾，要學會控製自己，做情感的主人。
溫馨提示：
◎適當的哭有益於健康，強忍眼淚等於自殺；
◎傷心想哭時，就哭出來，那樣有助於你緩解情緒，獲得放鬆；
◎哭泣時間不要過長，否則對身體的傷害也很大。
72.一日三笑，健康長壽
有人說，笑是世界上服用最方便，營養最豐富，功效最神奇的綠色環保型保健品。確實，笑是人歡樂情緒的表現，笑是最優美、最自然、最良好的全身運動，笑能減輕痛苦醫治疾病。
據報道，一位美國記者突然患了一種結締組織嚴重損傷的疾病，舉步維艱，痛苦萬分。醫生告訴他，這是不治之症，他將不久於人世。然而，這位記者沒有被嚇倒，他想起一句名言：“悲傷引來病魔，快樂走向健康。”於是，他采用了一個奇特的自我治療方法，尋找一批喜劇影片，讓護士每天給他放映。他發現，10分鍾的大笑，有明顯的鎮痛效果。於是他給自己安排了生活三部曲：吃飯、大笑、睡覺。10年過去了，他仍奇跡般地活著，且身體越來越好。醫生們認為，笑的確是一種精神保健操，是醫治疾病的神奇良藥。
笑是一種良好的健身運動，笑是一種最有效的消化劑，笑能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力。愛笑，是長壽者的共同特點。保健專家認為，笑是一種類似於在原地跑步的良好鍛煉方法。
偉大的作家高爾基說：“隻有愛笑的人，生活才能過得更美好。”笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人們所認識。現在，笑的療法風靡世界，笑的行業應運而生---印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑麵館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。
有位對笑進行專門研究的專家列舉了笑的十大好處：
①可以使肌肉強壯，加強心髒的律動，脈搏加快；
②增強肺的呼吸功能，使肺部換氣增加，由於吸收了更多的氧氣，因而也可以靜化血液；
③笑等於給內髒按摩，增強了腸胃的消化功能；
④笑有助於抒發健康的感情；
⑤笑能提高人們的工作效率，驅除緊張和疲勞；
⑥笑能增強肝和大腸的功能；
⑦笑助於散發多餘的精力；
⑧笑能驅散愁悶，減輕“社會束縛感”；
⑨有助於克服羞怯的情緒、困窘的感覺以及各種各樣的煩惱，並有助於人們之間的交際和友誼；
⑩猶如時間能使人對往日的不幸變得淡漠，希望能美化未來那樣，笑能幫助人們適應環境，樂觀地對待現實。
笑有益於身心健康。但笑也應有個限度，要適可而止，否則會“樂極生悲”而引發疾病。而且，有些人是不適宜大笑的：
①高血壓、心髒病的患者大笑會導致血壓驟然升高，引起腦溢血和心肌梗塞的危險；
②腦血栓塞、心肌梗塞、腦溢血恢複期的病人大笑可加重心肌和腦的缺氧，引致病情惡化甚而發生意外；
③手術後不久的病人大笑會影響刀口愈合，甚至使刀口開裂，造成嚴重後果；
④肋骨骨折複位不久不宜大笑，以防重新錯位；
⑤有下頜脫位史的人大笑時張嘴過度，容易使下頜關節脫位；
⑥懷胎七個月以上的孕婦大笑由於腹腔內壓增加，可造成早產或流產；
⑦疝氣（小腸氣）患者大笑會使疵囊越來越大；
⑧尿道或肛門括約肌鬆弛的人大笑時，由於腹內壓驟然增加，會把小便或大便笑出來；
⑨脫肛、痔漏、子宮脫垂患者大笑會加重病情；
⑩正在進食時大笑容易使食物誤入氣管，引起劇咳，甚至窒息，發生嚴重後果。
溫馨提示：
◎經常看一些能令人發笑的小品或幽默劇，對健康情緒是有好處的；
◎養成愛笑的習慣，有助於提高免疫力；
◎兒童進食時，千萬不要逗其大笑，那樣容易把食物吸入氣管。
73.適當靜默，有益健康
現代生活節奏越來越快，這無疑給身處其中的人們帶來了沉重的壓力。如果一個人隻承擔壓力而不會放鬆自己，就很難有一個較好的生活質量。靜默是一種解除壓力、修身養性的好辦法，也是每個人都有能力運用的方法。