（1）每天至少喝2500毫升清潔的水
水在人體的所有生命活動中起著媒介作用。營養物質的消化、吸收，代謝產物的排泄，酸堿平衡的維持以及體溫的調節等都需要水的參與。每天喝足夠的水不僅可以維持身體的正常新陳代謝，還可以起到“洗腸”作用，幫你“洗”淨腸道內積存的毒素。否則，細胞就沒辦法正常進行新陳代謝，久而久之，毒素就會積存在體內，出現便秘，導致皮膚幹澀、痤瘡、色斑等現象出現。
（2）及時排便
通便是排除身體內毒素的主要途徑。我們的大腸千皺百褶，平均每3郾5厘米就有一個彎折。腸褶皺裏積存了大量食物殘渣，在細菌作用下發酵、腐敗、板結，如果不能及時排除，這些物質就會導致腸功能紊亂、腸蠕動變慢、腸黏膜受損。很多女性麵色晦暗，出現雀斑、痤瘡等，都與不能及時排便有關。
每天吃3餐排便3次最好，但每天排1～3次成形的大便也算正常。
（3）水療
水療可以有效地清除身體內的毒素，使您的體內變得更潔淨。水療的方法很多，如果在家中，您可以采取比較簡單的水療法，比如洗澡就是一種既簡單又有效的水療法。洗澡不僅可以清潔身體，促進血液循環，加速新陳代謝，有利於消除體內廢物，還可以放鬆心情，改善睡眠，從而起到保健作用。
另外您還可以利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體麵積最大的皮膚作為出汗排毒的係統，這樣可以使體內的毒素通過汗液排除。而其他的如水中的有氧運動、海水療法等，也是水療排毒比較有效的方法。
（4）運動
運動就要出汗，身體內的毒素就會隨汗液排出，並且運動前後都需要喝大量的水，還能夠起到“洗腸”作用，“衝”走有毒物質。
（5）按摩
通過按摩背部的淋巴腺，可以加速身體的新陳代謝，也有助於排毒。
也有些人會選用藥物或保健品來進行排毒，醫學專家認為，排毒藥物和保健品可以吃，但也要根據自己的實際情況。因為往往一種藥治好了一種疾病，卻引發了很多副作用，甚至是難以處理的並發症。在美國，每年都有很多因為服用一些非處方用藥中毒而導致的肝髒和腎功能衰竭報告。因此遵行健康原則規律，才是人體健康的根基。
當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等來排毒，這些就複雜多了。這些療法不能自己進行，一定要找醫生協助，以免使身體受損。
溫馨提示：
◎要想排毒，每天必須喝足量的水；
◎排便對排除身體內的毒素很關鍵，最好養成每天定時排便的習慣；
◎水療法也是排毒的主要方法，我們最常用的就是洗澡；
◎通過按摩背部的淋巴腺，加速身體的新陳代謝，排除毒素；
◎即使你選用藥物或保健品排毒，也最好在醫生的指導下進行。
63．這樣清潔麵部才健康
清潔麵部是保護肌膚最關鍵的一環。不論是經常化妝的人，還是喜歡素麵朝天的人，麵部清潔都是不可省略的一項護膚工作。皮膚要進行呼吸和分泌汗液，如果不能保持臉部清潔，分泌出的物質就會沾上灰塵和細菌，容易導致皮膚病的出現。
我們所要清除的皮膚表麵汙垢，一般包括殘存的化妝品、灰塵、汗液以及汽車排出的廢氣等等。根據汙垢的不同，還需要采取不同的清理措施，如用潔麵霜洗臉、毛巾擦臉以及肥皂洗臉等。
很多人在清潔麵部的時候，往往會犯很多錯誤，結果麵部非但沒徹底清潔，還可能造成副作用。
（1）洗臉水溫過高
請先觀察一下您周圍的人，凡是沒到中年就麵部皺紋密布者，肯定有用高溫水洗臉的習慣。因為人的麵部微血管分布最密，脂肪層也最厚，這是人體自身對麵部肌肉的良好保護。而熱水具有強烈的滲透作用，如果洗臉水的溫度過高，就相當於天天在清除麵部一層層的保護油脂。久而久之，麵部的皮下脂肪明顯地減少，皮膚就會加速老化，失去彈性，皺紋增多自然就在所難免了。
但也有人喜歡用冷水洗臉，盡管這在某種程度上有利於健康，但卻不利於美容，因為冷水很難徹底清洗幹淨臉部過剩的油脂和汙垢。合適的洗臉水溫度一般應與體溫接近，在30～40℃之間為佳，這樣不僅可以減少皮下脂肪的流失，還能祛除汙垢，使皮膚徹底清潔。
（2）洗臉水量過少
別以為一盆水就可以洗臉了，洗臉時總免不了用香皂、洗麵奶等，這樣就會使洗臉水中溶有一些堿性物質。而堿對皮膚有極大的侵蝕作用，因此，洗臉起碼要用兩盆水，第一盆用於潤濕臉，然後用肥皂、洗麵奶洗臉，再初步洗去臉上的泡沫等堿性物質；第二盆水則要把臉部殘留的堿性物質徹底清洗幹淨，這對保護麵部皮膚十分必要。
（3）水質同樣重要
一般來說，洗臉最好的水就是自來水、雨水等水質較軟的水。而如果用井水或河水，也最好煮開後再用，因為這些水中礦物質的含量較高，直接用來洗臉會令皮膚幹燥緊繃。