在寒冷的季節，如果穿上棉衣，我們就會感到暖和。這是因為衣服中的棉絮或其他絮狀物使身體熱量不易向外散發，阻擋了外界冷空氣與體表熱空氣層的對流，因而肌膚和衣服之間就形成了溫暖的空間。但絕不是說穿得越多越暖和，當衣服被一件一件穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。所以，冬季穿衣不可過多也不可過少。
除了外出穿衣需要注意外，還要注意控製室內溫度和穿衣件數。當人們從一種溫度環境進入另一種溫度環境，就要適時增減衣服，以維持衣服內的適宜小氣候。據專家研究，如果空氣溫度總是令人體感覺不舒服，會影響高級神經活動和植物神經機能，使人出現注意力不集中、精確性和協調性變差、反應速度降低等現象。
（2）睡眠小氣候：厚薄適中、溫度適合
溫度是影響睡眠的最主要的氣象要素，保持被窩裏適宜的小氣候，對保證睡眠的質量極為重要。
據專家研究，室溫在20～23℃最適宜人睡眠。但臥室溫度與被窩溫度並非是絕對的正比例關係，隻有被窩溫度適宜才更直接有利於睡眠。研究表明，最適宜入睡的被窩溫度為32～35℃左右。人體的恒溫一般在36～37℃，所以在冬季，睡前被窩溫度遠低於體溫，如果不采取一定的措施，人體在接觸被窩後的一段時間內，皮膚受到寒冷的刺激，會引起大腦皮層的興奮，從而不利於入睡。
為了確保臥床後能迅速入睡，可采取以下措施調節被窩溫度：
①臨上床前用熱水泡泡腳，有利於增進全身血液循環，縮短上床後身體與被窩的熱交換時間；
②用電熱毯或熱水袋使被窩溫度提高到32℃以上，但不能超過35℃。溫度控製既可憑手感，也可用體溫表測量；
③選用厚薄適中的被子，一般以3公斤為宜。被子過重，既壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，醒後反感疲勞、困倦。
另外，被窩內的濕度也是影響睡眠的一個重要因素。人在睡眠中因汗液蒸發，被窩濕度常常高於60%，使皮膚受到刺激，影響睡眠深度。試驗表明，50%～60%的相對濕度對人體最為舒適。為了使被窩濕度趨於最佳狀態，可采取以下措施：
①被子、床單要勤洗曬，從而保持棉絮和被麵的幹燥；
②降低室內空氣濕度；
③內衣厚薄要適中，質料要合適，對皮膚無刺激、吸濕性強的棉織品為佳；
④睡眠時把兩臂伸出被外，對降低被窩濕度也是有利的，但要防止肩部受涼。
溫馨提示：
◎冬季穿衣要注意溫度和舒適度，不要穿得太少，也不要穿得太多；
◎冬季室溫最好控製在17～23℃；
◎睡覺前洗洗腳，有助於提高睡眠質量；
◎選用厚薄適中的被子，一般以3公斤為宜。
57．存放衣物有講究
隨著生活水平的提高，我們衣服和鞋子的數量也在增多。但如果不能正確存放，可能會給我們帶來很多麻煩。如有些衣服竟然沒來得及穿就過時了、有些衣服因褪色而“汙染”了其他衣服、有些衣服找了半天也沒找到等等。因此，正確存放衣物有很多講究。
（1）舍棄不穿或破損的衣物
一些不穿或破損的衣服盡量把它丟棄吧，因為它們白白地占據了空間，根本派不上用場。以下這些原則能幫你衡量哪些衣物應該丟掉或送人：
①兩年以上不曾再穿戴的衣服、皮帶、鞋子、帽子等；
②尺寸不適合或與目前年齡、造型不搭配的衣服；
③有汙點而洗不幹淨、發黴及被蟲蛀咬的衣服；
④穿了不舒服、傷腳的鞋子及磨損的襪子。
（2）清洗每一件穿過的衣服
衣服存放之前，一定要把衣物全部洗淨一次。有些衣服即使看起來幹淨，但因為穿上之後已經沾染了灰塵、汗水等，若不加以清洗就會形成斑點、黴斑，甚至因為小蟲滋生而留下分泌物。
（3）將衣服分類存放
要將存放的衣服分類，可以遵守以下幾個原則：
①以衣服的質料決定應該吊掛還是折疊存放；
②以個人分類，個人的衣服分別裝箱或集中放在衣櫃中某一區，下一年要拿出來整理再穿時，快速、方便；