那麼，什麼樣的床才有益於我們的健康呢？脊柱外科專家認為：合適的睡床應是在仰臥時能保持腰椎生理前凸，側臥時不使脊柱側彎，一般以半硬床（木板加厚墊）或硬板床上墊較薄的墊子為最佳的選擇，繃緊的棕床次之，而軟鋼絲床最差。
睡在半硬的平板床上，我們身體上的很多穴位都會受到不同程度的擠壓，輕度的脊柱彎曲能夠得到糾正，這樣不知不覺中身體的微循環就受到了調節。在硬板床上還可以進行指壓或按摩，通過硬板的反作用進行自我治療，對很多部位的骨骼、關節等都起到了積極的改善作用，能夠有效地緩解身體的疲勞，一覺醒來會覺得精力充沛，渾身舒暢。
睡硬床有利於健康，但也不是所有的人都適合睡在硬床上，這也要根據個人的身體狀況。比如一些患有脈管炎或靜脈曲張的人，或者身體過於消瘦的人，他們睡在硬床上就對健康沒什麼好處。因為這些人皮膚下的肌肉相當薄弱，微血管過於暴露在皮膚表層，如果睡在硬床上，睡眠時就容易導致壓迫部位充血或淤血，甚至還可能使肢體酸痛麻木。因此，睡軟床還是睡硬床，也要根據自己的實際情況來決定。
溫馨提示：
◎青少年最好少睡軟床，多睡硬板床；
◎一些患脈管炎或靜脈曲張的人，以及身體過於瘦弱的人在軟床上睡覺對健康比較有好處；
◎睡軟床還是睡硬床也要根據自己的健康狀況靈活決定。
33．開燈睡覺易患病
您有沒有開燈睡覺的習慣？如果有，那麼您是否意識到這是一種不良嗜好呢？可能您覺得這沒什麼，隻是習慣使然。但這是一個壞習慣，是對健康不利的習慣，甚至可以說是一種病態的習慣。
經常開燈睡覺的人被稱為患有“開燈睡眠癖”，這類人在夜晚睡覺時必須開燈，即使在睡著的狀態下也不能熄燈，否則就無法入睡，形成了對燈光的依賴。
“開燈睡眠癖”是一種不良嗜好，其病理的實質是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大多是從幼年期開始的，因為在幼年時期，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事，而這類故事的背景、內容及人物的出現又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示故事的生動性和神秘性。久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因；其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經曆沒有得到及時的排遣，也可能造成睡覺時不敢關燈，對黑暗產生強烈的恐懼。
這種對黑暗的恐懼所導致的開燈睡眠給健康帶來了極大隱患。醫學科研人員研究證實，人經常在睡覺時開燈會抑製人體內褪黑激素的分泌，使人體的各種免疫功能都有所下降。因此醫學專家警告大家，開燈睡覺不僅影響人體的免疫功能，還使患癌症的幾率大大提高。
我們的大腦中有一個叫做鬆果體的內分泌器官，在夜間，當我們進入睡眠狀態時，鬆果體就會分泌出褪黑激素，這種激素在夜間11點至次日淩晨分泌量最為旺盛，而在天亮之後便停止分泌。褪黑激素的分泌可以抑製人體交感神經的興奮性，使我們的血壓下降，心跳速度減慢，從而使心髒得以喘息，使肌體的免疫力得到增強，消除白天工作和學習所帶來的身體和大腦疲勞，甚至還可以殺滅癌細胞。
可如果您經常開燈睡覺或挑燈夜戰，這種褪黑激素的分泌就會受到抑製，它所發揮的功效相應有所減弱，對人體的保護作用當然也會被削弱，這時人體患病的幾率就會有所提高，健康就會受到威脅。國外曾有研究顯示，經常開燈睡覺或夜間點燈活動的人，他們的癌症發生率比正常人要高出2倍。可見，為了健康，熄燈睡覺大有必要。
當然您會說，我不是不想關掉燈，可我關燈後就沒有安全感，無法入睡。我們應該如何矯正這種不健康的習慣呢？
首先，您自己可以采用認知領悟療法來對自己進行治療。多讀一些關於辯證唯物主義和無神論的書籍，真切地認識到鬼怪是根本不存在於世間的，對鬼怪懼怕而產生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映，逐漸從認知上、潛意識裏消除恐懼；然後您再進行係統的脫敏療法。根據自己對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然後按照從輕到重的順序，依次進行係統脫敏訓練，並不斷強化，直到自己能關燈睡眠為止。比如您可以先由數人一起關掉燈談話做起，然後數人一起關掉燈靜坐，再到兩人一起關掉燈睡眠，再到一人關燈靜坐……最後，自己關燈睡覺。
溫馨提示：
◎經常開燈睡覺會影響我們的肌體免疫力，甚至會引發癌症；
◎睡覺關燈是一種健康的生活習慣；
◎如果因為恐懼黑暗而不敢關燈睡覺，可以自己采取認知領悟療法和係統的脫敏療法來進行矯正。