人的睡眠是有節律的，在睡眠進行過程中，深睡眠和淺睡眠是交替反複進行的，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，隻是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，如果隻是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺“不盡如人意”。
因此，有人提出這樣的設想，既然開始的睡眠比較深沉，那麼，為什麼不將一天的睡眠分多次進行呢？實際上，很多人已經把這個方法賦予實施，而且效果良好。比如可以將睡眠分為中午一次，晚上一次。在歐美的一些國家，還有一些人習慣一天睡三次覺：午飯後小憩一會兒，晚飯後打盹片刻，然後夜裏再進行正常睡眠。相信你應該也有這樣的經曆，當工作感覺特別累時，便想睡一會兒，一旦抽空打個盹兒，精力馬上得到恢複，即使晚上少睡兩個小時也不感覺困。
睡眠對我們來說是必不可少的，因為我們在睡眠時可以為大腦補充能量。這是由於我們在進行思維、感覺、反應等過程中，消耗掉了腦細胞中存儲的大量關鍵能量，而補充的主要方式，就是通過酣暢的熟睡。
研究證明，我們並不能以睡眠時間的長短來區分睡眠的質量。少眠和多眠因人而異，而且並非是一成不變的，我們大可不必斤斤計較睡了多長時間。隻有每天保持有規律的作息時間，才是維係健康的根本所在。睡眠不足的人，切不可因此背上沉重的心理負擔，心理壓力過大才是引發睡眠紊亂的真正原因。
總體而言，睡眠時間的長短因人而異，隻要能消除疲勞和恢複精力，適當減少和增加睡眠時間都是無可非議的。睡眠分段進行這一健康新時尚，也正是順應了“隻要消除疲勞和恢複精力，適當減少或增加睡眠時間都是無可非議的”這一現代生活健康準則。
溫馨提示：
◎分段進行睡眠有利於健康；
◎可以將一天的睡眠分成幾個小段進行，比如中午睡一次，晚上睡一次；
◎睡眠時間的長短因人而異，隻要能夠消除疲勞，適當減少或增加睡眠時間都沒關係。
30．睡覺忌五“戴”
有時候一些看似無所謂或不被注意的習慣，恰恰就是傷及我們健康的罪魁禍首。就拿睡覺來說，如果睡覺時身上或身邊經常有一些東西“相伴”，那您要注意了，也許這些東西正在對您的健康亮起紅燈。
睡覺時，有五種東西最不宜戴在身上。如果您有類似的習慣，那麼從現在開始，您要改掉這些毛病，對自己的健康負責了。
（1）手機
很多人為了通話方便，或為了睡前發幾個短信“催催眠”，晚上睡覺時經常將手機放在枕邊，實際上這是一種嚴重危害健康的行為。據中國室內裝飾協會室內環境監測工作委員會的趙玉峰教授介紹，手機輻射對人的頭部危害較大，不論手機是開著還是已經關掉，它都會有不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響我們的神經係統，對我們的中樞神經係統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發等症狀，有的人甚至麵部出現刺激感。盡管手機釋放出來的能量很低，但是如果您經常把它放在枕邊，危害卻不容忽視。
（2）手表
有人覺得每天睡覺摘掉手表很麻煩，於是幹脆就養成了戴著睡覺的習慣，看時間也方便。實際上戴手表睡覺是一個很不好的習慣。首先，這不利於手表的保養。晚上睡覺時，人身上的皮屑、被子上的纖維等，都會沾在表殼上，並逐漸進入手表內部，影響手表的機件和走時的質量。
不過，這還隻是次要的一方麵，最主要的是戴表睡覺會危害到我們自身的健康。手表，尤其是夜光手表，它的表針和刻度盤上的發光材料是由鐳和硫化鋅混合製成的，而這是兩種對我們人體相當有害的物質，鐳會放出射線，這種射線可以激發硫化鋅晶體發光。如果我們戴著手表睡覺，身體就會在睡覺中連續受到8~9個小時的鐳輻射，對健康造成危害。
（3）假牙
戴假牙的朋友與戴表的朋友往往容易犯同一個毛病，那就是覺得天天晚上摘掉很麻煩，於是就幹脆走點捷徑，戴著睡覺。可您知道嗎？這樣是不利於口腔健康的。經過一天的使用，假牙上會沾有很多細菌，最好的處理方法就是摘下來清洗幹淨，第二天再戴好。同時，有些人戴假牙會在睡覺時不慎將假牙吞入食道，造成危險。
（4）胸罩
很多女性朋友有戴胸罩睡覺的習慣，但如果每天戴胸罩超過12個小時，患乳腺癌的可能性就比短時間戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。這足以讓您觸目驚心了吧，那還猶豫什麼？從現在開始，睡覺時一定要堅決摘掉胸罩！
（5）妝
這屬於不愛講衛生了，其中的危害地球人都知道。現在幾乎所有的化妝品都有減退皮膚新陳代謝功能的缺點，所以化妝品不宜過久地留在臉上，尤其是在夜間的睡眠時間。睡覺前不卸掉臉上的那層妝，不僅不衛生，而且臉上的殘妝還會堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙臉部細胞的正常呼吸，經常如此就會形成粉刺，甚至患上皮炎或毛囊炎，損傷我們美麗的容顏。我們化妝是為了美麗，而睡覺不卸妝所帶來的這些不良後果，一定不是您想要的吧。那就勤快一點，睡覺時也讓肌膚做一個暢快的呼吸吧。