（1）對心髒不利
在晨練時，我們的呼吸會加快，心跳也會加速，心肺功能在此得到了加強，這樣有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。但如果晨練後立即再補睡一覺，對心肺功能的恢複會帶來損害。
（2）容易導致感冒
通過晨練後，我們機體內會產生大量的熱量，並伴隨出汗現象，此時如果重新鑽入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，就會使汗漬未盡，容易受涼感冒。
（3）出現四肢無力
在晨練過程中，我們的肌肉會因晨練而產生代謝產物，如乳酸等，如果此時你繼續回到被窩睡覺，這些代謝產物就不易消除，會使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力，周身不爽。而且晨練後，心跳加速，大腦也處於興奮狀態，無法立即進入夢鄉。
那麼，晨練後我們應該做些什麼呢？
人在晨練時，其肌肉骨骼都得到了活動，全身各器官功能的代謝也由緩慢而加快，神經係統的興奮性增強，因而此時四肢靈活，思維活躍，這時你可以按照常規坐下來吃點早點，或看看報紙，呷杯香茶，聽段廣播……都會使你心情舒暢，保持一天的精力充沛。
溫馨提示：
◎晨練後不宜回去睡“回籠覺”；
◎“回籠覺”對心髒、四肢都不利，而且容易導致感冒；
◎為保持一天的精力充沛，晨練結束後可以用吃早點、聽廣播或看報紙等活動代替“回籠覺”。
28．高枕未必無憂
古人常說：高枕無憂。正因為這句話，許多人才被古人“騙”了，睡覺時真的用很高的枕頭，有的人甚至還用兩個枕頭。枕頭的確是我們睡覺時最親密的夥伴，但是這個親密夥伴一旦使用不當，也會影響我們的健康。
我們的頸部是向前彎曲的，頭頸與後背是呈彎曲的弧線。在睡覺時，頭部墊一定高度的枕頭可以使頭部與身體之間保持正常的生理狀態，放鬆神經和肌肉，消除疲勞。但如果枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使肌肉出現疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，甚至還會出現頸肩酸痛、活動不便、手麻、頭昏等症狀，我們平時所說的“落枕”就是由於枕頭過高所致。
看來高枕並不像古人所言的那樣無憂，那麼我們睡低枕頭或幹脆不用枕頭好不好呢？
枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。睡覺時不墊枕頭，人在仰臥時就會過分後仰，並且容易張口呼吸，這樣就會產生口幹、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼嚕等現象。而如果在側臥時不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分抻拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，“落枕”現象就會再次出現。同時，枕頭過低還會使得全身的供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸，使呼吸不順暢，產生胸悶，甚至窒息。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書裏早就指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，應以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。當然，枕頭的高低也並非完全按古人的說法，一成不變，它也根據個人的體型而有所不同。有關專家指出，當我們的頭部枕在枕頭上後，枕頭受壓後的高度，仰臥以5～10厘米為佳，側臥則與人的肩膀寬度相近，在9～14厘米左右。而最適合我們睡眠的枕頭應該是馬鞍狀的，中間低，兩邊高，仰臥時頭部睡在中間，側臥時頭部睡在兩邊。
另外，枕頭的軟硬也要適度。枕頭過硬，與頭的接觸麵積就比較小，壓強較大，這樣頭皮就會不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易產生疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，會影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，但又不失一定硬度的。枕頭還應具有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，頭部不斷受到外加的彈力作用，容易產生肌肉疲勞和損傷，如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。
溫馨提示：
◎睡覺時枕頭不宜過高，但也不宜過低，可根據自己的需要適當調整；
◎最好選用中間低、兩邊高的枕頭；
◎枕頭軟硬要適度，要選稍柔軟而又不失一定硬度的枕頭。
29．分段睡眠有助於恢複精力
一項最新的研究成果表明，生活中的成就感或挫折感對人的睡眠存在著一定程度的影響。有成就感的人，心情舒暢，雖然因為工作以及業務上的應酬減少了正常的睡眠時間，但是他們在睡眠時入睡快，睡眠質量也非常好，因而能保持每天精力旺盛，心情舒暢；相反，經常有挫折感的人，往往心事重重，睡覺時待在床上的時間長，但真正睡得很熟的時間卻很短，這自然而然會有疲憊感。