對於絕大多數健康人而言，預防結石的最好方法就是多喝白開水，充分稀釋尿液，將結晶迅速排出體外。
（3）多喝白開水，少得心髒病
美國研究人員發現，每天喝5杯白開水的女性，其心髒病的死亡率比每天僅喝兩杯水的女性要低41%。白開水對男性心髒的保護作用比女性更甚，每天喝大量白開水的男性，其心髒病死亡率比其他人要低54%。研究人員說，白開水能迅速地被吸收到循環係統中並稀釋血液，因而可以預防動脈栓塞。
另外，我們在飲水的時候，要注意有幾種水是不能飲用的：
（1）生水
即未經煮沸或者未經過濾消毒的水，這種水中含有許多對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲，喝了之後易引發胃腸炎、肝炎、痢疾等。
（2）千滾水
即沸騰了很長時間的水，它們不僅會幹擾人的胃腸功能，造成腹瀉、腹脹及消化功能紊亂，還可能造成亞硝酸鹽中毒。
（3）不開的水
當水溫達到90℃而不到100℃時，水中的鹵代烴含量會明顯增加，經常喝這種水，會增加患膀胱癌、直腸癌的可能性。
（4）重新煮沸的水
其中的亞硝酸鹽含量高，長期飲用會引起亞硝酸鹽中毒。
溫馨提示：
◎口渴的時候盡量喝白開水；
◎飯前不要大量飲用白開水，那樣會衝淡胃液；
◎定期補充白開水，而不要總是依靠飲料。
22.飲酒助眠不可取
許多人認為，酒精是一種中樞神經係統抑製劑，所以睡前飲酒有助於更好入睡。但許多專家指出，飲酒助眠是不可取的，酒精對中樞神經係統的抑製作用可能會縮短入睡時間，但酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態，出現經常早醒、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題。
細說起來，飲酒助眠主要有以下害處：
（1）睡前飲酒降低睡眠質量
盡管酒精可以幫助人們快一些入睡，但在入睡後的時間裏，它的作用卻是非常“消極”的。酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而，睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的“睡得不踏實”，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。
（2）飲酒可導致睡眠呼吸障礙
一些科學家最近進行的大規模調查表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象，並易患睡眠呼吸障礙。人們普遍認為，睡眠呼吸障礙是肥胖者贅肉太多使呼吸道變窄所致，而實際上，飲酒也易使人患睡眠呼吸障礙。酒精可以使支撐下額的肌肉鬆弛，進而使呼吸道處於受阻狀態。因此，減輕睡眠呼吸障礙症狀，不僅要減肥，同時還要注意戒酒。
（3）影響身體消化排毒功能，導致各種病症
睡前飲酒最易致“胃不和”，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。而且，酒中含有許多有害物質，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質進入人體後，要靠肝髒的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄（如從汗液和尿中排出），但夜晚飲酒入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。