2.培養孩子良好的睡眠習慣
正常、充足的睡眠對於孩子來說十分重要。孩子的睡眠姿勢、睡眠環境及睡眠前的活動都影響孩子的睡眠質量。
（1）獨睡一床。
有條件的家庭要讓孩子獨自睡一張床。這樣很衛生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。特別是父母不要摟著孩子睡覺，很多父母因為疼愛孩子，常常摟著孩子睡覺，給孩子講故事。其實大人摟著孩子睡覺，容易把寄生在大人口腔中的病菌帶給孩子，而且大人呼出的二氧化碳會被孩子吸進去，影響孩子健康。如果大人平時吸煙、喝酒，則會把尼古丁和酒精傳給孩子，更不利於孩子的健康。如果有條件的話，要讓孩子穿上睡衣睡覺。睡衣比較寬大，有利於孩子血液的流暢，讓孩子更容易睡眠。
（2）培養孩子按時入睡的習慣。
到了睡覺時間，要給孩創造一個良好的睡眠環境，如保持室內光線柔和舒適安靜，不要大聲吵鬧。人的體內都是有生物鍾的，讓孩子固定地在某個時間睡覺，久而久之，一到那個時間，孩子的大腦皮層就會發出睡眠的信息，這樣孩子就很容易入睡了。
（3）要培養孩子按時起床的習慣。
懶床是孩子常見的不良睡眠習慣，父母要注意不要心軟才能培養孩子按時起床的習慣。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠時間，第二天早晨是容易被喚醒的。父母不要因為看電視或忙於其他事情，使孩子不按時睡覺，這很難養成良好的習慣。而且父母早上不要睡懶覺或在被窩裏與孩子逗玩，讓孩子在床上吃早點等，這些無形之中會養成孩子懶床的壞習慣。
（4）晚上不要做太過興奮或活動量大的活動。
很多孩子喜歡在睡覺之前玩遊戲或者看電視，很多時候會很激烈，導致孩子興奮激動難以入睡。另外，白天父母忙於工作，沒有時間和孩子玩，常常在晚上補償。但是晚上父母和孩子玩也會導致孩子難以入眠。
（5）指導孩子養成正確的睡姿。
從睡眠姿勢上講，因為心髒在人體左側，故一般要求采用向右側臥較好，這樣可避免心髒受壓，保證血液循環暢通。仰臥、俯臥都是不恰當的睡姿。手臂不要壓在胸脯上。不要蒙頭大睡，因為蒙頭睡覺供氧不足，二氧化碳吸入過多，易造成頭痛、精神不振等。此外，睡時應盡量地使身體放鬆。
（6）為孩子創造良好的睡眠環境。
從睡眠環境上來講，一般要求開窗通風，保持臥室空氣清新且避免噪聲和強光。應在安靜、光線柔和暗淡的環境中睡眠。太亮的光線妨礙孩子入睡。
（7）午睡不宜太長。
適當的午睡可以幫助孩子休息，為孩子一天的活動提供休息站。但是，孩子中午的午睡不宜過多，否則會影響晚上的睡眠。一般來說，午睡半個小時就夠了。
另外，如果孩子存在較難入睡的情況，可以在睡覺前讓孩子喝一杯溫暖的牛奶、用熱水泡一下腳，或者在孩子的房間播放一點輕音樂。每天睡覺前，父母可以親親孩子或者摸摸孩子的額頭，對孩子說一聲：“親愛的，晚安。”這些都有助於穩定孩子的情緒，讓孩子甜甜地進入夢鄉。