正常、充足的睡眠對於孩子來說十分重要。孩子熟睡時比醒著時的生長速度快3倍。這是因為腦垂體在人熟睡時比醒著時要分泌出更多的生長激素。睡眠的質量影響孩子的學習效率和智力，長期缺少睡眠的孩子，會產生反應遲鈍、吃飯胃口差、體重增長緩慢、記憶和理解力減退、注意力不集中等現象。在這種亞健康狀態下，孩子能長得健康挺拔嗎？
1.孩子常見的不良睡眠習慣
曾先生的兒子果果已經9歲了，看上去卻隻有6、7歲的樣子，長得非常瘦小。曾先生說，孩子常常鬧脾氣，情緒不好。原來，果果的睡眠質量很差，半夜常常驚醒，中午也不愛睡午覺，睡眠質量不高就容易心情煩躁，胃口也不好。
年紀比較小的孩子常常有一些不良的睡眠習慣。幫助孩子克服不良的睡眠習慣有助於孩子提高睡眠質量，促進長高。孩子常見的不良睡眠習慣有以下這些：
（1）伴睡。
很多孩子不願意自己睡覺，但是父母長期伴睡是不利於孩子健康成長的。獨自睡眠對孩子的獨立性培養非常有利。雖然孩子哭鬧，但還是要讓孩子鍛煉自己入睡的習慣，辦法是哭兩分鍾以後去安慰一下，反複這樣做，一直到孩子入睡為止。但父母本身也要注意，不要因為心軟而經常去查看孩子的睡眠情況，或者孩子一哭就又哄又抱的。
（2）晨昏顛倒。
暑假來了，很多父母都發現平常習慣上學的孩子像是脫了韁的野馬，天天睡大覺。晚上打遊戲機打到淩晨一點多甚至兩點，白天差不多中午才起床。人的生物鍾和太陽光線有很大的關係，白天活動、晚上休息才是科學的生活作息規律。晨昏顛倒的生活容易導致孩子的內分泌失衡，導致生長激素或者其他激素的分泌失調，不利於孩子長高。
（3）姿勢不正確。
很多孩子不注意睡覺的姿勢。比如說趴著睡覺、扭曲身體、枕著手臂等。不良的姿勢會直接影響孩子的睡眠質量。試想一下，一個孩子趴在那裏睡覺，心肺的活動都受到壓迫，怎樣可以正常供應身體所需的氧氣呢？曾經就有孩子由於趴著睡覺，導致窒息死亡的事故。另外，很多孩子在冬天喜歡蒙著頭睡覺，感覺這樣更溫暖。蒙著頭睡覺，被窩裏麵的二氧化碳增多，空氣混濁，容易損害健康，也直接降低孩子的睡眠質量。
（4）容易半夜驚醒不安。
孩子特別是年紀小的孩子，常常半夜驚醒、哭鬧，不願意睡覺。常常驚醒的孩子難以達到深度睡眠狀態，減少生長激素的分泌，這樣會影響孩子的長高。
（5）拒絕睡覺。
不少的孩子精力特別旺盛，不僅中午不想睡覺，連晚上也不想睡覺，常常以哭鬧威脅父母。很多父母常常心軟，由著孩子，其實是不對的。睡眠對於一個人來說是必要的，父母要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，久而久之，孩子感覺到疲憊自然會按時按點想要睡覺。
引起孩子不良睡眠習慣的原因有很多。有的是因為孩子身體不舒服，如發燒、腹痛等引起的睡眠障礙；還有的是由於房間睡眠環境不佳，溫度不適宜，太冷或者太熱，濕度不適宜，太幹或者太濕；還有的是因為孩子睡覺前活動太多等。想要保證孩子的睡眠質量，父母就必須從原因著手，幫助孩子改掉上述的不良習慣。