①薯片。
在電視廣告上常常有各種各樣的薯片廣告，孩子都很喜歡吃。薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，是孩子長高的大敵。
②果凍。
吃果凍不僅不能補充營養，甚至會妨礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基本成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物——卡拉膠，基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。
③快餐麵。
快餐麵在孩子的心中也是無比美味。但是，快餐麵的脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
④話梅。
話梅含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
⑤餅幹。
有的父母喜歡在孩子的書包中塞一些餅幹，讓孩子餓的時候吃。其實，餅幹屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
⑥泡泡糖、口香糖。
不知道從什麼時候開始，吃口香糖是一種酷的表現，孩子都很喜歡吃泡泡糖。但是，泡泡糖等營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對孩子健康的損害很大。
⑦膨化小食品。
營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利於孩子的健康。
2.孩子養成良好飲食習慣，個子倍兒長
生長發育期間，一些不良的習慣會妨礙孩子身體的正常發育，阻礙孩子的身高增長，如早餐不吃好、零食過量等。因此，在日常生活中樹立良好的飲食習慣是非常重要的。
（1）定時定量吃好正餐。
一日三餐要按時就餐，忌漏食、暴食。對孩子來講，一日三餐定時，就能夠形成固定的飲食規律。對孩子按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4～6小時，這正是腸胃對食物有效的消化，吸收和胃排空的時間，保證充分足夠地消化吸收營養和保持旺盛的食欲。
根據孩子的食量給予適量的飯菜，並堅持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多，更不能依著孩子愛吃多少就吃多少，一頓飽一頓饑，然後用零食填補，這會影響下一頓的食欲。同時還會養成任性浪費的不良習慣。
（2）飲食要多樣、平衡、適度。
孩子的飯菜要盡量做到多樣，葷素搭配，粗細結合，要注意補充孩子易缺的元素，而且孩子的飯菜要盡可能色、香、味俱全。同時孩子每天要堅持喝牛奶。不要經常食用漢堡、比薩、雞肉、方便麵等快餐或方便食品。與其熱量相比，這些食物的營養價值非常差，因此不要經常食用，更不能用這些食物取代日常飲食。
（3）吃飯要細嚼慢咽。
嚼的越細，痰液中的消化酶素以及有利於促進成長的荷爾蒙分泌增加，非常有利於健康。孩子吃飯的時候要專心，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃飯，或者一邊看電視一邊吃飯。這樣都非常不利於孩子吃飯。要教育孩子慢慢吃，不要狼吞虎咽或者把飯菜含在嘴裏。
（4）教導孩子不要偏食、挑食。
偏食是營養失衡的主要原因，各種食品含有的營養素或許相同，但其效果與吸收率卻存在差異，所以均衡使用各種食物非常重要。當孩子吃飯時，不要表示過分的關心或注意，一會兒夾菜，一會兒送湯。避免給孩子不良的心理暗示，引起某些不良傾向，而出現厭食、挑食、偏食的毛病。
父母應有意識地提醒自己做到：用語言對孩子進行積極的心理暗示。如對孩子說“今天的白菜肉片煮得很好吃的哦，你要試一試嗎？”或者自己不經意地讚美菜飯好吃。也可以用遊戲引導孩子吃飯，比如有的小女孩喜歡小白兔，就和她說“小白兔最喜歡吃白菜了，你也要吃哦”等等。
（5）不要讓孩子喝大量的碳酸飲料。
減少飲用可樂、雪碧等碳酸飲料。碳酸飲料的爽口味道是有磷酸引起的，磷酸把組成骨骼的鈣成分溶解成為小便排出體外，不利於長高。
（6）讓孩子多喝水。
水是人體不可缺少的物質，孩童時期體內水分相對較成人多，約占體重的70～75%。他們的新陳代謝旺盛，熱量需要較多，因此需水量也較多。但是很多孩子認為水沒有味道，不喜歡喝水，父母可以買一個漂亮的杯子，比如顏色豐富的杯子，這樣子可以引起孩子喝水的興趣。
（7）為孩子吃飯創造溫馨的環境。
父母不論什麼情況下都不可以在飯桌上打罵孩子，這樣會給孩子留下陰影。同時也不能太嚴肅，規定孩子吃飯時不能說話等，緊張的氣氛不利於孩子的進食和消化。所以父母，要為孩子創造一個輕鬆、和諧的環境，孩子才能吃得好。