在高血壓患者中，中老年人所占比例最多，尤其是老年人。除此之外，近年來，兒童、孕婦、上班族的高血壓發病率大幅上升，嚴重影響到他們的學習、生活和工作。更嚴重的情況是，高血壓引發心腦血管意外，威脅年輕的生命。遺憾的是，大多數人對這些人群的高血壓知之甚少，甚至存在認識誤區和疑慮。如果你屬於這幾種容易被高血壓盯上的特殊人群，趕緊來了解一下可以讓自己遠離高血壓的措施吧。
兒童高血壓：
不良生活習慣讓孩子成為隱性高血壓患者
和成人高血壓相比，兒童高血壓知曉率偏低
近些年來，我接診的兒童高血壓患者越來越多，而且明顯有逐年增多的趨勢。當然，和中老年人相比，兒童患上高血壓的比例很低，患者數量比較少。
很多家長，當孩子在體檢時被確診為高血壓的時候，一下子開始著急了。其實，如果是體檢時發現了自己的孩子有高血壓，那還不是最糟糕的情況。更糟的是，輕度兒童高血壓在相當長時間裏可能會沒有任何症狀，所以很多粗心的父母根本沒有發現孩子血壓高。和成人高血壓相比，兒童高血壓的知曉率更低，一方麵孩子們不會或很少能正確地訴說症狀，父母也發現不了。而且由於兒童高血壓並不多見，所以日常門診中，很少有醫生會測量兒童的血壓，這就使很多兒童高血壓患者被漏診或誤診。也許有的父母會說：“反正也沒有任何症狀，而且孩子們身體器官都比較健康強壯，沒什麼大礙吧？”
的確，一般來說，兒童高血壓沒什麼症狀，也不像老年人一樣特別嚴重。但是，它還是會慢慢地損害血管、心髒、腎髒和大腦，而且，關鍵是這些孩子中的絕大多數，在成年後會一直被高血壓所困擾，年紀輕輕就有可能造成心腦血管疾病、腎髒損害、糖尿病，有人甚至會在沒有任何不適的情況下出現血管堵塞、破裂或心髒病突發而猝死，後果是相當可怕的。
吃太多、動太少是兒童高血壓的兩大誘因
所以預防兒童高血壓這件事，家長也要時刻放在心上。而在我接診過的兒童高血壓患者中，大約有九成都是小胖墩。大家已經很清楚肥胖跟高血壓的關係了，所以，家長們一定要注意了。想要讓孩子遠離兒童高血壓，最主要的預防工作就是不要讓孩子營養過剩、過度肥胖。
基本上，孩子們的肥胖有兩個原因：一是吃得太多。很多孩子攝入的食物分量已經遠遠大於他們身體發育所需要的量。而且，孩子們吃了太多不健康的快餐、膨化食品和含糖的飲料，都會導致肥胖。所以，我們不僅僅要關注孩子攝入的食物數量，還要關心質量。快餐的危害我們之前已經講過了，這裏要提的是膨化食品。從營養成分結構來看，膨化食品的營養很不全麵，而且高糖、高油脂、高熱量和高味精，如果經常或大量食用的話，會妨礙身體對營養物質的吸收，破壞人體的營養均衡。所以，膨化食品雖然有可能讓孩子們變胖，但是卻未必是營養過剩，反而可能伴隨著營養不良，因此真的是有百害而無一利。
另一個原因是運動少。現在很多孩子要上各種興趣班，並且愛好玩電子產品，他們總是長時間保持坐姿，沒有參與足夠多的體育鍛煉，這也是造就小胖墩的重要因素。
調整飲食結構、增加運動量，遠離兒童高血壓那麼，想要避免孩子們營養過剩、體形肥胖，也可以主要從以下兩個方麵入手：首先，調整飲食結構。臨床上證實，動脈粥樣硬化和高血壓源自嬰幼兒，與過多攝入脂肪和糖密切相關。所以，從嬰幼兒時期開始，家長就不要給孩子們喂哺過量牛奶，或者使其總熱量過多。日常飲食也要避免過多的脂肪和糖類，少吃精米精麵，多吃蔬菜，控製體重，避免肥胖。而且，孩子們的飲食也要注意低鹽，因為兒童腎髒的排鈉功能不完善，體內存鈉過多，可能是以後發生高血壓的一個重要因素。如果孩子體重已經超標或者嚴重超標，要考慮減肥了。
然後就是增加運動量。家長要為孩子們創造更多運動的條件和環境。而且孩子容易犯懶，家長要監督孩子每天進行必要的體育活動。通過適當的運動，來增強孩子的體質，提高他們的抗病能力，從而有效地預防孩子肥胖以及兒童高血壓的產生。同時，運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環，這樣孩子才能健康地成長，遠離各種疾病的威脅。