在高血壓患者中,中老年人所占比例最多,尤其是老年人。除此之外,近年來,兒童、孕婦、上班族的高血壓發病率大幅上升,嚴重影響到他們的學習、生活和工作。更嚴重的情況是,高血壓引發心腦血管意外,威脅年輕的生命。遺憾的是,大多數人對這些人群的高血壓知之甚少,甚至存在認識誤區和疑慮。如果你屬於這幾種容易被高血壓盯上的特殊人群,趕緊來了解一下可以讓自己遠離高血壓的措施吧。
兒童高血壓:
不良生活習慣讓孩子成為隱性高血壓患者
和成人高血壓相比,兒童高血壓知曉率偏低
近些年來,我接診的兒童高血壓患者越來越多,而且明顯有逐年增多的趨勢。當然,和中老年人相比,兒童患上高血壓的比例很低,患者數量比較少。
很多家長,當孩子在體檢時被確診為高血壓的時候,一下子開始著急了。其實,如果是體檢時發現了自己的孩子有高血壓,那還不是最糟糕的情況。更糟的是,輕度兒童高血壓在相當長時間裏可能會沒有任何症狀,所以很多粗心的父母根本沒有發現孩子血壓高。和成人高血壓相比,兒童高血壓的知曉率更低,一方麵孩子們不會或很少能正確地訴說症狀,父母也發現不了。而且由於兒童高血壓並不多見,所以日常門診中,很少有醫生會測量兒童的血壓,這就使很多兒童高血壓患者被漏診或誤診。也許有的父母會說:“反正也沒有任何症狀,而且孩子們身體器官都比較健康強壯,沒什麼大礙吧?”
的確,一般來說,兒童高血壓沒什麼症狀,也不像老年人一樣特別嚴重。但是,它還是會慢慢地損害血管、心髒、腎髒和大腦,而且,關鍵是這些孩子中的絕大多數,在成年後會一直被高血壓所困擾,年紀輕輕就有可能造成心腦血管疾病、腎髒損害、糖尿病,有人甚至會在沒有任何不適的情況下出現血管堵塞、破裂或心髒病突發而猝死,後果是相當可怕的。
吃太多、動太少是兒童高血壓的兩大誘因
所以預防兒童高血壓這件事,家長也要時刻放在心上。而在我接診過的兒童高血壓患者中,大約有九成都是小胖墩。大家已經很清楚肥胖跟高血壓的關係了,所以,家長們一定要注意了。想要讓孩子遠離兒童高血壓,最主要的預防工作就是不要讓孩子營養過剩、過度肥胖。
基本上,孩子們的肥胖有兩個原因:一是吃得太多。很多孩子攝入的食物分量已經遠遠大於他們身體發育所需要的量。而且,孩子們吃了太多不健康的快餐、膨化食品和含糖的飲料,都會導致肥胖。所以,我們不僅僅要關注孩子攝入的食物數量,還要關心質量。快餐的危害我們之前已經講過了,這裏要提的是膨化食品。從營養成分結構來看,膨化食品的營養很不全麵,而且高糖、高油脂、高熱量和高味精,如果經常或大量食用的話,會妨礙身體對營養物質的吸收,破壞人體的營養均衡。所以,膨化食品雖然有可能讓孩子們變胖,但是卻未必是營養過剩,反而可能伴隨著營養不良,因此真的是有百害而無一利。
另一個原因是運動少。現在很多孩子要上各種興趣班,並且愛好玩電子產品,他們總是長時間保持坐姿,沒有參與足夠多的體育鍛煉,這也是造就小胖墩的重要因素。
調整飲食結構、增加運動量,遠離兒童高血壓那麼,想要避免孩子們營養過剩、體形肥胖,也可以主要從以下兩個方麵入手:首先,調整飲食結構。臨床上證實,動脈粥樣硬化和高血壓源自嬰幼兒,與過多攝入脂肪和糖密切相關。所以,從嬰幼兒時期開始,家長就不要給孩子們喂哺過量牛奶,或者使其總熱量過多。日常飲食也要避免過多的脂肪和糖類,少吃精米精麵,多吃蔬菜,控製體重,避免肥胖。而且,孩子們的飲食也要注意低鹽,因為兒童腎髒的排鈉功能不完善,體內存鈉過多,可能是以後發生高血壓的一個重要因素。如果孩子體重已經超標或者嚴重超標,要考慮減肥了。
然後就是增加運動量。家長要為孩子們創造更多運動的條件和環境。而且孩子容易犯懶,家長要監督孩子每天進行必要的體育活動。通過適當的運動,來增強孩子的體質,提高他們的抗病能力,從而有效地預防孩子肥胖以及兒童高血壓的產生。同時,運動有利於多餘熱量的消耗,使新陳代謝良性循環,這樣孩子才能健康地成長,遠離各種疾病的威脅。