這些科學家認為，陽光之所以能夠降低血壓，是因為當我們的皮膚暴露在陽光下的時候，血管中會釋放出一氧化氮，它是從人體內合成的維生素 D 中分離出來的。一氧化氮在人體內起著“信使分子”的作用。當內皮要向肌肉發出放鬆指令以促進血液流通時，它就會產生一些一氧化氮分子，這些分子很小，能很容易地穿過細胞膜。血管周圍的平滑肌細胞接收信號後舒張，使血管擴張。所以，一氧化氮可以調節血管緊張度，從而起到了降血壓的功效。而且，紫外線的照射會讓動脈血管放鬆變寬。在這兩種效果的共同作用下，血壓也就降下來了。但是，大家需要注意，至少要持續曬 20 分鍾，血管才會釋放出一氧化氮，才能有降血壓的效果。
所以，盡管在英國每年因為皮膚癌死亡的人數有兩三千人，生物學學者還是建議大家多曬太陽。對於中國人來說，大多數人並不像歐美人那樣有曬日光浴的習慣，所以更應該曬曬太陽。
雖然對於很多科學研究的結果我們在臨床上應該持審慎態度，但關於曬太陽這件事，我還是建議大家不妨嚐試一下。也許大家自己會有體會，我們的血壓在夏季會比冬季低一些，而且在遠離赤道的國家，居民血壓往往都更高一些，這可能都跟太陽光有關係。鑒於我們中的大多數人每天的日曬都是不夠的，我建議高血壓患者多曬曬太陽。
當然，曬太陽也是有講究的，我們肯定不能在盛夏的正午跑到大馬路上暴曬，尤其是老人，否則容易出現中暑或者白內障。我們可以選在陽光不太強烈的早晨或傍晚去曬太陽。
每天踩踩鵝卵石，足底按摩來降壓
大家可能在公園或者小區裏看到過這樣的情形：有些老年人會故意踩在高低不平的鵝卵石路上。他們不是在自找麻煩，而是在用鵝卵石進行足底按摩。
中醫非常重視腳，把它稱為“第二心髒”，還有“樹大全憑根深，人壯全憑腳健”這樣的古語。中醫認為，我們的腳部穴位很多，腳底還聚集著人體的幾百個神經反射區，十二經脈均起始於足部，人體各個器官、髒腑都與足部有著密切聯係，都在足部有各自的“投射區”。所謂“一足通全身”，就是這個道理。
正因為這樣，經常按摩腳底會有特別多的功效，比如減肥，美容，調節血壓，緩解便秘、腸胃病、失眠、頸椎病、腰椎病、關節炎等。
對於高血壓患者來說，這也是一種非常好的運動療法。我們可以從中醫的角度給出答案。剛才已經跟大家說了，我們的腳與全身五髒六腑通過經絡密切相連。足三陰經起始於足，足三陽經終止於足。手三陰經和手三陽經通過表裏關係與足的同名經絡連接。奇經八脈中的陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈也都起源於足部，它與我們的身體關係緊密。
而高血壓這種病症呢，在中醫看來，屬於“眩暈”“頭痛”的範疇，主要是由肝火、痰熱和腎虛引起，因此治療的時候應該平肝、潛陽、熄火、補腎，或者循經導氣。我們踩鵝卵石的時候，光滑凸起的石頭的頂端反複刺激足底的穴位和反射區，一方麵可以直接刺激相當於髒腑的穴位反射區，平肝降火、潛陽補腎；另一方麵，還可以循經導氣以至肝、腎，調和氣血，平整陰陽，祛眩暈，治頭疼，這樣高血壓也就自然而然降下去了。
我有一位患者是一位體形相當豐腴的年輕女孩。相對於自己的高血壓，她更在意自己的體重，可是她又特別不喜歡運動。所以，對於我介紹的種種高血壓運動療法，她都提不起一點興趣。但是，聽說踩踩鵝卵石不僅降血壓還可以減肥的時候，她感興趣了，表示自己會多堅持試試看的。
過了一段時間之後，她很興奮地來醫院找我，看起來神清氣爽的。雖然我看不出來她的體形有多麼驚人的變化，但是據她自述，已經瘦了差不多十斤，這在她的減肥生涯中是裏程碑式的事件。雖然體重減輕對高血壓也有好處，但顯然，我的職業決定了我更關心她的血壓變化。
我給她量了量血壓，血壓果然降下來了。本來她的血壓就不算很高，已經快要降到臨界高血壓的水平了，真是相當不錯的效果了。每次看到患者的治療收效甚佳，我都會有非常興奮的感覺，這次也一樣，我熱情地鼓勵她一定要繼續堅持下去，每天踩鵝卵石半小時，以後會收到更加滿意的效果。
不過，有人會問了：“我家附近沒有公園，也沒有鵝卵石路麵，也沒有小河流小溪，我去哪裏踩鵝卵石呢？”我有位患者告訴我，市麵上有賣鵝卵石做成的足部按摩毯，價格也不高，大家可以考慮買一個回家，這樣就不用受到時間、天氣的影響了，一有時間就可以上去走走。需要注意的是，購買時要盡可能選擇天然鵝卵石做成的石頭，不要選擇化學材料仿製的石頭，因為天然石頭的按摩功效是最好的。
大家在踩鵝卵石的時候，一開始腳會感覺比較疼，這非常正常，但時間久了，你就會有特別舒服的感覺。一開始的時候，大家可以少踩一會兒，然後慢慢增加踩的時間。踩完最好喝杯水，這樣更有利於排毒。另外，飯前飯後的半小時之內都不適合踩鵝卵石，以免正常的血液循環和消化受到影響。