除了漢堡包、炸薯條等主食和小吃之外，大家也別忘了飲料，比如可樂。它含有大量糖分，長期飲用後會因糖分的過多攝入而造成肥胖。
可是，為什麼還有那麼多家長願意給孩子吃洋快餐呢？我問過一些家長，他們的回答是：“孩子愛吃啊。能吃就是福，看著孩子吃得特別香，我怎麼能不讓他吃呢？再說，孩子現在正長身體呢，給他多吃點肉也沒什麼不好吧？”
相信很多家長都是這麼想的。他們不知道，這些高熱量、高脂肪、高蛋白、低礦物質、低維生素、低膳食纖維的食物，不僅會影響孩子正餐的口味和食欲，還能引發肥胖和高血壓的產生。而另外一些父母，雖然知道洋快餐是垃圾食品，可是由於溺愛孩子，往往禁不住孩子的央求，明知對身體健康有危害，也依然會把它們獎勵給孩子吃。
就這樣，在家長的縱容和孩子的沉迷之下，中國喜歡吃洋快餐的兒童越來越多，由此帶來了一係列的健康問題。在我接診的兒童高血壓患者中，也有些比較消瘦的，但大部分都是小胖墩。
這不，前幾天我還接待了一個小患者，他才 13 歲，個頭並不高，1.51米，卻有 135 斤。媽媽介紹說：“兒子在體檢時發現肝功能異常，而且血壓高。”去醫院進一步檢查，發現這個孩子的皮下脂肪厚度嚴重超標，而且確診是高血壓。當我追問孩子的生活習慣時，媽媽說，兒子好像也沒有什麼特別的不良習慣，隻是特別愛吃炸雞塊，不喜歡吃蔬菜。單單這兩個壞習慣，如果一直不注意，已經足以導致他出現肝功能異常和肥胖了。
大家別以為小孩子胖一點是好事，體形略微偏胖的確很可愛，但如果達到肥胖的程度就應該引起警惕了，因為過多的脂肪會成為皮下脂肪，或者成為血管內和血管壁上的膽固醇，為心血管病發作埋下隱患。另外，由於過多攝入這類高熱量、高蛋白和高脂肪食物，又會加重消化器官和腎髒的負擔，使身體容易處於缺水狀態，引起多種疾病。小孩子如果經常吃這些食物，即便童年時期安然度過，也會為以後患上心血管疾病埋下隱患。
一般來說，大約有 1/3 的肥胖兒童和 2/3 的肥胖青少年最終將發展成為肥胖的成年人，43% 的兒童高血壓病人最終會發展成為成人高血壓病人，未來的 10 ～ 20 年，他們都是心腦血管疾病的高危人群。
所以，假如你是一個對自己健康負責任的人，或者假如你是一個真正愛孩子的家長，各種漢堡包、炸雞塊、炸薯條、可樂都要少吃，也不要讓孩子多吃。尤其是高血壓患者和體形原本已經偏胖、有高血壓家族史的兒童，更應該盡量少吃洋快餐，特別是不要把它們作為晚餐。否則，滿足了一時的口舌之欲，卻留下了無窮的後患。
好吃易做的八款經典降壓粥
一般來說，醫生都會建議高血壓患者清淡飲食，而粥就是一個非常好的選擇。對於高血壓患者來說，要喝的粥不僅僅限於大米粥、小米粥、八寶粥等日常粥品，還可以通過一些食療粥來幫忙降血壓。現在我就給大家介紹幾種可以經常食用的降壓粥：芹菜粥。芹菜是蔬菜中的降壓明星，它含有酸性的降壓成分，有平肝降壓的功效，對於原發性、妊娠性及更年期高血壓，都有非常好的療效。
我們可以把芹菜洗淨切碎後，與粳米一起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸後，再用文火熬成粥，然後加入調味料就可以食用了。
荷葉粥。清香的荷葉有健脾升陽、消暑利濕的功效，對暑熱煩渴、頭痛眩暈有明顯療效，所以荷葉粥對高血壓患者也是很有益處的。它的做法很簡單，我們可以先把荷葉洗淨熬成湯，然後把湯和粳米一起煮成粥，再放入白糖或冰糖就可以了。大家可以早上晚上各服用一次，趁溫熱的時候喝掉。