所以，不管多大歲數，假如你是個長期不運動的人，在情緒激動或勞累後感到頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等，都有可能是高血壓的早期症狀。
經常熬夜，傷身還升血壓
睡眠時間短，血壓上升快
有一次跟朋友家的孩子聊天，他說自己和同學們都是“九三學社”成員。看我露出迷惑的表情，他解釋說：“也就是晚上三點鍾睡覺，早晨九點鍾起床啦。”如果是這樣的話，我相信眼下的很多大學生都是“九三學社”
的成員，他們基本上都是“熬夜族”。而上班族呢，由於條件限製，可能作息時間不會這麼誇張，但也多是“晚上死活不想睡，早晨死活不想起”，很多人總會在電腦或電視前拖到不得不去睡覺，才戀戀不舍地離開。
這種生活狀態好嗎？其實這些人都清楚，這樣做是不好的。但他們不清楚的是，熬夜也會增加患高血壓的風險，或者讓高血壓患者的血壓居高不下。
前幾天我還接診了一位患者，是位中年女士。她倒是沒有太大的工作和生活壓力，因為知道自己血壓高，她一直很重視保養，包括飲食調理、不吸煙不喝酒等，血壓一直控製得不錯。但這次還是因為高血壓被送進急診室了。原來，她每天生活的內容就是打麻將。前一天晚上，她跟朋友們打麻將一直到淩晨 4 點鍾才去睡覺。第二天上午起床後，她險些暈倒。家人立即把她送到醫院。一檢查，高血壓犯了。
還有個患者告訴我說，在他們公司，加班已經成了一種企業文化，他和同事們天天隻睡 5 個小時。有一次他連續三天加班到淩晨 2 點，公司經理卻說，某某、某某能夠幾天幾夜不下樓，你這加班隻是小兒科。他們公司每個月都會統計加班工時，將前 5 名作為紅榜、後 5 名作為黑榜進行公布。每一個進入公司的人，都不得不適應這裏的工作節奏和加班習慣，這已經成了一種不成文的規定。結果，很少有人能在他們公司幹滿兩年，大家因為受不了這麼高強度的工作紛紛離職，而那些老員工，也一個個滿臉滄桑。
從健康角度考慮，這種企業文化當然是非常不人性化的。美國的一項研究發現：每天睡眠時間為平均 5 小時的人，與平均 6 小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加 37%。所以，大家別以為睡眠是可以儲存、透支的。
那麼，為什麼熬夜會讓高血壓發作呢？這是因為，一般來說，我們的血壓在一天之內是有一定變化規律的，往往是白天高、夜間低。這樣一來，我們在夜間睡眠時身體的各個器官也可以得到很好的休息。如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會因為交感神經不能得到較好的休息，甚至因為失眠引發焦慮，進而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規律，這種情況對心腦腎等器官的損害非常大。而且這種傷害，可不是第二天白天補覺就能補回來的。
熬夜時吸煙提神，等於給血壓加把火
還有很多熬夜族，每當深夜累到人困馬乏時，習慣點上一支煙提神。
可是他們不知道，熬夜時吸煙對健康的危害無異於“雪上加霜”，隻會誘發或加重高血壓。因為人在熬夜時，腎上腺素的分泌比按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。因此，熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人來說，危險性更大。所以，假如實在需要熬夜，千萬不要再吸煙提神了，尤其是如果你本身就有高血壓的潛在風險或者已經是高血壓患者的話。
因此，在這裏我想提醒大家，一定要對睡眠質量引起重視，平時應該盡量避免熬夜，尤其是血壓控製不穩定的患者以及老年高血壓患者，更應該避免熬夜，以免引發心腦血管等意外。即便不是高血壓患者，也很年輕，可假如你是輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等作息不規律、經常熬夜的人群，也要密切關注自己的血壓水平，避免心血管疾病帶來的各種危險。
不會吃藥，血壓更高
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