我並沒有危言聳聽，假如你不肯控製自己的情緒，早晚有一天，得控製自己的疾病了。臨床統計數據顯示，在 40 ～ 50 歲的男性群體中，不友善的男性比其他男性發生心房纖維性顫動的概率高 30％ ；經常憤怒的男性比其他男性發生不正常心髒律動的概率高 10％，而死亡概率則高出 20％。
現在，你還覺得生不生氣、情緒好不好無所謂嗎？
其實我也能理解這些人，如今的青年人和中年人工作環境壓抑、與人溝通機會少、各種來自評比與總結的壓力等，這些都是上班族的“情緒殺手”。整天和這些“情緒殺手”在一起，也難免大家的血壓節節攀升。
尤其是假如你本身就是容易激動、爭強好勝、雄心勃勃的人，或者你是個過於耿直的人、膽小怕事的人、常常憂鬱苦悶的人，就更容易得高血壓了。比如，當人憤怒或痛苦的時候，會讓動脈外周的阻力增加，這會讓收縮壓明顯上升；而恐懼的時候，由於心髒輸出的血量增加，會造成舒張壓升高。
所以請大家一定要記住，強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑、悲傷、自責和沮喪、激動等情緒，以及過度的精神疲勞，都是原發性高血壓的誘發因素。
高興，有時也會成為甜蜜的“殺手”
另外，不要以為隻有負麵情緒才會讓血壓升高。每次大團圓的節日過後，比如中秋節和春節之後，我的接診量都會出現一個明顯的小波峰。而且，患者大多數都是老年人。為什麼呢？太高興了。在這些全家團圓的日子裏，很多老年人在享受天倫之樂的時候，因為情緒激烈波動，所以血壓驟然升高，於是引發腦中風等意外。
凡是情緒波動，都有可能讓大腦皮質興奮和抑製過程失調，不僅僅是不良情緒才會這樣。所以大喜大悲這些過激的情緒，都應該盡力避免。尤其是容易得高血壓的人群，就更應該引起注意。
常犯懶，不運動，等來高血壓
和肥胖、作息時間不規律等因素一樣，長期不運動也是高血壓過早發病的重要原因之一。英國權威醫學雜誌《柳葉刀》曾公布過一項研究結果，認為全球有 1/3 的成年人運動量不足，每年約有 500 萬人因此死亡，幾乎和吸煙致死的人數相同。你能想象得出來嗎？人真的會“懶死”，同樣，也能“懶”出高血壓來。
如果一天兩天不運動，沒關係。但假如我們經常不運動，身體的氣血運行就會變慢，肌肉也會鬆弛無力，如果再加上飲食過於油膩、生活不規律，就非常容易因為脂肪沉積，誘發心腦血管疾病。
有個女網友問過我：“大夫，我就是個運動白癡，超級不喜歡運動，可是我沒有別的壞習慣，飲食清淡，生活規律，身材苗條，這樣會不會得高血壓呢？”
這個問題應該這樣看：我並不是說隻要不運動就一定會得高血壓，但不運動確實是會讓這個可能性大大增加的。為什麼呢？那些經常參與體育鍛煉的人，他們的心肌纖維會增厚，心髒收縮能力會增強，安靜時脈搏次數會減少，每次心髒輸出的血量會增加，這都是一係列良好的生理轉變。
反之，那些經常不運動或者從來不運動的人，就不會有這些好的轉變，隨著年歲增長，隻能眼睜睜看著身體機能越來越下降，最終等來各種疾病，高血壓也是其中之一。
遺憾的是，時下的年輕人，主流生活方式似乎就是“死宅”， 下班就宅在家裏上網看電視，女孩子寧願逛網店也不願出門逛商場。根據衛生部2012 年的最新調查，我國成年人中，有八成從不鍛煉身體，他們更樂意待在家裏看書、上網、看電視。我估計正在讀這本書的讀者，很多人都是宅男宅女一族。對於這些人，我需要提醒你們，當心高血壓找上門！
就在今年寒假，我見到了朋友剛上大三的兒子，不過是在我醫院的診室裏。那小夥子才剛剛 20 歲，學的是軟件工程專業，基本上每天都是對著電腦一動不動，從來不出去鍛煉身體，父母看他那麼用功也從來不肯打擾他。另外，他還是一個無肉不歡的典型“肉食動物”，怕他學習太累身體吃不消，家裏也是變著花樣為他補充各種營養。
結果呢，這個寒假他開始經常覺得惡心、想嘔吐，一開始大家都覺得是因為過年肉吃多了，吃壞肚子了，沒關係。結果他這種感覺持續不退，到醫院一檢查，血壓 150/85mmHg，對他這個年齡的年輕人來說，這個血壓是相當高的。他的惡心、嘔吐症狀就是高血壓在作怪。而病因，自然是因為他長期不運動，又愛吃肉、口味重，所有這些不良習慣綜合起作用，就讓年紀輕輕的他出現了高血壓。