當我遇到自己無法平複的壞心情時我會去找心理醫生，因為這也是解決問題的根本方法之一。以前我是朋友們的傾訴對象，因為我會幫他們分析，後來我發現當朋友的主觀成見很嚴重時我說什麼也沒有用，其實解決問題的關鍵在於人自身，如何釋放就是仁者見仁、智者見智的事了。
同朋友在一起是最好的選擇
李女士，自由職業，現居廣州，收入不詳
工作和生活一般不會讓我太頭痛，因為我覺得自己有足夠的能力解決那些問題。但是，每個人都有死穴，我的死穴就是情感，也許越在乎的東西就越不懂得如何麵對。除此以外，有時我會莫名其妙地感到不愉快，可能是每個人都有情緒低穀期吧。
當我情緒不好時我會給朋友打電話，這是我最常用的方式，畢竟不會有時間、地點、金錢的限製，最直接也最快速。有時也會去旅遊，但那要根據具體條件而定，激烈的活動都不會去做，主要是我從不喜歡太過激烈的活動。SHOPING也是排解煩悶的方式之一，買到漂亮的衣服，就很開心了。偶而我也會一個人喝酒。
當我想傾訴時我會選擇朋友或陌生人。朋友最理解我，陌生人最安全，當然隻會選網絡上的陌生人，不是隨便碰著一個就說，也是要看對方與你互動的感受如何。有時我也會選擇異性，因為異性的思維方式與同性不一樣，我很需要換一個角度去看問題。但我不會去看心理醫生，因為需要釋放不等於不懂得某些道理，也許我自己說出來的道理比心理醫生還強，再說現在國內的心理醫生水平有限，釋放隻是需要換一種心態，不是需要某人說大道理。但是如果我覺得自己嚴重到有憂鬱症的傾向時，我會尋求醫生的幫助。
當朋友向我傾訴時，我會傾聽，然後表示足夠的理解，如果對方需要，再進行某些恰如其分的分析。我應該是一個釋放的好對象吧，因為我善解人意嘛。
喝酒、唱歌、跳大戲
張鍵，男，33歲，自由設計師，現居廣州，月收入2~3萬元
我是湖北人，這樣的話題讓我回答就是“喝酒、唱歌、跳大戲”。家鄉的說法，意思是有煩心的事了，應該做這三件事。
我做自由設計師3年，煙癮越來越大。很多時候做一個設計要熬上一個星期，每天隻睡兩個小時的覺。發泄？當你累得不行，對方還不停地催，不發泄怎麼可能。年輕的時候會罵人，摔東西，甚至把稿紙撕了，“他媽的，老子不幹了！”
現在年紀大了，不能說想開了，而是知道了，不管怎麼發泄或者傾訴，該做的事還是要做。男人嗎，總不能像女人一樣哭哭啼啼，逢人就說，見人就講。我要釋放情緒的時候大都是因為工作壓力大，我覺得隻要我的工作沒問題，感情、生活都會跟著順利。所以，也就是一幫朋友唱唱歌，喝喝酒。我討厭喝酒，應該說從來都沒喜歡過，但跟酒精相比，我更不喜歡憋悶的感覺。醉倒不必，有酒喝就好。但這樣的機會也不多，太忙了，忙到除了煩連想著去發泄一下的想法也沒了。
我不知道有什麼發泄場所或者心理診所，有時候深夜工作到膩煩，我會聽聽收音機，聽聽電台裏年輕人的情感發泄，我會覺得很可笑。我不喜歡以人為傾訴對象，不管是誰，我沒有權利浪費別人的時間和經曆聽我嘮叨，所以，我也不是一個很好的傾訴對象。
網路上的心情日記
毛毛，女，31歲，會計，現居廣州，月收入8000元
我的性格很內向，在單位，除了工作上的事，很少講話。我先生的工作是軟件編程，他也是沉默的人。剛結婚的時候，每天回到家，聽著他劈裏啪啦敲鍵盤的聲音簡直想發瘋。
以前我不懂，所以，隻是一個人呆著跟自己較勁。後來有一次聽晚間節目，很多人打電話向主持人傾訴，一個30多歲的女人說自己發泄的途徑就是寫日記，貼在BBS上，有很多網友和她分享共同的心情，這讓她覺得很快樂。那是3年前了，我還不知道BBS是什麼東西。後來，我把自己的不愉快發到網絡上，沒想到有很多人把他們的感受也貼在我的帖子下麵。其實內容無非是一個怨婦的一些嘮叨，但對我來說，這比任何東西都能緩解我的情緒。
想想世界上有這些陌生人，在分擔著我生活的煩惱，這讓我很開心。我不喜歡跟朋友傾訴，繁華城市的陰暗麵總是欲蓋彌彰。可能是我悲觀，我認為人是最不可靠的，我需要傾訴，但不想被人看穿。
生活的不如意總是會有的，普通人的生活也不會過分到看心理醫生或非發泄不可的地步，不過是一個稍縱即逝的心情，今天有，明天無。堆積久了會崩潰，以我的性格，更喜歡當垃圾桶，在別人的不如意裏檢討和安慰自己。
建議大家去“發泄場”
亞新，男，31歲，在某電台主持傾訴節目6年，中級心理谘詢師，現居武漢，收入不詳
每晚10點，我主持的《今晚我和你》與聽眾準時相約。在這1個小時內，我要接進5到6個電話，每個電話聊10到15分鍾。有的聽眾甚至在節目之外的時段還打電話“騷擾”我。他們的年齡層分布很廣，從15歲的學生到81歲的老太太，問題也五花八門，學習的、工作的、生活的、情感的。我很清楚，作為心理谘詢師，我知道自己隻能在“共情”的基礎上，給對方以補網的漁，而不授之以魚。但很多時候，人就不受控製地參與了進去。