非語，男，26歲，某雜誌編輯，現居北京，月收入2000元
自認為自我調節能力比較強。內心可能在千變萬化，但在表麵上很少有人能感覺到我有什麼起伏。上司開玩笑說我情緒波動在5%以內，基本如此。當然，這樣做人是很累的，所以必須有釋放空間可以把積壓在內心的垃圾慢慢處理掉。在麵對很多問題時，我都選擇自己承擔，雖然壓力很大，但是最後我都會想明白。之所以如此，一個原因是我不想把隱私暴露，因為需要排解的問題大多屬於隱私；第二，不想搞得人家很累。
每個人的排解壓力的方式可能和經曆有關。對我而言，初中畢業那次事情可能對我的影響最大。記得那時候，作為農村的孩子，上中專還是高中是個重大選擇，周圍幾乎所有人都說上中專算了，能有個鐵飯碗，上高中的結果誰能預料。我卻想上高中，然後上大學。班主任也把我單獨叫到辦公室，我哭了，最終還是選擇了高中。經過這一次，以後麵對選擇的壓力時，我都不再找人出主意了。像文理分科，同樣是大家勸我選理科，我卻讀了文科；第一次辭職，還沒找好下家，朋友同事都阻止我，我還是把辭職報告交給了那個處處給我小鞋穿的頂頭上司。
朋友是會在艱難的時候來安慰你的。可我覺得更多時候隻能自己承擔，向別人傾訴解決不了任何實際問題。從這個角度來說，人永遠是孤獨的，沒有任何人幫得了你，我一直持這樣的觀點。這並不是說我不重視與別人的溝通交流，相反，我同樣很在乎家人、朋友、愛人，並在自己似乎無法支撐下去的某些時刻，從他們那裏獲得些許慰藉，但是最根本的問題都必須自己親手解決。
一個人行走
Kity，女，24歲，翻譯，現居上海，月收入4000元
我的本職工作是翻譯，業餘時間喜歡寫作。當我在工作上受到老板的批評時，我不會立刻發火，我會先自我檢查，如果真是我的錯我會吃一塹、長一智，如果不是我的錯我會據理力爭，未果的話就找同事訴說一番，或幹脆到衛生間做做體操，釋放身體和心靈的不愉快。當我寫作不順時，我就逛街買零食或好玩的東西，這時候我是個徹底的購物狂。當男朋友忽視我時，我就一個人一動不動地在房間裏聽狂噪的音樂，接著我的壞情緒就慢慢釋放了。有時天氣不好，我也會莫名其妙地心情不好，這種壞情緒無藥可救，隻能熬過去。
每個人釋放情緒的方式都不一樣，我的一個朋友就習慣在街道上放聲高歌，結果遭到路人的哄笑，我不喜歡他這種做法，一個人情緒不好時不應該隻顧自己發泄而影響到別人。記得有次在逛街的時候接了一個很讓我生氣的電話，我就不顧一切地狂奔，在奔跑中我的氣漸漸消了，回到家後痛痛快快地洗了個澡，舒服極了。這之後隻要在行走狀態中有不好情緒時我就狂奔，屢試不爽。
當我心情不好想向人傾訴時，我會首選女性朋友，決不會找男性朋友，尤其是男朋友。因為隻有女性朋友才有耐心聽我嘮叨，況且我傾訴的內容多半與感情有關，還是不找異性朋友的好。假如與工作有關，找男朋友傾訴一番也未嚐不可，但要記得不可太過任性。
我覺得當一個人心情不好時，不應該借助外界所謂的“發泄場所”來釋放，而應該學會獨處，學會把持自己，畢竟人不同於動物的地方是人會用頭腦控製自己。
我自認為自己還算是個良好的被釋放對象，因為首先我是個有耐心的傾聽者，再有我善於用自己的切身體會去開解他人，所以朋友們有了什麼感情問題都願意找我傾訴，次數多了也就練出來了。
最討厭成為別人的感情垃圾桶
狗狗，男，16歲，高二學生，現居上海
學生最悶不就是被老師或者家長罵嘛，說失戀是有點誇張了。我最好的發泄方法是去外灘狂吼，找個人不多的地方，大叫大喊一陣趕緊閃人，否則會有警察找麻煩的，交去學校就慘了。
現在學習壓力特別大，在人多的地方就經常特別想大叫，一定特過癮。去心理治療？絕對不去。我認為中國的心理工作者沒有責任感，不安全。
碰見人找我傾訴我趕緊躲開，最討厭成為別人的感情垃圾桶。
還是向兄弟釋放最保險
沈雷，男，28歲，寶潔公司客戶經理，現居廣州，月收入1萬元
人生活在社會上不可能不遇到心煩的事，我們無權選擇事情本身，但我們可以選擇舒解它的方法。我釋放不好情緒的方法通常都是靜態的，看看書、聽聽音樂，在平靜的狀態下我的壞情緒來得快、去得更快，瞬間便煙消雲散了。我很反感那種在公共場合宣泄內心不愉快的做法，我覺得那樣做既幹擾了他人又於事無補，何必呢。
當我心情不好想向朋友傾訴時，我會選擇同性好友，一方麵我的好友中異性很少，另一方麵向異性傾訴不方便，還是向兄弟傾訴保險。對於某些人借助外力消除壞情緒的做法，我不讚同，因為找到壞情緒產生的原因才是根本的解決之道，這樣才能有的放矢，再說人的心態還是平和些好，這樣才不容易被某些東西左右。