生活中不如意之事十有八九，我們不可以對所有事情都看得那麼重，這樣隻會使得自己身心疲憊，倒不如看開一點，放鬆一些，順其自然。
第一節 輕鬆度過每一天
一、放下壓力
在現代生活中，壓力是不可避免的。如果我們不能學會如何麵對它，它就會來困擾我們。盡管我們通常不能控製那些導致壓力產生的事情，但是我們能夠控製自己麵對壓力的態度。以下為你提供了一些麵對壓力的方法：
不要對你無法控製的事情做出過激反應。你控製不了飛機遇到的不穩定氣流，也無法控製別人的遲到，或者是別人家孩子的壞習慣，但是你能夠控製自己對這些事情的反應。你可以喝杯酒，穩定一下自己的情緒；你也可以做做深呼吸，使自己呼吸順暢。
對壓力置之不理。你可以考慮把使你心悸的事情拋到一邊，去散步、回家，或者找個讓你感覺與世隔絕的地方，例如洗手間等等。
放鬆精神。隨身攜帶一個眼罩，關上房門，戴上眼罩，這樣你就會感覺到自己身處在完全的黑暗當中。想象自己正在一個讓你完全放鬆的地方：設想你正在海灘上，在家裏收看你最喜歡的電視節目，或者任何其他讓你感覺平靜和舒適的地方。
如果可能的話，小睡一會。15到20分鍾的小睡會讓你精神煥發，精力充沛，讓你更加高效地應付周圍那些讓你煩躁和苦惱的事情。
常反思。閉上眼睛，在腦海中努力創造一種完全空白的狀態。你可以試試在大腦中不斷地重複同樣的話，直到你的腦海達到一片空白的狀態。
在勞累了一天之後，好好洗個澡。熱水能夠讓你放鬆。比平常多洗一會兒。使用精油或者芳香治療產品來幫助你撫平和減輕身心的壓力。
做一次推拿按摩。一個好的按摩師不會和你說話，但他卻會使你精神放鬆。他會放點音樂，使你緊繃的精神鬆弛下來。
找一兩個知己談心。一個好知己會認真傾聽你的話，而不會打斷你；他還會讓你對煩惱的事情發泄一番，而不必給你提供任何建議。
注意你身體內的緊張狀態。在辦公桌旁，注意身體的每一個部位，按照自己的方式，從腳尖到頭頂，放鬆你的每一寸肌膚。
多進行體育鍛煉。做一些讓你感覺良好的運動，以及能夠使你忘掉腦海中煩心事的運動。
用長遠的眼光來看問題。從整體著眼，將你所擁有，以及你應該感激的事情在腦海裏或者紙上列出來，然後將它們與那些讓你煩惱的事情對比，這樣你很可能會得出你確實很幸運的結論。
想想那些真的有困難的人——那些得過且過、苟延殘喘的人，然後將你的生活與之對比，看看你是多麼幸運。
避免用硬性的方式使自己平靜。問問你的醫生或自然療法師有關草藥治療，例如纈草療法或者聖·約翰華特療法的情況，它們都是用來使人平靜的自然方法。在使用這些方法時，一定要遵照專家的指導。
如果壓力很大，讓你無法入睡，不妨試試：
晚點上床睡覺；
睡覺之前喝點花草茶，如菊花茶等；
洗一個熱水澡放鬆一下；
在和別人一起睡覺時，決不要心情不好——即使心情不好，也要讓別人知道你的感受，這樣你的心情會慢慢恢複平靜。
做事不要太絕對。如有以下情形，那就表明你可能已經做得過頭了：
一味追求完美；
必須由自己做出每一個決定；
從不把工作委派給其他人；
不信任其他任何人；
認為自己雖然工作努力卻毫無成果；
不斷地責備別人；
常常發脾氣；
以不恰當的方式流露自己的情感。
二、十招從壓力中營救自己
你有沒有感到快要被逼瘋了，來自工作的、家庭的壓力讓你喘不過氣來，那麼在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法，營救自己吧！
1.一次隻擔心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現因為女人們更愛方方麵麵地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
2.每天集中精力幾分鍾。
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鍾的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。
3.說出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌，一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鍾的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鍾，或者在起床時進行一些伸展練習都行。