5.享受按摩的樂趣。
不隻是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度。
你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。
老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，隻是老板沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者幹脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
三、別讓壓力擠走快樂
很多人從小就受到這樣的教育：要好好學習，長大後要好好工作，要事業有成，要創造更多的財富，要……。現實生活中也的確如此，評價一個人往往是依據他的事業，他的財產，他的工作能力，而忽視了他生活中健康、快樂的情緒。
根據醫學專家的統計，現在人們所承受的工作壓力比以前更嚴重。心髒病、高血壓、中風、癌症甚至性功能衰退等等，都或多或少與工作壓力有關，約有90%的求醫者患上的都是與工作壓力有關的生理紊亂。因此，專家建議：必須在緊張的時候學會如何使自己放鬆下來。
這裏則是一些讓你遠離“繃緊的工作弦”的基本規則：
1.平衡自己的生活。從工作中擠出時間參加業餘活動，尤其要注重那些平常工作中不會接觸的活動。即如果你是從事腦力工作的（如律師、科學家、會計師等等），就做一些園藝、製作小物件或者烹飪活動放鬆自己。
2.鍛煉至出汗。30分鍾的有氧運動能促使心血管的運行速度加快，從而降低身體的緊張程度。科學家們還發現舉重可以改善憂慮和消沉，它和有氧運動一樣能增強人的信心。
3.選擇你認為能夠放鬆自己的鬆弛活動。如果有朋友去釣魚，但你一直對這類活動根本毫無興趣，那你就不要跟他們一起去了。因為這對於你來說很無聊，強迫自己參加而引起的厭倦感，通常隻會增加壓力而不會逐步縮小壓力。
還有一些小技巧和方法能使你的生活質量變得更好：
1.意識到幾乎每件事都比自己預期所花的時間要長。比如說，你要燒一壺水，你坐在那兒看著那個壺，等著水開，是不是有一種水永遠也不會沸騰的感覺？因此不要死掐時間，給自己充分的時間來完成一件事，你的壓力就會消減。一般而言，如果遇到需要時間來限製的難題，給自己的時間應比你認為所需的時間至少多20%。
2.不要超消費。打算扔掉那個破舊自行車買輛汽車的時候，想清楚你是否真的毫無後顧之憂地就能付清所有的賬。不要追求自己負擔不起的生活方式（超消費），這也會導致一定的健康問題。
3.不要將工作情緒帶到家裏。一旦下班回到家，要避免與家人產生矛盾。溫暖的家才是一個避難的港灣。與家人討論工作壓力時要適度，不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞彼此關係。
4.積極參加各類集體運動。踢足球、打籃球、遊泳以及其他社會活動，在這些場合，無論你的嗓門多大，別人都會覺得很正常。
5.泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點，泡上15分鍾，可以得到最大限度的鬆弛，無論從生理或心理上來說，都是一種享受。
6.慢慢地深呼吸。深吸一口氣，屏住氣，雙手合攏，手掌對手掌，手指對手指等5秒鍾，然後沿著嘴唇邊緣輕輕地慢慢將氣呼出，同時放鬆雙手。
7.使用芳香療法。研究表明輕微的水果芳香可以使人大腦得到鬆弛，逛一下周圍的商店，買一些提煉的有香味的油和熏香放在屋子裏麵。每天早上喝一杯水果汁也是不錯的辦法，會使你一整天都充滿精氣神兒。
8.你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。
第二節 不要一個人承擔
一、加強與人溝通
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理谘詢等方式來積極應對。
1. 抑鬱女人應該怎麼辦
夫妻過日子避免不了小矛盾，誰嘮叨幾句都正常，但是有的家庭就在這種無休止的嘮叨和挑剔中解體了。心理專家建議，無論對於事業，還是婚姻生活，都是需要經常進行自我反思的。找朋友聊天，或者找心理醫生谘詢，就會及時矯正自己的思維偏差。