那麼我們該如何應對和調節壓力呢？
方法有很多，其中的關鍵幾點值得注意：學會正麵壓力壓力是日常工作和生活的一部分，管理得當，能為你帶來工作和生活的動力，但處理不好或視而不見，它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。壓力管理的重點，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正麵壓力有時會轉變為負麵壓力，負麵壓力也會逆轉，那個轉化點及轉化因子，因人而異它在你生命的各階段也會有所不同，體驗到壓力如影隨行，學習到時刻檢查自己的壓力狀況，擅用轉化能力調適工作壓力，帶著勇氣麵對它。壓力其實是一個信號燈，說明我們需要麵對和調整一些東西。找到產生壓力的真正原因，積極的麵對而非逃避壓力，將會變壓力為動力，促進我們自身的發展。
學會改變和調整各種內外因素。首先，改變外在壓力因素，比如實在受不了就辭職，換一份適合自己的新工作。或者肯定地告訴老板給你壓力不要過大，重新安排你的時間。外在的壓力因素對人的影響是很大的，外在環境的調整和改變將使一些壓力得到緩解。而其中的關鍵還是要發揮自己的主觀能動性，積極地去適應或者有意識的改變。其次，改變你的內在想法，不要把工作壓力帶回家，回家後拒絕工作，改變過於追求盡善盡美的想法，不要認為你得對別人的問題負責。更多的壓力不在於外在的壓迫，而更在於自己的一些不合理的想法，比如過高的不切實際的願望等等，而要調整壓力，“退一步”不乏是一種簡單的方法。最後，還要注意改變和調整你的身體狀態，學會休息放鬆，適當運動和鍛煉身體，正確的營養飲食習慣，充足的睡眠等。這一點很多人其實忽視了，身心是一體的，有很多心理壓力會對身體產生影響，身體的健康狀況也對心理承受能力產生影響，壓力的外在表現隻是冰山上的一角在一般情況下，壓力的外在表現往往是一個人情緒狀態等方麵的綜合反映，它的原因往往是來自多個方麵。就像文章開篇的那位女性經理壓力的例子，經過後來了解，她的壓力，表層原因是來自部門任務的增加和人手的相應不足的矛盾，而深層次的原因是她與她的上級——一個脾氣暴躁的老板的溝通障礙，以及她對升為市場總監的渴望。其他方麵還有：加班越來越多個人生活受到一定影響，下級的壓力和積極性不夠等等。因此對於類似的壓力就需要對一些具體因素花時間進行深入的分析和反省，如果可能的話可以找職業谘詢師或者心理谘詢師，將會收到意想不到的效果。
壓力是一個我們日常生活中不可避免的、十分重要的成分。壓力管理的訣竅就在於學習如何從焦慮中發現一些積極的東西，從而管理壓力。如果你不能很好的管理壓力，將會導致生理、感情或者動作紊亂。相反如果你能恰當地管理壓力，這些生理變化可以導致精神和或身體狀態的轉變，在關鍵情況下可以幫助你。
三、多方麵的壓力管理
壓力是人在組織內外環境作用下所產生的非確定性反應。國內外許多心理學家，醫學家和谘詢工作者開展了廣泛的壓力應對研究。其中發現：人體對壓力的反映有3個階段：警覺、抵抗和衰竭。在警覺階段，人體注意到壓力源，準備與之對抗或回避。在對抗階段，人體自行克服壓力造成的損害，但是壓力源沒有消失，人體就因不能克服所受到的損害而保持高度警惕。這樣你就進入衰竭階段。如果這種狀態持續下去，你的免疫係統可能會受到破壞，不堪重負的壓力會損害人的身心健康。