3.飲食鍛煉有助預防
此外，還可以通過調整飲食結構、加強體育鍛煉來預防“電腦綜合症”。平時應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等富含維生素A和蛋白質的食物。茶葉中含有茶多酚等活性物質，多飲茶可增強電腦射線抵抗能力。
工作間隙應注意適當休息，平時加強體育鍛煉，如跑步、打球、做操等，以放鬆緊張的身體和神經，並保持旺盛精力。如果熬夜上網，睡前可平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；也可墊高雙足，平躺在床或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中可以不時伸伸懶腰，舒展一下筋骨，或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌。
4.改善工作環境和工作條件
在有空調係統的計算機房內配置一台空氣清淨器，不僅可以過濾吸附空氣中絕大部分的粉塵粒子，對空氣中的病毒細菌也有一定的殺傷作用，同時還能發出負離子類的再生空氣，強化室內的淨化作用。適時打開門窗進行通風換氣也十分有效。
選擇可調節的計算機工作台和座椅，使操作者可以根據自己的身高和體型來調節工作台和座椅的高低位置，營造出一個屬於個人的舒適空間。
5.選擇融入“人性化”設計和高新科技的輸入輸出設備
根據人體工程學原理設計的“人性化”鍵盤已經麵市，它在構造上把傳統鍵盤分成左右兩個部分，並且由前向後肢開呈25度夾角，中央處向左右兩側傾斜與台麵成10度平角，這些角度使操作者的手心和前臂軸心自然成一直角，從而減小各種應力的作用；鍵盤的下側設有圓弧狀的矽膠枕托，操作者手腕可以墊在上麵操作；並使手腕高度有一個小幅調節區間。這些獨特的設計，有助於舒緩由於使用普通鍵盤手與前臂造成的壓力，而使手腕與前臂保持一貫的自然姿勢，使鍵盤的操作更輕鬆、更科學。
同樣，符合人體工程學的新型鼠標在外形設計上參照了人手掌的握合方式，因此與操作者的手掌吻合較好，使手部在操作鼠標時能得到必要的放鬆，從而得到有效的保護。
新型顯示器現都具有高頻掃描、防眩光、防靜電和低輻射、低功耗等性能，如果條件許可的話，可以選用最新一代的液晶平板顯示器，不僅可以避免電磁輻射對人體的影響，而且其圖象更加柔和逼真，極大地改善了操作者的視覺條件和視覺效果，減少對眼睛的刺激。
6.操作者的自我保健
操作者在工作和生活中還應當注重自我保健，不要長時間工作和熬夜，工作一段時間後，應離開計算機活動一下，舒展身體放鬆四肢，讓眼睛得到休息；平時要多吃魚油，注意補充維生素A。另外顯示器應在操作者的視線之下，更不要在黑暗中操作計算機。
希望每個計算機操作者都不要小看計算機綜合症的危害，時刻注意自我保健和安全防護，在你通過計算機獲得高效的工作和富有情趣的生活時，避免不經意間計算機對你“溫柔”的傷害。
五、測一測你是否有計算機綜合征
健康測試一：
請回答“是”或“不是”
1.使用計算機長達幾十分鍾甚至幾個小時後，被遠處之物模糊不清。
2.眼睛特別容易疲勞，感覺眼皮和額頭部位疼痛、勞累。
3.看近處和遠處物體輪廓不清晰，有時可出現複視，或者在轉移視線之後的圖像近乎還保留在眼中。