電腦前的消化不良絕對是壓出來的。長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間裏，最後都成了負擔。
對策：飯後站立20分鍾，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
6.手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族裏俗稱“鼠標手”。使用電腦時，上肢處於懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
7.下肢
在電腦前久坐，空閑的下肢也要發點兒牢騷。座椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓；而座椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內髒，影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前後調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地麵為宜。
8.肩膀
想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鍾，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
四、長時間無節製上網“電腦綜合症”困擾沉迷者
1.“電腦綜合症”的表現
據醫生介紹，“電腦綜合症”主要有以下症狀：眼睛幹澀、發紅，視覺疲勞，手指僵硬，頸椎老化，肩膀肌肉緊張，腰背肌群疲勞，頭暈目眩，神經衰弱，注意力不集中，肌體免疫力下降，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。另外，每天在鍵盤上重複工作，手腕長期、密集、反複的過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的“鼠標手”。同時，長期麵對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方麵的疾病。
2.養成良好上網習慣
“電腦綜合症”對身心帶來的傷害是“累積性”的，進行有效預防應從生活點滴做起。專家提醒廣大網友，要盡量選購低輻射的顯示器並調整好方向，暫時不需要使用電腦時，應及時關閉顯示器。電腦操作台下麵腿部的空間要大。連續操作電腦1小時要休息5~10分鍾。操作電腦時要保持良好的姿勢，電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕。研究證明，當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。
另外，要注意養成良好的衛生習慣，注意養護眼睛。電腦室應經常開窗換氣，保持室內空氣流通。工作間歇時要時常眺望遠處，使眼睛充分放鬆，可以做眼保健操，條件允許還可以用濕毛巾熱敷雙眼15分鍾，以增強眼睛的血液循環、改善神經功能、消除視覺疲勞。電腦屏幕輻射會產生靜電，長時間上網容易使麵部產生斑點與皺紋，愛美人士要注意麵部防護。上網前不妨塗上護膚乳液，使臉部皮膚與電腦屏幕之間形成一層“隔離膜”。上網結束後，注意用溫水和洗麵奶徹底清洗麵孔，將靜電吸附的塵垢通通洗掉。