3.第三煩：一天到晚“累死了”
“累死了，累死了。”不知從哪一天開始成了許多人的口頭禪。“一天到晚沒精神，可到哪個醫院都查不出毛病。”這也是一些上班族抱怨的內容。“亞健康”一詞真的是恰如其分地表現了現代許多上班族的精神狀態。用更科學的說法，那就是“慢性疲勞綜合症”。
疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題。除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處於“亞健康”狀態。前不久公布的一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示，66%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象；經常腰酸背痛者為62%。
專家建議：亞健康介於健康與疾病之間，沒有引起什麼身體上的器質性病變，因此常常被人忽視。但市場經濟條件下，人的生存壓力比以往大大增加。因此現在有很多的人處於亞健康狀態。不過，處於亞健康狀態也不必緊張，隻要做好自我調節，適當減壓，擺正自己的位置，不過高要求自己，也不低估自己的能力，放寬心，多運動，都仍然是正常的健康人。
4.第四煩：信息炸彈“亂腦子”
就像我們吃飯太飽來不及消化就會造成胃部不適，來不及消化這些信息也讓許多人，尤其是技術工作者叫苦不迭，許多人因此患上了“信息汙染綜合症”。
國外專家曾經做過這樣一個實驗，讓一組願意接受試驗的人每天看幾萬張不同的照片，可沒過幾天，這些受試者都患上了偏頭痛。科學研究也表明，人的大腦接受信息的能力雖然是異常驚人，可是如果這些信息不經分析處理，再堅強的大腦也難以承受各類繁雜信息的狂轟濫炸。於是乎，頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑鬱或煩躁不安等也就在所難免了。更有甚者還可能導致緊張性休克。
專家建議：生活得有張有弛，大腦的及時休整，適度的飲食營養和體育鍛煉，規律而充足的睡眠，都是極好的預防手段。
5.第五煩：高血脂偏愛“富貴人”
在現今快速節奏的生活中，抽樣調查約有32%的年輕白領們患有高血脂和脂肪肝。由於這些是人體脂質代謝異常所造成，因此對健康影響很大，會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一連串疾病。
少吃動物內髒和含膽固醇較高的食物是飲食保健的關鍵。要減少進食量，首先要杜絕類似肥肉、動物內髒、魚子、奶油、鰻魚、油炸雞腿等食物，取而代之的可以食用：瘦肉、蝦、鯽魚、奶、雞、豆製品等含優質蛋白質較多的食品。其次，新鮮蔬菜和水果還是每天都必不可少的，特別是青菜、生梨。當然，甜食也是一大忌諱，大量蔗糖會在肝內轉化脂肪，必須加以限製。
此外，就是飲酒的問題。酒精，特別是烈性酒會在肝內氧化、分解，嚴重損害肝細胞，使肝脂肪堆積形成脂肪肝。所以，專家建議，以茶代酒，特別要在清晨堅持空腹喝白開水200-300毫升，起到稀釋血粘度和清洗胃腸道的作用。
專家建議：在控製飲食的同時，不間斷的運動有利於促進身體脂肪代謝。白領們每天在辦公室長時間坐著，因此步行、登樓梯、體操等平時抽空可以進行的運動是十分重要的。這些活動占地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方法。
第三節 拋棄你的舊觀念
一、改變自己
“我輕鬆愉快地走過了那座橋。”
我喜歡問“怎麼做”。世界上有很多思想和理念，如果我們不去應用它們來改變我們的生活，它們就毫無意義。我是一個非常注重實際的人，我總是想知道如何去做。
我們現在要探討的原則是：培育丟棄消極信念的願望，控製自己的頭腦，學習如何寬恕自己、寬恕他人，給自己自由。有時當我們丟棄舊的自我時，我們的生活可能會亂上一陣子。這不是一件壞事。這是我們的環境開始改變的信號。我們的宣言開始生效，我們需要繼續向前走。
我們正在努力使自己變得富裕，但是我們丟了錢包。
我們正在努力增進人際關係，但是我們和某個人打了一架。
我們正在努力提高健康水平，可是我們感冒了。
我們正在努力表現我們的創造天賦和活力，可是我們被解雇了。
有時問題從各個方麵向我們彙集，這時我們會看到更多，理解更多。比如說，假設你正在戒煙，你說：“我願意放棄我對香煙的‘需要’。”在你堅持這樣做的時候，你發現你的人際關係變得更加糟糕。不要失望，這說明我們的工作開始取得成效了。
你可能會問自己這樣的問題：“我願意放棄糟糕的人際關係嗎？是不是香煙的煙幕使我無法看清這些關係是多麼糟糕？我為什麼要創建出這樣的人際關係？”
你會注意到吸煙隻是症狀而不是原因。現在你了解到內在因素，理解到這一點才能使自己得到自由。
你開始說：“我願意放棄對糟糕的人際關係的‘需要’。”
然後你注意到你對人際關係感到不適的原因是：其他人好像總是在批評你。
請注意，我們自己在創造我們的經驗，你現在開始說：“我願意放棄被批評的需要。”
然後你開始思考“批評”。你發現在小的時候你曾接受過很多批評。隻有當你受到批評時，你內心中的小孩子才會感覺“在家裏”。為了隱藏這一點你又創造了“煙幕”。