肢體感覺刺痛麻木。在我們日常生活中，很多不正確的姿勢或者長時間保持一個姿勢之後，都會出現手腳發麻的現象，這不足為奇，因為我們活動一下這些症狀就會逐漸消失。可是如果手腳發麻長時間都不能恢複，那麼就可能是你的神經末梢出問題了。所以，如果你時不時覺得手指尖、腳指頭刺痛、麻木，那就趕快去醫院檢查一下自己的血糖水平吧，這很可能就是高血糖在幕後搗鬼。
突然變得很胖。如果你屬於那種本來體形就比較胖的人，可是有一陣子突然間更加胖了，那就更要提高警惕了。有研究證實，對肥胖者而言，體重每增加1公斤，患糖尿病的風險至少增加5%。中老年人，尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群，一定要注意自己的體重變化。如果突然發福，如1個月內體重增加2～3公斤，或腰圍增長3厘米左右，最好去測測血糖。
對於肥胖者來說，他們本身患糖尿病的概率就比較高，再加上上述這些有代表性的症狀，那麼他們患糖尿病的概率就變得非常高。所以，肥胖者一定要多多注意自己平時的一些不正常症狀，以便將糖尿病扼殺在萌芽狀態。
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適當控製體重利於防病
如果大家還記得第一章我們講到的糖尿病發病原因的話，應該知道，超重和肥胖是糖尿病的孿生兄弟。幾乎每一位糖尿病患者都會遇到關於體重方麵的問題，因為體重的變化是糖尿病的重要伴隨症狀。所以，控製體重，是預防糖尿病的重要手段之一。
那麼，我們的正常體重應該是多少？或者說，想要預防糖尿病，體重應該控製在多少才合適呢？臨床上我們通常用以下幾種方法進行評價。
第一種是簡易公式計算法。身高在165厘米以上的成年人理想體重是：身高（厘米）-100。如果體重在理想體重的±10%以內，正常；超過理想體重10%～20%為超重；超過理想體重20%為肥胖；低於理想體重20%為消瘦。例如，一位身高170厘米、體重75公斤的男性，其理想體重是170-100＝70公斤。70公斤的10%是7公斤，也就是在63公斤（70-7）到77公斤（70+7）的範圍內是標準體重，所以實際體重75公斤還屬於理想體重。
第二種常用的是體重指數法（BMI），也就是用體重除以身高的平方表示。BMI≥24kg/m2為超重，BMI>28kg/m2為肥胖。
第三種比較常用的是腰臀圍法。糖尿病伴有的肥胖多為中心型肥胖，也叫腹型肥胖或內髒型肥胖。我國以男性腰圍大於90厘米，女性大於85厘米，或腰臀比男性大於0.9，女性大於0.85為腹部脂肪蓄積的界限。中心型肥胖者容易發生糖代謝和脂質代謝異常、高血壓及缺血性心髒病，所以嚴守腰圍這道防線，也是預防糖尿病的重要手段。
標準已經給大家了，我們現在應該已經知道自己的身材是否標準了。假如發現自己已經超重，就要通過適當減重來預防疾病了。
但是，關於減肥，很多人都有許多誤解，尤其是年輕女性，認為身體越苗條越好。還有些人希望減肥速成，采取腹瀉藥快速減肥或饑餓減肥等，這種方法很不可取。成人體重指數（BMI）低於18.5，便會導致營養不良和抵抗能力下降，而且這一人群的總死亡率高於體重正常的人。所以，還是那句話，過猶不及，減肥不能著急，不能過分，更不能亂減。
人體肥胖或消瘦的原因複雜，至今仍然沒有明確，我們隻知道，它主要與遺傳、飲食、生活習慣、內分泌失調、代謝紊亂等多種因素相關。但無論哪種原因，都是由於能量代謝不平衡造成的。我們擁有的遺傳基因由先天決定，無法改變。我們能夠做的就是改變環境因素，如減少高熱量、高脂肪食物的攝入，改變不健康的生活方式等。所以，體重的控製，說到底最需要我們進行係統的自我管理。
關於減重的具體措施，目前社會上方法很多，如中西藥物、針灸、節食、減肥餐甚至手術等等，效果不一。對於健康的肥胖人群，我一直並不提倡藥物減肥，而是提倡節製飲食並且多運動。隻要我們攝入的熱量減少、消耗的熱量增多，體重自然會慢慢減下來，而且是足夠健康安全地減下來。