乳房是人類最原始的性崇拜，是最早參與人類性生活的敏感器官，所以通常認為乳房越大越性感。
可是顯而易見，凡事都應該有個度，乳房大小和人的體態胖瘦應該基本相稱才能稱得上美。人高馬大、體態豐滿，乳房當然會大些；短小精悍、身體瘦弱，乳房的尺寸就會小些。
這很好理解。因為乳房本來就是身體的一部分，需要與其他器官協調才會有美感。小巧玲瓏的乳房固然不夠豐滿，碩大無比也會令人感到不可思議——過分使用某種化學物質使其病態增大，甚至幹脆切上一刀塞進異物，那決不是健康的美。它或許能令人想入非非，卻不會給人帶來好感。
維生素對於乳房保健的作用至關重要。不過應當提醒的是，雌激素的分泌雖然能夠促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿，但是人到成年、乳房基本定型以後，這種作用就變得微乎其微了。所以，要使乳房豐滿應該抓緊在青春期進行調治。
乳房健美的兩條途徑
通常地，女性總是喜歡自己的乳房寧大勿小。不隻是為了性感，更是因為較大的乳房中脂肪積聚較多，不但預示著發育豐滿，更代表著身體健康。
為此，有兩條途徑可以實現這種願望。
一是積聚熱量、體育鍛煉
處於青春發育期的女孩尤其是13～16歲的女孩，必須有足夠的運動量才能促進胸大肌發育。一旦錯過青春發育的大好時機，“豐乳”就會時不再來。
所以，青春少女平時必須多吃一些發熱量高的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過這些食物的熱量在體內積聚，讓乳房中的脂肪支撐著乳房高大挺拔、富有彈性，展示自己青春的美。
除此以外，中國女性的乳房普遍沒有西洋人大，還與種族與遺傳等因素有關。
在上千年封建思想的禁錮下，中國婦女的人格發展受到極大壓製，含胸、束胸的陋習嚴重壓抑了乳房的正常發育，久而久之便成了遺傳因素。
二是補充維生素
為了促進青春期乳房發育，或者中老年婦女為了避免乳房萎縮，多吃一些能夠調節激素正常分泌的維生素含量高的食物，可以通過促進激素分泌達到乳房健美的效果。
例如，維生素E就具有這種調節功能。所以，平時多吃一些卷心菜、花菜、葵花籽油、菜油、芝麻油等，會有利於乳房健美。
再如，B族維生素、維生素F（亞麻油酸）、蛋白質等等，是體內合成雌激素不可缺少的成分。富含維生素B族的食物有動物肝髒、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果等；富含維生素F（亞麻油酸）的食物有芝麻油、菜油、花生油等；富含蛋白質的食物有奶類及奶製品、瘦肉、蛋類、豆類及豆製品等。
通過補充維生素促進乳房保健的最大好處是，有效降低乳腺癌的發病率86.
最新科學研究表明，魚蛋白、維生素D在保護乳腺、預防乳腺癌方麵有著很大作用，β-胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等在這方麵的作用也不可忽視。
美乳標準及維生素的作用
最能說明維生素健胸作用的典型事例是，國外某專業中老年健身保健中心獨家推出的維生素E膠丸的豐胸秘訣。
事情的起初是，一位已有3個孩子的母親沙娜，由於哺乳過度乳房幹癟下垂，在塗抹胸膏和按摩等方法都無法奏效的情況下，她來到健身保健中心，在醫生的指導下開始服用維生素E膠丸。僅僅過去2個月，沙娜原來幹癟的乳房就重新挺拔豐滿了起來。
就這樣，一個意外的發現讓這家健身保健中心找到了一條通過服用維生素促使乳房保健的捷徑。
乳房健美的標準
提到乳房健美，不能不提到乳房健美的標準。因為有許多女性對美乳標準並不十分清楚，有的甚至以為乳房越大越美，盲目追求大乳房。
其實，本書前麵已經提到，乳房的大小隻有與個人身材、體型、胖瘦等協調，才有資格談得上“美”。
事實上，一個人的乳房就如同臀部一樣，不可能越大越美，否則美女也就不需“三圍”標準及比例了87.
美乳的標準，通常認為有以下幾項指標：
乳房發育正常、良好，左右大小基本一致；
半球形輪廓，形狀挺拔豐滿，不下垂，柔韌且富有彈性；
乳房組織均勻，觸摸不到團團塊塊（如果能觸到乳房中小葉組織也算正常）；
乳頭間的距離應當大於20厘米；
乳房基底麵的直徑大致在10～20厘米之間，主要取決於每個人體型的高矮胖瘦；