（3）養成良好的生活習慣，因為這可能直接影響到性功能的發揮。
中年男性大多處在事業高峰，家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力發揮。所以，要戒除不良的生活習慣，平心靜氣地逐漸開始調節生活方式，改掉一些“傷性”的習慣。少抽煙、不酗酒、戒賭，盡量不要熬夜，不要讓身體進入疲勞狀態，並且保持時間充足而且有效的睡眠。堅持參加體育鍛煉，多吃對身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是“食補壯陽”的韭菜、白瓜子、海產品等。
（4）調整性生活方式，發揮中年人特有的“性優勢”。
中年以後的夫妻性生活次數必然要進行相應的調整，不要與自己年輕時候的性交頻度攀比，不要在性生活數量上斤斤計較，而應該更看重質量。“小別勝新婚”就說明了一次高質量的性生活對夫妻雙方的感受有多麼重要。
（5）懂得病與非病的界限。
如果性功能出現不佳的狀況，夫妻之間要多交流。如覺得有必要，可短期在醫生指導下用一些保健品等。在經過一段時間的家庭內自我調整，但感覺無效時，可找專業醫生谘詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫院看醫生。
通常地講，絕大多數求治性功能障礙的中年男性並沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，並不屬於勃起功能障礙的範疇，隻要進行必要的調整就完全可以走出疾病陰影。所以，一定要分清是疾病還是正常生理功能衰退。如果的確有性功能障礙，並非偶然出現，就應該到正規大醫院醫治。
古人的性生活與養生
古人認為，在睡臥後性交，不宜於多汗時進行；要使氣血流通、軀體搖動而收斂氣息，可使血脈暢通，筋骨輕利。宜觀察八種性交的動作（八動），測知氣血的所在；並根據聽女方五種聲音的狀況，察知其性欲高潮是否到來。這種綜合運用性技巧，常可使夫婦的性生活滿意。
（1）十修
所謂“十修”，就是：做到顧養腎氣，維護精氣；要求雙方都出現對性交的情趣；要有一定的節度；要避免過勞、過頻和勞損內傷；雙方要掌握性興奮的適當時機；要做到上下溝通、互通情曲；性交時宜輕徐緩動；保持精力旺盛，陰莖勃起堅實；要夫婦精氣互養，同求長生健樂；事後宜靜息以養神全形。
（2）十熱
所謂“十熱”（亦名“十節”、“十勢”），指的是十種性交姿勢和體位：虎遊，即如虎的遊走；蟬附，即如蟬交接時的附背；尺蠖，即性交如尺蠖的屈伸；逡桷，即如麋鹿樣的性交；蝗磔，即如蝗的交配；猿搏，即似猿猴的捕搏；蟾蜍，即性交姿勢似蛤蟆交尾；兔鶩，像兔的奔突追尾；蜻蜓，即似蜻蜓的交尾；魚嘬，即如魚的嘬口吞物等。以後相繼發展為“三十法”，除包含上述的“十勢”外，尚有其他動物（如秋狗、山羊等）和植物（如臨壇竹等）的交配授粉姿態等。國外有的資料所列的性交體位不少於200多種，也無外乎是平臥、側臥、前入、後入、蹲、立、仰、俯等形式的體位變化。這些大都是仿生學在古今性交中的實際運用舉例。
（3）八觀
所謂八觀、即“十動”，指夫婦性交時，男方觀察女方八種（或十種）不同的姿態動作而加以配合的技巧概稱。八觀是：接手（女方伸接雙手以抱男，可促兩腹緊貼增強快感）；伸（兩腿股伸展，暗示欲摩擦女陰上方）；直踵（伸直足跟，抬高臀部以迎合，意欲陰莖更深入）；側勾（側身轉腳勾男，欲使女陰兩側受到摩撫）；上勾（上抬兩腳勾人，意欲女陰下段受到摩擦）；交股（兩腿交並，以防陰莖插入過深，希借此增強快感）；平踴（女平靜仰臥張腹，欲女陰淺處感受更多摩擦）；振動（女軀及尻臀搖動，欲使雙方性器久接）。這些女方的動作和性暗示，男方宜察而配合，故名八觀。十動隻是在上述八觀的基礎上增加了女子陰液流溢潤滑，示女精已泄，達到性高潮；女體軟躺直臥，說明其已深感肌體鬆馳而快感。
（4）五欲
男方察五欲，可推知女方的性反應和要求：當女方平心靜氣，呼吸感慢時，表示已有性欲要求；當女方鼻翼扇動、口唇開張時，提示女陰已有興奮感動而擴張；如女體顫動而自抱男體時，表示女快感臨近，陰精將泄；如粉汗微出、浸濕衣裳，表示女方心情愉快、愜意；如見女體軟躺挺直，眼合似醉如眠，則示其飄然若仙，性快感已達最高潮。
（5）五音
所謂五音：即性交時聞女方氣息舒緩之音，暗示其性欲正急劇高漲；聞喘息之音，示其性快感已臨高潮，美樂無比；聞女陰液溢浸擦有聲，示多慕愛情意；聞嬌嗔呻吟，示女方已情愛熾熱甜美；聞女方挑逗情話、身軀自搖，暗示欲久留交合的性欲求。
禁欲不利於健康長壽
性生活是人類生活中的重要組成部分，是人們身心健康、延年益壽、夫妻恩愛、家庭幸福所不可缺少的。古人雲：“食、色，性也。”性就像吃飯一樣，是人類的一種本能，是生理和心理的需要。因此，隻要是正常人，人人都有對性的渴望。
但是，有些人誤解，以為性生活有礙延年益壽。於是一些老年人本來性功能正常，卻停止了房事。這種禁欲思想對夫妻雙方的健康有害無益。
（1）人類禁欲能延年益壽嗎？
祖國醫學對禁欲不利於身心健康，早有論述。古代的養生書《三元延壽參讚書·欲不可絕篇》說：“黃帝曰：一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。又曰：兩者不知，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂聖度。聖人不絕和合之道，但貴於閉密以守天真也。”意思是說，陰陽的對立統一是自然界的普遍規律，在一般情況下，陰陽是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現陰陽偏盛偏衰，就會生病。適度的性生活，正是調和陰陽的手段。人的腎精受到後天水穀的營養而不斷發生。當腎精充足上濟心火時，則會“欲火中燒”而產生性要求。因此，房事既不可缺少，也不能過頻，若能適當，則有益於健康。
（2）中年婦女莫禁欲
祖國醫學還認為，長期禁欲，可致“經血淤阻、宗筋失養”，從而可“萎弱不用”。說明長期禁欲的結果將會使其永遠喪失性功能。因為禁欲破壞了陰陽平衡，壓抑了人的性本能，人體聚集的性欲望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來危害。
美國性學家藹理士說：“禁欲的結果，可引起小範圍的擾亂，使人感到不舒適。”現代性學與醫學專家馬斯特斯與約翰遜的研究也證實了這一點。因為驅動性欲望的性張力是一種生物能量，服從於能量守恒規律，隻可轉換，不可消失。正常適度的性生活，能使性欲望得以實現，使性張力得以釋放。當性欲長期得不到發泄時，會產生“性緊張”。性緊張對男性的影響比女性大，可表現出煩躁不安、情緒不佳、失眠多夢、注意力不集中等。這種情況若不通過性交、手淫使之排精，則性緊張引起的現象不會消除。
馬斯特斯和約翰遜還揭示出一種因長期禁欲引起的“鰥夫綜合症”，又稱精神性陽痿，多發生於50歲以上的男性。大多是妻子病故，長期無性活動所造成。
（3）長時間禁欲影響精子質量
禁欲不利健康，也不利於長壽。有關專家稱，禁欲的人，其衰老與死亡率比正常過性生活者高30%以上。來自俄羅斯和日本的調查資料表明：一些長壽者，他們的配偶大多數都健在。而喪偶者則短命者多。