（4）使骨骼更堅硬
美國生物學家威尼弗萊德博士指出，每周都進行性交的女性與很少性交的女性相比，月經周期更固定，雌激素的分泌量也增加，更能有效地預防骨質疏鬆症。
（5）減肥健美抗衰老
和睦的性愛比其他運動更能消耗熱量。據悉，進行10分鍾的性交所消耗的熱量約為90卡，是登山的2.57倍及增氧健身舞的2倍，比網球運動還多，與籃球運動相當。
同時，英國蘇格蘭愛丁堡醫院研究小組對3500人進行了調查研究，結果顯示，平均每周性交3次以上者比其他人顯得年輕10歲左右。據推測，這是由於性交時分泌的生長激素會減少脂肪，增加肌肉量的消耗，在性高潮和射精前，血液中的防老化激素DHEA的水平比平時高5倍。
還有，性生活不僅能消耗熱量，還由於大腦負責傳遞快感反應的神經與負責進食的神經中樞重疊在一起，性欲滿足後，食欲也會被抑製，這也從一方麵達到了減肥的效果。定期進行性生活的女性，雌激素分泌活躍，在雌激素的作用下，皮膚光滑而富有彈性。
老年性愛不可無
性生活是老年生活的重要組成部分，而我國由於封建傳統思想的影響和對性問題缺乏科學的認識，以至平時老年人隻要一提到有關性的問題，就引來各種非議，很多老年人因此很少關心自身的各種性問題，結果給健康帶來十分不利的影響。
據現代科學研究，性愛不適單純為了繁衍後代，而是人類感情的需要，人越老越感覺需要愛，它可以給人以幸福、快樂與滿足。
從心理角度看，如果老年人的性要求和性行為受到不恰當的抑製，得不到應有的滿足，就會引起精神上的煩惱和身體上的不適，可使身體免疫功能降低，造成某些病態，出現焦慮、緊張、抑鬱等症狀。
從生理角度講，性愛可以擴張動脈血管，促進血液循環，活動筋骨，使肌肉和關節富有彈性，有益於老年人的身心健康，達到延年益壽的目的。這主要表現在以下幾個方麵：
（1）可作為老年人痛苦的解除劑
老年夫妻有規律、和諧的性生活可以加強相互之間的關係，解除不必要的矛盾和疑問，而且在性生活達到高潮時，還可以忘卻身體不適症狀。
（2）有助於克服老年期的消極情緒
老年人退休後，隨著社會角色的改變，情緒會比較低落，感覺對社會無貢獻，若有伴侶相互照顧，保持適當的性生活，有利於理順情緒，消除各種消極心理。
（3）也是一種有效的鍛煉方式
生命在於運動，運動是大多數老年人長壽的秘訣，而性生活也是一種全身活動的形式，一次性生活相當於步行三個街區，而且在室內，不會發生意外。
（4）是延緩衰老的有效基礎
老年夫妻適當的性生活，有助於防止腦老化，避免生殖器官廢用性萎縮。
（5）可以防治一些疾病
性生活能刺激老年女性的卵巢排除較多的雌激素，使皮膚更柔嫩潤滑，精神煥發開朗，有助於減輕陰道的幹澀不適，減少罹患老年性陰道炎。性愛還能促使體內β-內啡肽的分泌量增多，巨噬細胞和抗幹擾素的活力增強，防止和減少男性前列腺癌、女性乳腺癌的發生。
國內外學者研究公認，單身比婚配者、喪偶比白頭偕老者、離婚比不離婚者死亡率要高，而且男性比女性更為明顯。調查表明：一些恩愛老年夫妻，性生活可以保持到70～80歲，個別男性到90歲以上尚有精子生存。美國科學家還研究發現，性生活和諧的夫婦，直到臨終前都保持著良好的性欲望。
因此，科學家奉勸老年人：喪妻再娶，喪夫再嫁；永遠不要停止性生活；上年紀的夫妻，應經常相互交談、撫愛、擁抱和親吻。一句話，上了年紀的人，也應擁有“性”福生活。
預防性衰老的措施
（1）要相信自己的性功能是正常的、強壯的，是充滿活力的。在精神上立於不敗之地，這對中老年人至關重要。
（2）注意儀表的年輕化。老年人在精神上追求年輕，會使機體也隨之年輕；相反，若在精神上做了衰老的俘虜，則身心各方麵就真的會很快跌入衰老的境地。
（3）經常運動。性功能興衰的關鍵在腰、足，所以，長期堅持慢跑或散步，著重鍛煉下半身，對強壯身體和增強性功能有重要意義。
（4）重視調節飲食，合理增加營養。可適當多吃些富含鋅、維生素E等有“助陽”作用的食品，如魚蝦等海產品以及肉類、核桃、芝麻、韭菜等，這類食品有一定促進性腺分泌的作用。
（5）保持對外界事物的熱情。缺乏生活激情，其性功能的早期老化是必然的。即使退休，對生活、對工作也應充滿熱情，應經常參加力所能及的工作、家務勞動和各項公益事業。
（6）在愛情專一的前提下，應保持有愛慕漂亮女性的心氣，這樣能剌激性激素的分泌，保持旺盛的性機能。
（7）在生活中充滿幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
（8）心胸開闊，樂觀向上。保持家庭和夫妻間的和睦團結，保持樂觀開朗的性格，不為身邊區區瑣事而煩惱，家庭和睦和胸襟開闊是精神不老的保證，而長期精神抑鬱、焦慮、緊張則易導致陽痿。
（9）改善不良的生活方式。戒煙、酒、賭。起居要有規律，保證充足的睡眠。重視防治如糖尿病、冠心病等有關疾病。
（10）堅持保健按摩。經常進行腰部、足心與生殖器官的按摩，對促進局部血液循環、強健腎髒，以及促進性激素的分泌有良好作用。
（11）在醫生指導下，服用一些有補氣養血、益腎助陽的中醫方藥，對延緩身體衰老與性功能衰退有一定幫助。
（12）避免藥物影響。盡量避免與減少長期服用對性功能有影響的各種藥物，如激素、鎮靜安眠藥等。
中年男性如何延緩性衰老
男人到了不惑之年，隨著身體功能開始逐步走下坡路，性能力較從前有明顯下降。事實上，中年以後的男性最擔心的一件事情，可能就是要麵對性欲望和性能力的降低，這也可能是讓許多男人非常沮喪的事情。
那麼，中年男性應該怎樣應對這樣的窘境呢？
（1）直麵現實，認識到性能力下降是中年男性正常的生理反應。
隨著年齡的增加，人體功能出現下降，這是人類正常的生理規律。事實上，絕大多數男人在中年以後都要經曆性能力由高向低的轉變。麵對性能力的下降，心裏產生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應。此時，要接受現實，並在目前的情況下盡量做得好些。不要再與年輕時對比，因為現在的情況並非不正常，隻是不如原來而已，所以多想也沒有用。
綜合起來，這個年齡段的性功能可能會出現以下情況：性欲望會有一定程度的下降；陰莖勃起硬度不如年輕時；陰莖勃起不如以前那麼自如；性生活中的快感不如從前；射精時的力度比年輕時下降。
（2）關心自己的身體健康，如果有疾病，要積極治療。
中年男性容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，了解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控製好這些疾病，就是在維護自己的性功能。