清養生家石成金說養生貴在“八樂”：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。的確，樂莫大於無憂，富莫大於知足。調達情誌養生抗衰老，關鍵在一個“樂”字，即要充分保持性情上的怡然自樂。
心理健康指心理處在最佳功能狀態，這不是絕對的十全十美的狀態。心理衛生包括一切旨在改進及維持上述狀態的措施，諸如精神疾病的康複、精神病的預防、減輕充滿衝突的世界帶來的精神壓力，以及使人處於能按其身心潛能進行活動的健康水平等。
心理健康與衰老
人體衰老是一個複雜的生物學和心理學變化的過程。其中，心理衰老對人體衰老所起的作用是十分巨大的。有關專家曾對早衰者做過調查，發現大約有76%的人在生理衰老之前都先出現心理衰老，如暮氣感、老朽感等。
基於上述發現，研究者認為，要延緩人體衰老出現的時間和衰老的過程，單靠體力活動是不夠的，防止心理衰老至少同等重要。按現代醫學的觀點來說，一個人是否健康，要從生理和心理兩個方麵來衡量。那種不生病就是健康的觀念已被修正。
聯合國世界衛生組織指出，健康不但是沒有身體缺疾，還要有完整的生理、心理機能和社會適應能力。
心理健康的標準主要如下：
（1）智力正常
以智力測驗角度來衡量，智商在60以下屬智力低下，也即心理不健康。智力主要由觀察能力、記憶能力、思維能力、判斷能力、想象能力和操作能力組成，且保持相對平衡。
（2）情緒健康
即情緒穩定和心情愉快樂觀，富有幽默感。喜怒無常、愁眉苦臉、灰心絕望，屬心理不健康。
（3）意誌健康
行動的自覺性和果斷性強，意誌堅強，受挫折不灰心，身處逆境不絕望。盲目、優柔寡斷、草率決定、意誌薄弱都是心理不健康的表現。
（4）思想與行動統一
行為有條不紊，辦事按部就班，反應適度。心理不健康者行為常矛盾，做事有頭無尾，注意力不集中。
（5）人際關係和諧
能與人正常友好地交往，和睦相處，融洽共事。心理健康與生理健康同等重要，兩者互相聯係，互相製約，相輔相成。心理不健康會造成生理不健康，生理不健康也會造成心理不健康，隻有兩者皆健康，才是真正的健康。
幾種常見的心理問題
隨著現代生活節奏的加快，工作壓力增大，家庭的、群體的矛盾和衝突引發著越來越多的心理問題，主要有以下幾種：
（1）抑鬱症
這是一種持久性的心境低落，常伴焦慮、軀體不適和睡眠障礙，主要表現為情緒低落、無精打采、鬱鬱寡歡、時時歎息、常常哭泣、憂慮重重、精神萎靡。
（2）焦慮症
這是指一種持續性緊張或發作性驚恐的狀態，並非由實際威脅引起，緊張驚恐的程度與現實不相符合。臨床上有急性焦慮和慢性焦慮之分。
急性焦慮表現為不明原因地突然出現的驚恐、恐懼和緊張不安，常伴有大禍臨頭感、失去控製感、喉部窒息感和死亡來臨感，並出現劇烈的心跳、胸悶、呼吸急促、咽部梗阻、站立不穩等症狀。每次發作持續時間一般為15分鍾至半小時左右。
慢性焦慮表現為愁眉苦臉、緊張不安、憂慮重重，總害怕自己或親人會得病，或會發生以外，有一種不詳的預感，並常出現心跳加劇、胸悶氣短、頭昏眼花、疲乏等症狀。
（3）恐怖症
這是對某種特定的情景、物體或人產生強烈的恐懼或緊張不安，從而不得不采取回避行為的一種心理障礙，主要表現為以下三種類型：
社交恐怖：表現為害怕見生人、異性、領導，甚至害怕見熟人、同學、朋友；害怕在眾人麵前出現；害怕被人注意，尤其害怕一對一的社交環境。嚴重者不敢出門上街，拒絕與人交往。
動物恐怖：主要表現為害怕狗、貓、老鼠、昆蟲等小動物，不敢觸摸，甚至不敢觀看。
境遇恐怖：表現為害怕黑暗、雷電、過橋、過馬路、去廣場、進學校等。
（4）強迫症
這是一種明知不必要但又無法擺脫、反複呈現的觀念、情緒或行為，常伴有焦慮和恐懼，主要分為兩大類：強迫思維和強迫行為。
強迫思維指強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如有的人老是想“人的頭上為何不長出兩隻角？”有的人出門後總不放心門是否關好。
強迫行為。強迫性反複洗手，如每次洗手一定要洗20分鍾左右才肯罷休。強迫計數，如有的人每次大便一定要用30張小手紙。強迫性禮儀動作，如每次穿衣一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然後才肯把衣服套上身。
（5）疑病症
這是指過分關注自身健康，懷疑身體某部位或某一器官異常，總認為自己患了某種疾病，同時伴有焦慮不安。這樣的人常有敏感、多疑、固執、謹小慎微，對身體過分關注，要求十全十美的特點。最常見的症狀是疼痛，部位可在頭部、下背部等處，通常描述含糊。胃腸道的症狀也較常見，如惡心、吞咽困難等。心血管係統常見的症狀有心悸、胸痛等。
（6）神經性厭食
俗稱“減肥綜合征”，指一種以厭食、消瘦、閉經、虛弱為特點的女性心理疾病。多見於平時愛打扮者，與追求苗條而盲目節食的不正確做法有關。
（7）失眠
此種病症主要表現為入睡困難、易醒、早醒、夜驚、夢魘及睡行症等。
男性心理健康的標準
健康不僅僅包括身體的健康，也包括心理的健康。專家認為：凡對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。那麼，作為支撐家庭與社會主體的男性，衡量其心理是否健康都有一些什麼標準呢？
（1）了解自己
有一個人永遠跟自己生活在一起，這個人就是我們自己——自我。孔夫子說過：“知己者明，知人者智。”人隻有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，便會清楚自己的發展方向；了解自己的缺陷，才能少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
（2）麵對現實
你可能沒有出生在一個富貴的家庭；你的工作可能也不盡如人意；你的愛人可能也不精明能幹、體貼入微；你的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；你也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，你隻有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。隻有認清現實，接受現實，腳踏實地，才能有更大的收獲。
（3）善與人處
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學家統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
（4）承擔責任
除了繈褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。所以，失業給成人的打擊不僅是經濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。
（5）控製情緒
情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標誌。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態大方，既不拘謹也不放肆。
（6）塑造人格
人格是人所有穩定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。有一則印度諺語說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
（7）有家有業
家和事業是成年男性責任與壓力的源頭。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是相互促進的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。在處理好二者之間的關係時，更應具備一個健康的心態。
（8）取之有道
“君子好財，取之有道。”一方麵是說光明正大的增加收入，另一方麵也可以說是以一個健康的心態對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界裏的誘惑。老天總是會把機會給那些勤奮的人的。
不利男性心理健康的情緒
誰說情緒，很多人都認為這隻是女人的困擾，其實，男人也一樣被各種情緒問題包圍，以下就是不可忽視的危害男性健康的情緒疾病。
（1）敵意
專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1分，患心髒病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫係統，更能對心髒係統產生壓力，嚴重的還會導致心髒受損。“敵意”還讓體內炎症蛋白含量升高，引發冠心病。
製“敵”有方：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
（2）憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發現VB3缺乏與焦慮有關，VB6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。
製怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃（如有胃病可飲用蘿卜湯）也是天然的製怒劑。
（3）悲傷
從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會對抑製悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少於20種，其中蔬菜水果種類不低於5種。
（4）多疑
多疑使心理安全指數降低，因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營養問題也是疑心太重的惡果。
抗疑素：適當吃肉類和海洋產品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。
（5）鬱鬱寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什麼能讓血性男兒鬱悶起來？分析認為：血液中血糖不足能夠導致抑鬱。另外，汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因，例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難。
抑鬱靈：補充足夠的碳水化合物，最好是穀類食物。
更年期不等於衰老
何為更年期？大多數婦女在50歲前後絕經，絕經前後的一段過渡時間叫更年期，一般曆時2～3年，有些人可能更長些。更年期中出現的一係列自覺症狀，醫學上稱為更年期綜合征，這是由於卵巢功能消失，內分泌之間暫時失去平衡之故。