（16）性能力下降，昨天妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼性欲望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。（10分）
結論：
如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鍾；如果累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！
一半白領處於亞健康狀態
最近，我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處於“亞健康”狀態的人占49%。醫學專家、心理學專家提出，產生“亞健康”狀態的根本原因是心理承受能力較差。
專家介紹，現在“白領”階層，幾乎每天都麵臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經係統興奮過度，植物神經係統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”症狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
找到病因，對症下藥就不難了。讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。具體來說，就是要做到以下幾點：
（1）養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。
順應生物鍾的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定，食物選擇多樣化，穀類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝，有助於各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。
（2）充分利用緊張工作中的零碎時間放鬆
可以找一種簡單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，也可以找一種怡情的放鬆形式，聽音樂、畫漫畫、練字，循序漸進，持之以恒，這樣做意外收獲的不僅是身心放鬆，還有積累而成的嶄新的成就感。
（3）保持樂觀向上的積極心態
時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心態，也是一種健康的情緒，它會促進血液循環，有利於肺部氣體交換，有利於腦部輕鬆。
提高免疫功能，走出亞健康
現代醫學已證明：免疫與健康有著不可分隔的聯係。人的免疫力強時就健康，相反，就出現各種病症。因此，免疫是人體健康的決定性因素。
那麼，什麼是免疫呢？現代醫學對免疫的定義是：機體抵禦外界病源微生物侵襲及識別、消除體內變異細胞和衰老細胞的綜合能力。
免疫分為非特異性免疫（人生出來就具有的免疫功能）和特異性免疫（機體接觸到“異己”誘導抗原而產生的免疫力）。
每個人都有一套免疫係統。如果免疫係統不強大，各種致病因子就會侵襲破壞，人就生病，甚至死亡。那麼，免疫係統為何能保護機體健康呢？這是由於它具有三大防線和三種功能，或為職能。
三大防線：屏障結構，如皮膚、粘膜的機械阻擋作用，血腦和胎盤屏障的保護作用；非特異性免疫，包括吞噬細胞的吞噬作用，體液因素（補體、溶菌酶作用等）；特異性免疫，包括抗體介導免疫和細胞介導免疫。
三種功能（職能）：免疫防禦，機體抵禦外界病原的侵襲，清除病原和毒素，這好比國防部；免疫自穩，維持體內環境的生理平衡，清除體內衰老細胞，好比環保部；免疫監視，識別清除體內的變異細胞，防止癌變，好比公安部。
在正常情況下，各種致病因子在經過三大防線和功能時會被清除、殲滅。而當防線功能下降、出現紊亂時，致病因子就會入侵並在體內聚集、繁殖，人就出現各種病症。因此，提高防線的功能，即免疫功能就是非常重要了。
那麼，又如何才能提高免疫功能呢？一般講，影響免疫功能的因素歸納起來有四點：
環境因素：自然環境（汙染、疾病感染、藥物的毒副作用），社會環境（腐敗和腐朽的文化娛樂生活）等。
個人生物因素：家庭健康史、遺傳基因、年齡的老化等。
個人生活方式：飲食、睡眠、衛生、工作、學習、活動、性生活等等。
保健因素：體育鍛煉、自我修養、保健品的使用等。
在這四項中，最後兩項可由我們自己掌握，這正是提高免疫功能的決定因素。
提高免疫功能是一個多方麵的綜合調控過程，世界衛生組織曾指出：如果把與健康有關的因素之和定為100，那麼60%歸於自己。具體的內容和措施包括：
（1）應養成良好而規律的生活習慣。一日三餐，按時吃飯、睡眠、工作、學習，不吸煙、限製喝酒。
（2）注意飲食，平衡營養，滿足身體的正常需要。
（3）加強體育鍛煉，但應是適度的，過度會使人的免疫力下降。
（4）自我修養。有良好的心理因素，具有樂觀的情緒。這很重要。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。
（5）學習衛生、保健知識，經常用腦，對提高免疫功能是十分有益的。
（6）處理好家庭及社交關係，為人正派、坦誠、助人為樂。
（7）注意適度的性生活，這也是很重要的，性生活過度會使免疫力下降。
（8）保健食品的適當服用：應選擇一些調節免疫功能的保健食品服用。維生素E、C、多糖類。多糖被醫學界公認為最好的免疫增強劑，而絕無副作用，對提高免疫功能、增進健康是十分有效的。服用保健食品，這也是全麵提高機體的免疫功能，保持長久健康不可缺少的重要方麵。
經常疲倦的原因
人們往往會對自己感受到疲倦的原因大惑不解，其實，以下原因都會導致一個人消耗精力，令你感到疲倦：
（1）藥物：用來治療高血壓的利尿劑，可導致疲乏，其他通常會造成疲倦的藥物還包括抑鬱藥，若想改變這種情況，可要求醫生試用另種藥物。
（2）抑鬱：這可能是導致疲倦的最普通原因。
（3）缺乏運動：一般人會有一種錯覺，以為運動會令人疲累，但事實剛好相反，若缺少運動，你的肌肉會變得虛弱，當你要運用它們時，便要花更大的氣力。
（4）金屬補牙：如果你有多牙齒都是用金屬物質鑲補，便可能會有一些水銀滲入你的體內，所以你體內可能積聚大量有毒金屬，削弱體力。
（5）肥胖：試想像你每日都要背著十多公斤重的書籍，你便會明白為何太胖會令你疲倦。因為身上多餘的肉就是你沉重負擔。
（6）甲狀腺不夠活躍：甲狀腺控製新陳代謝，如果甲狀腺不活躍，便會減慢你的新陳代謝，令你覺得疲憊。
（7）營養不良：如果你的日常飲食以加工食品為主，你往往會感到疲乏。
“疲勞綜合征”的信號
（1）“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
（2）脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
（3）頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化係統和泌尿係統開始衰退。
（4）性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
（5）記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
（6）心算能力越來越差。
（7）做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
（8）注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
（9）睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
（10）想做事時，不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
（11）看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
（12）處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
（13）為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢複原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反複思考和檢查，而自己又為這種反複而苦惱。
（14）身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
（15）很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
（16）情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
（17）易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
（18）怕與人交往，厭惡人多，在他人麵前無自信心，感到緊張或不自在。
（19）心情不好時就暈倒，控製不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
（20）覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”——“過勞死”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是隻知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。
白領PK心理疲勞症
心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力過大、反複的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的，如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患。