福特說：“隻知工作而不知休息的人，猶如沒有煞車的汽車，極為危險。而不知工作的人，則和沒有引擎的汽車一樣，沒有絲毫用處。”過度勞累通常是工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大等原因造成的一種精疲力竭的亞健康狀態，它是加速衰老的最主要原因。
亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，衰老者，感到體力、精力及記憶力等明顯下降，其身體就處於亞健康狀態。要延緩衰老，保持健康，就應該在身體剛剛出現這種狀態時，加以重視，並及時調整，否則亞健康狀態的持續，將加速衰老的進程。
世界衛生組織的健康標準
亞健康是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合症或“第三狀態”。它的特征是患者體虛困乏易疲勞、失眠及休息質量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……
那麼，人處於健康狀態時又是怎樣的呢？
世界衛生組織提出，“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。近年來世界衛生組織又提出了衡量健康的一些具體標誌，例如：
精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務不挑剔；善於休息，睡眠良好；應變能力強，能適應各種環境的變化；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發光潔，無頭屑；肌肉、皮膚富彈性，走路輕鬆。
世界衛生組織提出了人類新的健康標準。這一標準包括肌體和精神健康兩部分，具體可用“五快”（肌體健康）和“三良好”（精神健康）來衡量。
“五快”是指：
吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，並能很快吃完一頓飯；便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好；睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後頭腦清醒，精神飽滿；說得快：思維敏捷，口齒伶俐；走得快：行走自如，步履輕盈。
“三良好”是指：
良好的個性人格。即情緒穩定，性格溫和；意誌堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。
什麼是亞健康
亞健康介於健康和疾病之間，是一種生理功能低下的狀態。具體來說，亞健康狀態是指人的機體檢查不出明顯病態，但卻呈現出疲勞、乏力、反應能力差、適應能力減退、創造能力較弱、自我感覺不適等症狀。
亞健康具體可分為以下幾種類型：
（1）軀體性亞健康。亞健康往往首先反映在軀體上，主要表現為慢性疲勞綜合征。有人將慢性疲勞綜合征分為四種類型：以神經係統紊亂為主型，如記憶力下降、注意力不集中、頭痛等；以內分泌係統紊亂為主型，如不能解乏的睡眠、運動後的疲勞等；以肌肉骨骼係統紊亂為主型，如肌肉和關節疼痛；以免疫係統紊亂或感染為主型，如咽喉疼痛和淋巴結腫大。慢性疲勞綜合征可嚴重影響人們的工作和生活，是一種危害現代人健康的隱形殺手，需要引起高度重視。
（2）心理性亞健康。健康的心理是人們健康生存及發展的保證，而亞健康心理則是人們走向失敗的內在緣由。最常見的心理性亞健康狀態是焦慮，主要表現為擔心、恐慌。擔心和恐慌是一種發自內心的不安，若這種精神狀態持續存在，無法自我解脫和控製，就會進入心理障礙和心理疾病階段。除焦慮狀態外，還有煩躁、易怒、嫉妒、記憶力下降、反應遲鈍、睡眠不佳等多種表現形式。焦慮症者常常陷入焦慮沉思，出現心悸、不安、慌亂，進而手足無措，無所適從。這些症狀長期停留便會造成心理疾患。
（3）社交性亞健康。現代社會的人際交往包括社會交往、工作單位的人際關係、家庭人際關係、鄰裏人際關係以及社區人際關係等等。社會性亞健康患者則不能很好地承擔相應的社會義務和責任，工作學習困難重重，人際關係緊張，家庭關係不和睦，不能較好地和親朋好友相處等。人際交往需要健康的心態和良好的道德水準。隨著社會的進步，競爭愈來愈激烈，在人際交往上出現的問題會越來越多。孤獨、冷漠、自卑、猜疑、自閉、虛榮、傲慢等是社會人際交往性亞健康的主要表現。現代人之間的情感互相溝通得越來越少，人與人之間樹起了一道屏障，這也是現代很多人患社交性亞健康的原因。
亞健康的常見症狀及危害
世界衛生組織的一項調查表明，在世界上的所有人中，真正健康的人隻占總人口數的15%左右，真正被醫生確診有疾病，屬於不健康狀態的人僅占15%，另外70%的人都處於亞健康狀態。
處於亞健康狀態的人占總人口的絕大多數，那麼，亞健康狀態有哪些常見症狀呢？又有哪些危害呢？
（1）亞健康狀態的常見症狀
亞健康狀態的主要表現是疲勞，以及與疲勞相伴發生或由疲勞引發的係列症狀。疲勞包括生理（體力）疲勞和心理疲勞，即軀體和精神的雙重症狀，具體見於以下幾種類型：
生理方麵常見的亞健康狀態的症狀：麵容憔悴、體虛力弱；易患感冒、鼻塞流涕、咽喉疼痛、舌燥口幹、唇起皰疹；頭昏腦脹，胸痛胸悶、呼吸急迫、心律不齊；不易入睡，多夢易醒、早晨不願起、困倦易睡、自覺疲勞、精力下降；手掌與腋窩多汗、身體局部麻木、久站頭昏、眼花目炫、易暈車暈船、眼易疲勞；手腳畏冷、自感低熱、夜間盜汗、反酸、便稀或便秘、腹部飽脹；皮膚幹燥、麵部浮腫、脫發、性功能減退、體重減輕等。
心理方麵常見的亞健康狀態的症狀：精神緊張、焦慮不安、容易激動、無事自煩、孤獨自卑、憂鬱苦悶、注意力不集中、記憶力減退、興趣低落、懶於交往，精神萎靡，多夢易驚等。如果同時出現以上幾種現象，並且經各項檢查未能證實患有某種疾病，就可初步確診是處於心理亞健康狀態。
社交性亞健康狀態的症狀：社交性亞健康主要表現在人與人之間的心理距離變大，交往頻率和互信度下降，患者不能很好地承擔相應的社會義務與責任，人與人之間關係的不穩定，導致人際關係的淡化，出現孤獨、冷漠、猜疑、自閉、失望以及婚外情、失戀等，在人與人之間樹起了一道道屏障。
臨床亞健康狀態的特征：亞健康作為一種偏離健康的生理狀態，其臨床特征大體上可以表現為以下幾種類型：
失眠或嗜睡：失眠或嗜睡等生物節律失調為亞健康最常見的臨床症狀。失眠多見於精神緊張，而嗜睡多為生理因素、營養因素、內分泌因素、行為因素、身體因素、病原體感染所引起的狀態。
健忘：表現為記憶力下降，特別是短期記憶力下降，長期記憶力則不受影響。
食欲不振：可見於任何因素所致的亞健康狀態。
性欲低下：多由個人遭遇各種壓力引起，嚴重者可伴有陽痿、陰冷、早泄、射精困難、達不到性高潮等。
煩躁不安：煩躁，易怒，情緒不穩定，易於失控或易於極端化，或有精神快要崩潰感，也可因極度疲勞、低血糖、極度恐懼、過分緊張而引起。
抑鬱或消沉：對任何事物都不感興趣，沒有好奇感，感覺孤獨無助，前途無望，缺乏人際交往的欲望，往往伴隨失眠或嗜睡、食欲不振、性欲低下。
焦慮不安：往往憂心忡忡，坐臥不安，有大禍臨頭感，或擔心某事某人而不能解脫。
疲乏無力：可因各種因素引起，常與其他症狀相伴隨。
頭暈心悸氣短：頭痛、頭暈、胸悶、心悸、氣短是最常見的軀體症狀，常成為就醫的理由。
大小便問題：可有尿頻、尿急、小便變黃、大便稀，輕微腹瀉或裏急後重，伴隨輕微腹部不適或腹痛，肢體麻木、瘙癢、酸痛或抽搐。
免疫功能下降：經常感冒或有感冒症狀，皮膚輕微感染，咽喉不適，口腔黏膜潰瘍等。
（2）亞健康的危害
亞健康雖然不是一種病態，但畢竟是現代人身心不健康的一種表現。處於亞健康狀態的人，工作學習效率低下，對社會、環境的適應能力降低，人體免疫功能也明顯下降，如不注意及時加以調整，最終會導致器質性病變——腫瘤、心血管疾病、呼吸及消化係統疾病和代謝性疾病，並使冠心病、糖尿病、肥胖症等大量發生，這些疾病目前呈現低齡化趨勢，嚴重威脅人們的生命和健康。因此，如何防治亞健康，越來越成為人們關注的醫學及社會課題。
亞健康自測
對照著下麵這些症狀。測一測自己是不是有亞健康、或是亞健康到了什麼狀態了？
（1）早上起床時，有持續的頭發絲掉落。（5分）
（2）感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。（3分）
（3）昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。（10分）
（4）害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）
（5）不想麵對同事和上司，有自閉症式的渴望。（5分）
（6）工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。（5分）
（7）工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）
（8）工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。（5分）
（9）一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼幹蠟。（5分）
（10）盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）
（11）對城市的汙染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息是心。（5分）
（12）不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。（2分）
（13）晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。（10分）
（14）體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。（10分）
（15）感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃“流”運。（5分）