2004年12月20日的北京晚報報道了廣東佛山市南海區的李彩容老人迎來了她的120歲生日，超過日本女壽星116歲的本鄉門真，成為在世的世界長壽老人，李彩容老人真正活到了120歲，其無可辯駁的事實證明：人可以健康的、有生機的、有活力的活著，活到120歲應該不是夢。
現代人早衰的主要原因
衰老是生命進程中的一部分，也就是說我們軀體和生命進程究竟能持續多久。對此，專家們的論證遠遠超出了人們最初的想象。但遺憾的是，往往隻有少數人能“自然衰老”，最大限度地延長自己的壽命，而絕大多數人都會因早衰而誘發多種疾病，如心髒病、癌症、糖尿病等，對生命構成嚴重威脅。
現代生活中造成衰老的因素很多：
（1）嗜煙酗酒
醫學家調查發現，從20歲起即嗜煙的人，麵部皮膚皺紋比不吸煙者平均早出1.5～3年。婦女吸煙者更甚。長期酗酒會導致慢性酒精中毒，引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等，對身體造成不同程度的損害，使人迅速衰老。
（2）長期縱欲
中醫學認為，“腎藏精”，是人生命之本，腎精損傷必然影響壽命，最易使人早衰。在性生活上長期放縱，會腎精虧虛，筋疲力盡，陽氣虛損，過早衰老，嚴重者會虛脫致死。
（3）情緒不佳
任何不良的情緒，如失望、消沉、沮喪、嫉妒、焦慮、憂鬱、悲觀等，若持續較長，或反複出現，都會損害身心健康，導致未老先衰。
（4）患慢性病
如腎炎、肝炎、胃炎、糖尿病、神經官能症等，久治不愈，或反複發作，能使身體逐漸虛弱，極易出現衰老，病程越長，病情越重，衰老就越明顯。
（5）飲食不當
長期飲食無規律，饑飽失調或偏食辛辣，不注意飲食衛生，會影響人體正常生理代謝，加速衰老的進程。
（6）營養不良
營養與壽命、健康和疾病有密切關係。營養與動脈粥樣硬化等心血管疾病、腦血管疾病、肥胖病、糖尿病等有關，而營養不良或缺乏營養時，人體內的某些細胞就會出現萎縮、病變、衰老和死亡。
（7）缺乏運動
長期堅持適當的運動，如打太極拳、做健美操、遊泳、跑步、清晨深呼吸、散步、跳繩、打球等體育活動，均可使全身各係統和器官得到鍛煉，使肌體功能得到增強，使肌肉變得結實，充滿生機和活力。這是延緩早衰的有效辦法。
（8）過度肥胖
肥胖是疾病的溫床、早衰的伴侶。中、老年人過度發胖，容易發生多種疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、早泄、陽痿、風濕病等，會加速身體老化的進程。
（9）孤獨離居
夫妻恩愛可長壽。鰥夫、寡婦孑然一身，往往自悲自憐，心理上承受沉悶壓力，過早地產生心理上的早衰，從而引起身體上的衰老，如表情冷淡，厭世自卑。
（10）噪音汙染
在城市居住者受噪音侵害較重，噪音汙染的過程其實也是人的一種慢性中毒的過程，尤其是人的神經係統與呼吸係統中毒最為明顯，易造成人失眠、煩躁、咳嗽、胸悶胸疼等。
（11）久看電視
長時間看電視，尤其是大彩電，會因輻射引起皮膚色素沉著，出現雀斑、失眠、多夢、急躁，日久天長體質下降，免疫功能受到損害，容易患感冒、神經衰弱、胃腸疾病等。
（12）保健知識缺乏
現代社會有不少人對健康的觀念很陳舊，對健康知識太缺乏，在健康保健的認識上有誤區，認為醫療保健是老年人的事，因而耽誤了自身保健，導致了許多人事業有成卻英年早逝，因此，增強保健意識是對自己、對家人、對社會負責的一種表現。
怎樣延緩衰老
自從出生起，衰老便每日都在悄然地向你走來，這是一個不爭的不可逆轉的事實，每個人都不例外。但這並不意味著我們在衰老麵前無能為力。
我們可以積極地樹立預防、延緩衰老的意識，利用一切科學手段，運用先進的醫學技術，采取各種抗老防衰的措施，達到延續衰老的目的。
如從外表上，可以注意自身保養，經常做皮膚護理；從內在上要根據自身所處的年齡段做相應的進食協調。實驗證明，卵磷脂有改善大腦功能、提高記憶和思維能力、預防大腦衰老的功能；葡萄籽是抗氧化、清除自由基的最佳產品；羊胎盤粉是調節人體內分泌、延緩衰老的最佳選擇；而螺旋藻、魚精蛋白片、鯊魚軟骨均是提高人體免疫力的佳品。
我們要采取各種措施防治並延緩人體衰老的進程，其中包括營養、運動、心理、睡眠、環境和藥物等措施。
營養保健是最基本的。俗話說“民以食為天”，飲食營養的合理、均衡是健康長壽的基礎；
“生命在於運動”是至理名言，合理的運動方式加上適當的運動量有助於保持機體的各項功能，使人身輕體健，體力充沛；
改善睡眠，提高睡眠質量也是極為重要的，因為睡眠質量好，有利於夜間機體損傷的修複，有利於增強免疫力和儲備能量，保持旺盛的精力、體力；
環境因素是影響衰老的重要因素之一，包括空氣、光線、噪音等，因此，改善和營造一個良好的工作、生活環境，對抗衰老也是十分重要的；
健康的心理、樂觀的心態是健康長壽的重要因素，有了積極樂觀的心態，就能笑對人生，正確麵對歲月流逝帶來的人生變化。總之，心理健康能促進身體健康，延緩衰老進程，使人青春常駐；
藥物是抗衰老的輔助措施，應適當應用，千萬不要濫用。濫用抗衰老藥，隻能是事倍功半，欲速不達，甚至會造成更加嚴重的後果。
延緩衰老越早越好
據有關專家分析，人機體各部組織器官的老化過程，有先有後，有早有遲，並非千篇一律，但需要注意的是，人的衰老從20歲左右就開始了。醫學專家研究發現：
20歲開始老化的有：肌肉、動脈係統、心髒、喉頭、胸腺和大腸；30歲開始老化的有：食管、氣管、胃、咀嚼肌；腎髒、輸尿管、膀胱、指甲；40歲開始老化的有：軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛發、耳鼓膜；50歲開始老化的有：肌腱、牙齒、紅細胞、皮膚；60歲開始老化的有：神經、角膜、鞏膜等。
因此，延緩衰老並不是老年人獨自麵對的話題，而是包括從20歲起的年輕人就應該關注的話題。
（1）延緩衰老越早越好
年輕人精力充沛，思維敏捷，身體強壯，察覺不到身體機能的細微變化，因而無所顧忌，隨心所欲，殊不知衰老已在自己身上悄悄產生，等到40歲甚至30歲時，養生保健意識差的年輕人就會明顯感覺到精力、體力大不如前，這就是衰老在作怪。不過不要緊張，在任何年齡段，隻要有了抗衰老的養生保健意識，養成良好的生活習慣，營造一個健康的生活環境，再加上良好的心態，就一定能有效地延緩衰老。
（2）早期延緩衰老，預防、推遲疾病發生
醫學研究證實，90%的成人病是與老化相關的疾病，95%的死亡是由與老化相關的疾病造成的，如我國人群，中老年病的發病年齡已平均提前了10年。
人類老化過程是一種體內緩慢的、主動的破壞過程，人在發育成熟的同時，衰老也就開始了。隨著年齡的增長，許多與老化相關的疾病如癌症、心髒病、高血壓、類風濕、糖尿病、中風等，發病率明顯增高，60歲以上老人的健康狀況普遍令人擔憂。
免疫調節係統與基因傳達調控係統的失控，是人類加速老化與癌變的主要原因。癌變實際上是人類老化的終端機製之一，而早期抗衰老治療，可以有效預防包括癌症在內的許多與老化相關的疾病或推遲其發生的時間。
（3）延緩衰老的黃金時間
現在，世界衛生組織已對人類年齡分期進行重新劃定：44歲以內為青年人；45～59歲為中年人；60～74歲為年輕老人；75～89歲為真正的老年人；90歲以上為長壽老人。
40～59歲是抗衰老的最佳時期。如措施得力，可阻抑衰老的進展，實現“延長壯年期”的美夢。此時，應克服由於激素代謝紊亂所帶來的惰性、追求安逸、貪食等不良傾向，堵住發胖關，防止早衰；做到“合理飲食、適量運動、生活規律、戒煙限酒、心理平衡”並終生堅持。還應定期體檢，做到有病早治，無病早防。如出現衰老症狀，可在專科醫師指導下，開始周期或長期服用少量抗衰老保健食品、藥品。
（4）女性延緩衰老36歲是關鍵
對於女性來講，延緩衰老的關鍵時期是在36歲以後，女性從這個年齡開始，體內雌激素的含量降低，而雌激素是女性風采的生命線，肌肉的彈性和潤澤都因含有一定量的雌激素而得以保持。