保證睡眠因為青少年用腦時間長，腦細胞始終處於疲勞狀態，而良好的睡眠可給大腦充氧，保證學習、生活精力充沛，每天睡眠時間應保證6～8小時，最好保證午睡半小時。
曬太陽提神要養成每天上午光照半小時的習慣，對於經常處於萎靡狀態、有憂鬱傾向的孩子更有效果。
了解生理周期這個階段生長發育非常旺盛，生理周期有一定的特殊性，合理安排學科及每項活動尤為重要。
培養興趣培養合適的興趣，既充實了業餘生活，也能夠豐富心靈。甚至還能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康向疾病的轉化。
戶外活動每天麵對電視、電腦、黑板的時間遠遠多於親近自然的時光，也從而遠離陽光和新鮮空氣，這樣萎靡不振、憂鬱煩悶的狀態自然就會經常光顧。每周抽時間到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，能夠調節神經係統；減少抑鬱的發生。
正視壓力學會放鬆很關鍵，必須認識到生存中壓力是必然的，必須學會以積極的身心狀態應對各種挑戰。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影響到心理。一個積極的心態能夠幫助你更快成功。
18.促進青少年長高的五項運動
人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。
跳遠立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。
仰臥起（兩頭翹）身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當休息。
拉腰背坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8～12次，3～4組為宜。做時留心由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度，以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鍾。可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
懸垂在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地麵，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20～30秒後，休息30秒再做，2～3次後再做2次負重懸垂——踝部係5公斤重物。每做一次休息1分鍾。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的運動刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。
19.青少年常見的心理問題
個體在青少年期充滿了錯綜複雜的心理矛盾，如得不到及時有效處理，常導致心理問題的出現，認識其十分重要。常見的心理問題有：
性心理問題，主要有手淫、早戀、失戀、性犯罪等
（1）手淫：在青少年中相當普遍，它是一種滿足性欲的自慰行為，手淫適度，對身體無害，它遠不如人們對其恐懼和誇大所帶來的危害，使人誤入歧途。
（2）性早熟：指青少年期出現成人的性欲和行為，除了神經內分泌因素外，與父母對孩子過分親昵，父母性行為的影響，看色情電視和刊物，不適當服用保健品等因素有關。
（3）身體關注：青春期開始後，青少年常關注自己的身高、體型、容顏等，包括對生殖器官和乳房、陰莖等關注，常暗自隴慮。
（4）遺精恐懼和初潮焦慮：少男遺精和少女月經初潮本是正常生理現象，但因為學校不重視性衛生教育，使青少年感到恐懼或焦慮，久而久之繼發神經衰弱，出現頭痛、失眠、無力、記憶力下降等，影響學習。
（5）過早性行為和性倒錯：主要是因為對青春期生理出現心理不適應，再加之家庭環境、社會環境的影響、學校教育不健全而造成。
戀愛心理
（1）早戀：指青春期或青春期前出現的戀情，與道德品質優劣無關，與正確的引導、教育關係密切。
（2）單戀：是一方對另一方以一廂情願、傾慕為特點的畸形愛情，多是一種感情誤會，是青少年愛情錯覺的產物。