第五節情緒與飲食、運動、睡眠
1.情緒與飲食
人的營養狀況不僅取決於吃什麼，還取決於吸收什麼。俗話說：“以好的心情進餐，即便吃粗食淡飯，也勝似美味佳肴。”這說明進食時的情緒直接影響著健康。
就餐時如能保持輕鬆愉快的情緒，能夠使中樞神經和副交感神經適度興奮，這時胃腸蠕動及膽囊收縮均會加強，這對食物的消化吸收及各髒器的健康均有益處。
情緒不好時，受影響最明顯、最快的也是消化係統。人們往往因情緒不好而沒有胃口或食欲不振，哪怕勉強進食，吃下去也很不舒服，還會誘發一些疾病。這都是因為情緒不好時，腸胃功能發生紊亂，消化液分泌減少所致。因此，進餐時應善於調整自己，要以平靜、愉快的心態去進餐。
2.情緒與運動
心理學家認為：人的心理活動直接影響著人的生理功能，情緒與大腦的神經中樞有著密切的聯係。情緒的波動會擴散到肌體的全身，並會在全身的神經、血管、內髒、肌肉中留下痕跡，這一痕跡同樣也影響著運動健身的效果。
由此，在做健身運動時，有個好的情緒會起到事半功倍的健身效果。反之，帶著不愉快的情緒或思想去鍛煉，這不僅會影響健身的效果，還會出現偏差或事故。所以鍛煉時保持愉快的情緒尤為重要。
3.情緒與睡眠
現代生理學認為情緒與睡眠的關係十分密切。失眠的原因之一，就是情緒上的心理因素所致。如：精神緊張、七情偏激、心事重重、神魂不安等都可導致失眠。有些人在睡眠中常做噩夢、不愉快的夢也都與情緒相關。長期失眠會使大腦的興奮和抑製的正常節律被打亂。下丘腦睡眠生物鍾的功能紊亂，便會導致出現神經衰弱或心身類疾病。
倘若一個人能每天以愉快平靜的情緒去入睡，那麼就會減少失眠現象的發生，也不會有噩夢的出現，而睡醒之後精神顯得十分充沛。人們常說：“心寬好人眠”，道理也就在此。所以，保持好的情緒去睡眠，也是健身的秘訣之一。
第六節情緒與情緒誘發病
1.情緒誘發病的概念
生活中，每個人都有可能生病，但有很多病卻是由不良情緒因素導致的，我們把這類病叫做情緒誘發病。
情緒誘發病被現代醫學稱之為“心身疾病”。“心”指的是心理、情緒、精神；“身”指的是人的軀體。心身疾病主要是因為心理的因素影響了身體健康，並且形成了疾病；或在病情演變過程中心理與情緒因素起主導作用加重疾病。這類疾病在發生、發展、轉歸和防治中，情緒和思想起著重要的作用。為此美國人稱心身疾病為“心理生理疾病”。
對於情緒誘發疾病的認識，我國中醫在幾千年前就有所論述。《內業中說：“人生生也，必從（情緒）平正；所以失之，必以喜怒憂患。”西方醫學直到19世紀才開始認識到，情緒此心理因素能夠導致和誘發疾病，從而出現了心身醫學。直到20世紀40年代心身醫學才成為醫學領域的一個新興的學科。心身疾病就是根據心身醫學的理論觀點與臨床研究及動物實驗提出的一係列疾病。
2.常見的心身疾病的種類
心身疾病可發生於各類人群。
1.內科常見的心身疾病內科的心身疾病有很多種，但常見的心身疾病有以下表現：
（1）心腦血管係統：原發性高血壓、原發性低血壓、冠心病、心肌梗塞、心律失常、心髒神經症、雷諾氏病等。
（2）呼吸係統：支氣管哮喘、過度換氣綜合征等。
（3）消化係統：消化性潰瘍病、神經性厭食症、神經性多食症、神經性嘔吐、神經性呃逆、食管痙攣、賁門痙攣、幽門痙攣、胃腸脹氣、過敏性結腸炎、潰瘍性結腸炎、膽囊疼痛等。
（4）泌尿生殖係統：遺尿、尿頻、陽痿、早泄、不射精、性高潮障礙等。
（5）神經肌肉係統：緊張性頭痛、偏頭痛、頸椎疼痛、失眠症、嗜睡症、眩暈、心因性知覺障礙、心因性運動障礙、抽動症、口吃、書寫痙攣、痙攣性斜頸、腰背痛、灼性神經痛。