冬季穿衣有技巧寒冷時節衣服不宜穿得太厚。有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，衣服的保暖程度與衣服的多少沒有太大的關係，而是與衣服內空氣層的厚度有關係。當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降了。
鍛煉前熱身運動要做好俗話說“冬練三九”，意為此時正是人們加強身體鍛煉，提高身體素質的大好時節。由於冬季人體血液流動緩慢，關節僵硬，在鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為這時肌肉的黏滯性增高，關節的靈活性降低，運動過猛，極易發生運動損傷。可采用慢跑、擦麵、浴鼻及拍打全身肌肉等方法完成運動前的熱身準備。
經絡調養
養脾經，血海穴是關鍵
足太陰脾經養生法中醫認為小寒時節對應人體的足太陰脾經。足太陰脾經，歸屬於脾髒，與胃相聯係，溝通脾胃及肢體內外。脾經感受的各種刺激，可以傳至所屬的脾髒所聯絡的胃腑。反過來，脾胃的生理功能失常，也可以通過脾經反映於體表。早上9：00～11：00時，氣血流注於脾經，脾經最旺。此時運動腳趾養脾胃。脾經起於足大趾，胃經經過第二三趾間，所以對脾胃虛弱的人，經常活動腳趾，嗬達到健脾的作用。
血海穴治療一切血疾血海為足太陰脾經穴，是專門治療血疾的要穴，具有活血化淤、補血養血、引血歸經的作用。血海穴既可以益氣養血、理血調經，又可以行血化淤、清熱涼血、祛除濕濁，故可用於各種與血有關的婦科病症。長期按揉血海穴，並配伍三陰交穴，甚至可以治療痛經、閉經、不孕等婦科疾病。
小寒如何防止低體溫？
低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低，怕冷、手足涼、脈弱無力。嚴冬時節還要注意老人的低體溫。發生低體溫的原因：一是老年人對寒冷的反應不明顯，一般人感到冷了打寒戰，皮膚會緊縮，以減少體內熱量的散失，而老人因為反應不明顯，甚至沒有反應，體內的熱量就不斷地散失，體溫也就越來越低，所以往往容易被忽視。二是發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。但得不到及時治療，就會出現意識模糊、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、麵部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。
因此，在寒冷的冬季，老人應采取防寒保暖措施，多穿些衣服，戴上帽子。吸煙的老人一定要停止吸煙。睡眠時注意保暖，可用熱水袋和電褥子；飲食上可吃一些牛肉、羊肉、海魚等熱量大的食物以禦寒。可在醫生指導下進補，或服金匱腎氣丸，晚飯可吃羊肉、雞肉等溫熱性食物，或製附片10～15克燉肉。注意製附片用布包先煮2小時，加肉後再煮1小時，吃肉喝湯。要鼓勵老年人適當運動。
羹小寒易形成老年性低血壓，如何治療效果更好？
低血壓屬於中醫“眩暈”、“厥證”範疇。通常因心悸怯弱、勞思過度，或久病心血不足，或飲貪所傷、脾胃不和，或腎陰虧耗等導致氣血生化不足，腦髓失養而引起。人到老年就容易氣血不足，再加上小寒季節氣候寒冷，冷則血凝，血液流動更慢，就容易形成老年性低血壓。有低血壓的老人可用黨參15克，黃精12克，肉桂10克，紅棗10顆，甘草6克，水煎月艮，每日1劑，連續15日。對治療低血壓效果很好。睡前也可含幾片人參，晚飯可用人參3～5克、黃芪10克燉肉食用。