勤搓手可防凍傷在嚴冬手腳凍傷後，進屋後不要立即將凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或放入熱水裏燙泡。這樣對手腳皮膚保健非常不利，日後很容易生凍瘡。應在距離取暖器不遠的地方，將裸露的手腳亙相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表麵變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。嚴冬時節養成搓手的習慣對身體很有好處。搓手的方法很容易，就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短，平時可經常這樣做。
經絡調養
治足歹艮痛靠太溪穴
多種方法緩解足跟痛40歲以上的中老年女性常有足跟痛，在冬季容易頻發，中醫認為主要是氣血運行不暢、濕熱下注、過度勞累、增長骨刺以及各種外傷等因素導致足跟軟組織損傷和退行性病變，但根本原因是腎虛。按摩太溪穴可治療足跟痛。太溪穴是足少陰腎經之輸穴，是足診三脈“決生死，處百病”三大獨特要穴之一，古代又稱其為“回陽九穴之一”，其重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。順著太溪穴可把腎經的氣血引到湧泉穴。隻要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血帶走，足跟自然就不痛了。除了用手指按揉太溪穴外，有時也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力度要柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大，以免傷及皮膚。
泡腳治療足跟痛用蘇木、透骨草備30克，桃仁、紅花、當歸、獨活備15克，乳香、沒藥、血竭備10克。先將藥物一起加水煎煮，然後將濾過的藥液倒入盆中，趁熱洗腳，保持水溫在50℃～60℃左右。每日2次，每次15分鍾左右，10日為1療程。
刮痧治療足跟痛先重點刮拭阿是穴和踝部內、外側區，每個部位都要刮到出現痧痕為宜，刮後用指端點揉阿是穴5～10分鍾，需要用重手法；然後再刮拭足背、足底區；最盾刮小腿內、外、後側區和膝彎區。如果配合外敷阿是穴，會有更好的效果。此法要每日1次，堅持治療效果更好。
按摩太溪穴治療手腳冰冷冬天很多老人會被手腳冰冷困擾，刺激太溪穴能起到去寒作用。睡前刺激太溪穴，每天堅持，症狀會漸漸好轉。也可以在白天，將米粒貼在太溪穴上，若能同時刺激次黲穴、湧泉穴。
為什麼冬至時節易發生心肌梗死？
冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，心腦血管病往往會加重，患中風者增多。中醫學認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。當寒冷的氣溫作用於機體時，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而為心腦血管病的發作和加劇提供了條件，易誘發中風、心絞痛、心肌梗死等危重病症。冬季心腦管病的死亡率較其他季節為高，原因就在於此。
另外，氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯不適。國內資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。冬至正值歲末，是冷空氣最活躍的時候，有的地方有時平均氣溫的下降幅度可達7℃～10℃。
冬季防心肌梗死，要注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服。冬季多霧、氣溫低，不應早出晨練，否則一冷一熱很容易發病。
冬至如何預防肺炎？
中醫認為，肺炎屬中醫“風溫”“咳嗽”等病症範疇。其常因勞倦過度等人體正氣不足時，感受風熱之邪或風寒之邪，入裏化熱所致。隨著年齡的增長，老年人各器官的功能也在逐漸衰退，腎陽不足，抵抗力下降，再外感風邪，導致肺衛不固，肺失宣降，故而非常容易罹患肺炎。
可用拔罐法治療肺炎。先月常規方法對大椎、身柱、肺俞穴進行消毒，首先在穴位上施針，然後以閃火法在以上穴位拔罐，留罐10～15分鍾，每日1次。注意隨症施用相應治療方法，在聽診時噦音較明顯的相應區，如右側肩胛區和右側胸區稍下端等部位，施以單純罐法，留罐10～15分鍾，每日1次。