黃帝內經霜降養生經
每年公曆10月23日前後為霜降。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見，霜降表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。此時，中國黃河流域已出現白霜，千裏沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，開始落葉了。
霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生時應注意做好“外禦寒、內清熱”，這是關鍵。因為，霜降時節的氣候特點是外寒內熱，氣溫漸冷，人體內的血液見寒易凝，在這段時間人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，但心裏有燥熱的感覺，這是“秋行夏令”的結果。因此，在霜降時節要注意添減衣物。麵對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣，有陽光的天氣適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。
還應注意清鬱熱。現代生活中，因為快節奏與壓力大，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交接陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。陽氣太過形成鬱火，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入髒腑，百病開始橫生。此節氣還應注意防胃病，霜降時節，脾髒功、能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發生，如胃炎和胃、十二指腸潰瘍等。
霜降氣候
天氣漸冷，開始降霜
天氣漸冷、開始降霜霜降為二十四節氣之一，在每年的陽曆10月23～24日，當太陽到達黃經2100時開始。“霜”，反映出空氣中水分越來越少，是氣候幹燥的表現。秋晚地麵上散熱很多，溫度驟然下降到。℃以下，空氣中的水蒸氣在地麵或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的呈六角形的霜花，色白且結構疏鬆。《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”
秋季向冬季過渡霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。一般來說，白天太陽越好，溫度越高，夜裏結的霜就越多，所以霜降前後早晚溫差更大。霜隻能在晴天形成，人們所說的“濃霜猛太陽”就是這個道理。霜降之後，樹葉開始枯黃、掉落，一些動物也開始逐漸進入冬眠期。
人體反應
手腳涼，胃病多
手腳涼，內心燥熱這個時節天氣漸冷，很多人手腳易涼，後背易冷，但心裏有燥熱的感覺，這是氣血遇寒循環不暢所致。
脾胃功能旺盛人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發生。
胃腸疾病複發深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸黏膜血管牧縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸黏膜的防禦屏障，對潰瘍韻修複不利，還可導致新潰瘍的出現。
養生原則
以平補為主，勞逸結合
平補秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五髒中（月幹、心、脾、肺、腎）屬肺。根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經力[以區別。
勞逸結合，冷暖得當在寒冷的深秋時節，要特別注意自我保養，增強自我保健意識。保持情緒穩定，避免情緒消極低落；注意勞逸結合，避免過度勞累；適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應；注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖；堅持定時定量進餐，食物冷暖適宜，切忌暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。