黃帝內經寒露養生經
寒露在二十四節氣中排在17位，於每年公曆的10月8～9日交接。時至寒露，太陽移至黃經19500這個時期的氣溫比白露時更低，地麵的露水更冷，快要凝結成霜了。
在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也開始調整以適應自然界的變化，確保體內的生理（陰陽）平衡，防止邪氣入侵。邪氣常從人體的七竅和四肢部位入侵。
寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時最易發生的疾病。因此，要適時更衣，加強鍛煉，增強體質。對於中老年人來說，其中最應警惕的便是心腦血管病，因為隨著氣溫降低，可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血。對有這類疾病的老人，應注意防寒，並進行適當的禦寒鍛煉，合理調節飲食，保持良好的心境，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
在飲食上，此節氣養生以潤肺生津、健脾益胃為宜，應多食用芝麻、糯米、大米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增強雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、紅棗、山藥等以增強體質。此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一係列的秋燥症狀。
寒露氣候
寒氣增長，降溫加快
寒氣逐漸增長《月令七十二候集解》：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”如果說白露節氣標誌著炎熱向涼爽的過渡，暑氣尚未完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光，寒露的到來則預示著氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭索，這是熱與冷交替的季節。
氣溫降得快一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後，溫度下降8℃～10℃已較常見。另外，寒露時，中國平均氣溫分布的地域差別明顯。海南氣溫可在25℃以上，而青海省部分高原地區平均溫度甚至在0.C以下了，
人體反應
易感冒，陰氣盛
易染感冒人體陽氣慢慢收斂，陰精開始潛藏於內，由於氣溫下降較快，感冒也成為此時的流行病。
汗液蒸發快，陰氣盛從中醫角度上說，寒露節氣時，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，這一時期人們的汗液蒸發較快，陰氣漸生，因而常出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰，甚至會出現毛發脫落和大便秘結等。
養生原則
潤燥防病，保濕補水
潤燥防病從寒露時節起，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，是燥邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。加之這時氣候幹燥，容易引起身體器官的煤邪上火，所以養生的重點是養陰防煤、潤肺益胃。此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼幹燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發熱，這些季節性的常見病要充分防範，加以警惕。
寒露養生貴在和此後，氣溫開始下降，空氣中的濕度也隨之下降。由於人體的生理活動與自然環境變化密切相關，秋季人體內陰陽也隨之發生改變。秋季處於“陽消陰長”的過渡階段，因此，秋季養生在對精神情誌、飲食起居、運動導引等方麵進行調節時，應注重一個“和”字，即“調和陰陽”，並要結合“秋收”的特點來進行養生保健。
保持樂觀情緒精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。因此，此時要保持良好的心態，因勢利導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心。