黃帝內經驚蟄養生經
驚蟄在每年公曆的3月5～7日之間，這是一年中的第三個節氣。七十二候中驚蟄三候為“一候桃始華，二候倉庚（黃鸝）鳴，三候鷹化為鳩”，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲，此時過冬的蟲卵也要開始孵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。
驚蟄是一個春暖花開的季節，同時也是_個疾病多發的季節。所以我們在這一節氣中必須防感冒和流感、流腦、流行性出血熱、病毒性肝炎等疾病。另外，這個季節最易傳染上病毒性皰疹，如帶狀皰疹嚴重者會集中於腰部，俗稱纏腰火丹，要趕快看醫生；坐公交車、到公共場所回家要洗手。對於這類病毒性疾病，預防是關鍵，《黃帝內經》指出：“正氣內存，邪不可幹。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。
驚蟄時節還要防風痹。因為早春多風，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱，受風後易發生關節肌肉酸痛，其特點是遊走性的，可先後發生在肩、頸、腰等關節。養生方法是脫冬衣要晚，選擇藥物治療時，可服舒筋活絡丸或風濕骨痛丸等。
驚蟄氣候
大地回春，氣溫上升
大地回春驚蟄時節，大部分地區都已進入春耕。有諺語雲：“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打驚蟄穀米賤，驚蟄聞雷米如泥。”這是說驚蟄日或驚蟄日後聽到雷聲是正常的，風調雨順，恰逢好年景。
氣溫逐漸上升，春耕開始“春雷響，萬物長”，驚蟄時節正是大好的九九豔陽天，氣溫回升，雨水增多。除東北、西北地區仍是銀裝素裹的冬日景象外，中國大部分地區平均氣溫已升到。℃以上。所以中國勞動人民自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的日子。
人體反應：
肝火旺盛，易受感染
肝火旺盛，易怒驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，尤其是老年人，易動怒，易患眩暈、中風等疾病。對年輕人來講，因為春天時人的陽氣驟然上升，引動體內熱氣，如果再不注意控製自己的脾氣，易出現長痤瘡、怕熱出汗、經期長等症狀。這些年輕人的養肝方案除了要遠離煙酒、禁厚重口味的飲食，最重要的一點便是滋陰清肝火。
皮膚病的高發時期這個時期，風疹、麻疹、水痘和皮炎等皮膚病的發生概率增高。另外，花粉過敏症也易發生於春暖花開的季節，症狀為鼻子奇癢難忍，接連不斷地打噴嚏、流清涕，眼睛也經常流淚、發癢。有的人還會出現頭痛、胸悶、哮喘等症狀。
容易被病毒感染驚蟄過後萬物複蘇，是春暖花開的季節，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。肝病好發於此季，尤其是甲、戊型病毒性肝炎，發病時主要表現為發熱、惡心、嘔吐、肝區痛、肝腫大，可伴有黃疸症狀。甲、戊肝型病毒除通過水、生活接觸傳播外，主要通過食品，尤其是食用未徹底熟透的毛蚶等貝殼類水產品傳播；好發年齡主要為15歲以上的青壯年。為做好預防措施，平時應注意飲水飲食衛生，管住口，不要食用加熱不全的毛蚶等貝殼類水產品。
養生原則
調和陰陽，平衡作息
提升氣血，陰陽調和驚蟄過後，各種病毒和細菌在度過了隆冬之後也異常活躍了起來。到了這個時期，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此養生應順應陽氣長盛、萬物始生的特點，使自身的精神、情誌、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
平衡作息，調養飲食起居驚蟄時的養生，要根據自然物候現象及自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》日：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩行，以使誌生。”這是說，春天早睡早起，慢步緩行，可以使精神愉悅、身體通達。
提高疾病預防意識驚蟄是個春暖花開的季節，但同時又是個疾病多發的季節。因而，這一節氣中必須做好一些疾病的預防工作。由於春季與肝相呼應，養生不當則易傷肝，所以需要重點保護肝髒。
驚蟄食補
溫熱健脾，多甘少酸
宜清淡飲食驚蟄的飲食原則是培陰固陽，應多吃清淡的食物，再適當選用一些可以補正益氣的食療粥來增強體質，配以補品調養自身，有利於增強人體的免疫力。