黃帝內經雨水養生法
每年公曆的2月18日前後就是雨水節氣。“鬥指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”這個節氣的到來表示降雨的開始，也表明雨量會逐漸增多。
《黃帝內經》有“春主肝”，在春季，肝髒活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易導致脾胃受損。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，在這一時期，要防止身體受濕邪之侵，飲食上要多吃一些健脾利濕的食物，才會起到養護脾胃的作用。
“雨水落了雨，陰陰沉沉到穀雨”，雨水時節，倒春寒時常會不請自來，雨水的降臨導致氣溫降低，另外，雨水時節晝夜溫差變化大，所以不要過早地脫去棉衣，以防風寒侵襲。也要多鍛煉身體，多到戶外做深呼吸，多曬太陽，體弱易感冒的人可吃玉屏風散，這個藥的主要成分就是防風、黃芪、白術。
雨水時節，初雨將下，易患關節痛，尤其是風濕性關節病，“反了春，凍斷筋”說的就是這個意思。有這類頑疾的老年人尤其應注意保暖，特別是肩關節、腰關節等部位。
雨水氣候
春雨紛飛，潤物無聲
萬物爭春雨水一到，意味著寒冷的冬季完全過去了，生機勃勃的春天到來了，天氣開始變得暖和，冰雪也融化鹹水，滋潤萬物，所有的生命都準備著綻放出新的活力。
雨量比冬季多此節氣代表天氣已經開始回暖，降雪減少，雨量增多。雨水節氣到來，並不是說這一天一定會下雨，而是表示冬季少雨的現象將告一段落，從這一天開始，降水將逐漸頻繁，春雨紛紛，潤物細無聲。
雨水到，農活忙正如農諺所說：“立春天漸暖，雨水送肥忙。”然而此時北方往往幹旱多風，雨水珍貴，正值“春雨貴如油”，這時小麥已越冬，開始返青，南方則雨水漸多，將開始插秧，到處都是一片春耕的景象。
人體反應
容易疲勞，抵抗力減弱
容易感覺疲勞在寒冷的冬天，人體的皮膚毛孔、汗腺會產生收縮，以減少體內熱量的散發，從而保持恒定的體溫。到了雨水，人們常常出現頭昏腦漲、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺的現象。那是因為氣溫回升，皮膚毛孔舒張，供血量增多了，而供給大腦的氧氣則相應減少，影響了大腦的工作，生物鍾不準了，也就會感到疲勞。
抵抗力有所減弱雨水的氣溫冷暖不定，是全年寒潮出現最多的時節之一。初春的雨露會使室外溫度驟降，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心髒病、心肌梗死等；而抵抗力弱的小孩易引發呼吸係統的疾病，比如咳嗽、感冒。
養生原則
護脾胃，防濕邪，疏肝解鬱
護脾胃，固本培元脾屬土，土性敦厚，是萬物生化的基礎。在人體裏，脾又掌握著消化津水、穀物，運送養料，滋養髒腑、四肢百骸的本領，是一切氣血化生的源頭。因此中醫學又稱脾胃為“水穀之海氣血之源”。
人體一天所需的物質能量、氣血、津液、精髓等，都靠脾胃產生，脾胃強健，原動力十足，髒腑的功能才會強盛。脾胃不僅生化能量，也是調節氣機升降運動的樞紐。人身元氣是健康之本，而脾胃則是元氣之本。元代著名醫家李東垣提出“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽”的觀點。在他的《脾胃論》中說：“真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋。”並指出：“內傷脾胃，百病叢生。”這說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。
防濕邪，不傷脾胃春季萬物的生長都離不開雨水的滋潤，但人體在這雨水的長期“滋潤”下，不僅渾身會感到黏膩，不舒服，往往還會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀，這是由於人的脾胃受到濕氣困擾所引起的。《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕，將多餘的水分排出體外。也是這個節氣養生必須要注意的事。
養肝應多疏解鬱結春季是養肝的最好季節，《紅樓夢》裏的林黛玉，多愁善感。“黛玉每歲至春分秋分之後，必犯咳嗽”，這其實就是一個病機，終日愁念困於心中，肝氣淤滯不暢，引起全身氣血紊亂，使其他髒器受到幹擾而引發疾患。肝喜順暢而惡抑鬱，元代醫家朱丹溪提出“司疏泄者，肝也”可多吃綠色食物，如綠色蔬菜、綠豆等。
慎脫衣，避濕寒初春陽氣長，陰氣退，氣候日趨暖和，人們便紛紛去棉穿單，把春天繽紛的色彩穿上身。但此時北方的陰氣未盡，且冷空氣不時流竄到南方，氣溫變化大，雖然雨水時節的溫度不比寒冬臘月那樣冰冷刺骨，但由於氣溫轉暖，人體的毛孔開始打開，對風寒之邪的抵抗力則會有所減弱，易感風邪而感冒生病。