黃帝內經立春養生法
立春是二十四節氣中的第一個節氣，在每年公曆的2月4日前後。《月令七十二候集解》說：“立春，正月節。立，建始也。”立春意味著從這一天起，春季開始了。
《黃帝內經》講：“春夏養陽，秋冬養陰。”春季是人體陽氣生發的季節，應順應天地陰陽之氣的變化，給予適當的調養，使得陽氣得以宣達。飲食上要多吃生發食物，像蔥、薑、蒜、芽菜、蘿卜、韭菜等。中醫認為，立春養生，生發食物不能少。
立春是冬春之交的季節，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜馬上去掉棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減。
立春時寒溫變化反複無常，大風常至，因風氣通於肝，外風引動內風，促使肝氣亢盛，血壓經常呈現大波動，容易引起血壓升高。因此很多患高血壓的老人應避免過分緊張、焦慮、抑鬱，注意不要忘記吃降壓藥，大風天不宜外出，要避風寒，同時要注意調養精神，少生氣，忌暴怒，不應過度疲勞。
春季乃萬物複蘇之時，也是各種病毒、細菌活躍的時期，尤其是流感、過敏性疾病等最易在此季節發生。另外，立春季節因風大，風邪入體侵襲腸胃（中醫叫肝木克脾土），腸胃素虛的人，易腸鳴腹瀉，就會拉肚子，所以腹部一定要注意保暖。
立春氣候
氣溫變暖，仍多風寒
立春萬物複蘇立春正是陽氣初生之時，萬物複蘇，此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著“春風吹又生”，而“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，形象地反映出立春時節的自然特色。氣候日趨暖和，隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨於上升和增多。這時人們開始走出門戶踏青尋春，體會那最細微、最神妙的春意。
候仍以風寒為主立春時節冷暖空氣交替頻頻出現，氣溫忽高忽低，氣壓變化也大，但氣候仍以風寒為主，因為當陽氣和陰氣勢均力敵且進行交流的時候，便會出現風，尤其初春，更是多風。而在北方，冷空氣還是占據著主導地位，甚至有的年份還會有強冷空氣向南侵襲，造成較大範圍的雨雪、大風和降溫天氣。
人體反應
氣血外顯，脈象為弦脈
人：脈象為弦脈隨著地氣的生發，人的氣血已經從內髒開始向外走，這個時候，人的毛孔正處在從閉合到逐步開放的過程。人與自然是相通相應的，觀察自然界的變化你會發現，春天，人體氣血從內髒向上走，植物的營養也開始從根部向外走，但植物並不是一出來就長樹葉，而是先拱出一個尖尖的嫩芽。因為裏麵的氣血已經向外走了，而外麵依然寒冷，所以上升的陽氣會有個衝破的過程。初春的時候，中醫號脈，大多是弦脈，就像按在琴弦上，有種繃緊向外張的感覺。
毛孔由閉合轉向開放冬天人的毛孔處於閉合狀態，夏天完全開放，而春天正好是從閉合向開放的過渡階段。在這個階段，你隻有多穿一些衣服，才有助於毛孔的逐步打開，以使氣血暢通地向外發散。如果穿得少了，人體有自保功能，毛孔就自動閉合了。
養生原則
養肝護陽
春季養肝正當時立春陽氣生發，養肝能護陽。
“肝喜調達而惡抑鬱”，中醫認為，肝髒與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。春天到了，草木在春季萌發生長，肝髒在春季時功能也更活躍，排濁氣、暢氣血，肝氣起到了引導氣血從裏向外調動的作用，正是調養肝髒的大好時機。因此，養生以養肝護肝為主。
養肝重在疏泄中醫學五行還認為肝的生理特點主疏泄，在誌為怒，惡抑鬱而喜調達，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。養肝要戒怒，因此在立春時節，要力戒暴怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。同時，養肝更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。所以春天到了，人也要保持愉快的心情，穿著寬鬆舒適的衣服，多去戶外散步，這樣才能與大自然生發的春氣相呼應。
立春食補
宜辛甘發散，忌酸收之味
不宜吃酸味食物飲食調養方麵要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問·藏氣法時論》說：“肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”在五髒與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此要忌食酸收之味。
適當多吃補肝養肝的食物平時應有目的地選擇一些補肝養肝的食品，如動物肝髒、鴨血、烏梅、豆製品、雞蛋等，靈活地進行配方選膳。～
多吃青綠色蔬菜飲食調養應從進食清爽綠色蔬菜、提升陽氣出發，進而達到調養身體的目的。可適當多吃辛甘的蔬菜，如大蔥、香菜、韭菜、芹菜、豌豆等，胡蘿卜、菜花、白菜及青椒等新鮮蔬菜，也有提升陽氣之效，可多吃。