夏天人們常喝綠豆湯來解暑，它不但能解毒消痛、利尿除濕，而且與粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益氣、養血生津，粥內含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素等，對身體健康極佳。此外，因本品並非過於寒涼，不會滯胃涼脾，是產後防暑、解暑佳品。
【原料】
綠豆30克，粳米100克。
【做法】
（1）將綠豆、粳米淘洗幹淨。
（2）把綠豆、粳米放入鍋內，加水約500克，煮至米爛汁黏時即可離火食用。每日服食1～2次。
2．花生米粥
花生米粥不僅美味，還具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用。可用於治療產後陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產後乳少等症。
【原料】
花生米、粳米、冰糖各100克。
【做法】
（1）將花生米用清水浸泡5～6小時，換水洗淨；粳米淘洗幹淨。
（2）鍋置火上，放入適量清水，放入粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成，以冰糖調味，即可食用。
3．白糖豆漿
白糖豆漿中含有很高的蛋白質，益氣益血、健脾寬中、下氣利腸、潤燥消水，對產婦有很好的補益之功，對於氣血虛弱、消化不良、產後水腫、小便不利等症亦有治療作用。
【原料】
黃豆100克，白糖50克。
【做法】
（1）將黃豆擇洗幹淨，浸泡7小時（夏季4小時），撈出用清水洗淨，瀝盡水，帶水用石磨或用多功能食品加工機磨成細漿，灌入幹淨布袋內，向袋內加適量清水，將袋口紮緊。
（2）備一幹淨盆，將盆墊高，使盆向前傾斜，漿袋放入盆內，用手有節奏地輕揉，使漿液不停地流出，揉至袋內隻剩渣滓為止。
（3）將鋼鍋洗淨，倒入豆汁，放在中火上煮開，加入白糖攪動，稍煮一會兒即可食用。
4．雞絲湯麵
麵幾乎是伴隨每個產婦坐月子的食物，然而隨著社會的進步，吃麵講究的不僅僅是單純地吃，還要美味，並且要將其營養發揮到最大限度。而雞絲湯麵就是各方麵結合得比較好的一種麵，它不僅營養豐富，更有利於產婦身體恢複。
【原料】
煮熟的麵條200克，熟雞肉100克，紫菜10克，香菜25克，熟豬油、香油、醬油、鹽、味精、蔥花、薑末適量，鮮湯300～400克。
【做法】
（1）將熟雞肉用刀切絲或用手撕成細絲；香菜擇洗幹淨，切成長3厘米的段；紫菜洗淨，用手撕成小塊；現煮熟的麵條盛入碗內。
（2）鍋置火上，放油燒至7成熱，下蔥花、薑末熗鍋，煸出香味後，倒入鮮湯燒開，撇去浮沫，加醬油、鹽、味精，調好口味，撒入香菜、紫菜拌勻，淋香油，分別舀入麵條碗內，再把雞肉絲放在麵條上即成。
5．鯽魚豆腐湯
鯽魚又稱喜頭魚，一般生子有喜時會食用，因為其營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢複有很好的補益作用。豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康複及乳汁分泌有很好的促進作用。二者配用，益氣養血、健脾寬中。
【原料】
鯽魚1條，豆腐400克，黃酒、蔥花、薑片、精鹽、味精、食油適量。
【做法】
（1）豆腐切5毫米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鍾後瀝幹待用。
（2）鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鍾。
（3）鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鍾，爆香薑片，將魚兩麵煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鍾，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。
6．肉末蒸蛋
現在，很多人都不願意吃雞蛋，覺得沒什麼味道，而且蛋黃還容易噎人。對於平時不愛吃雞蛋的妻子，既要保持住雞蛋裏的營養，還要讓她樂意吃，你是否有更好的辦法呢？如暫時還沒有，就學一下肉末蒸蛋吧！
豬肉和雞蛋的配合堪稱絕美，因為它們均有良好的養血生精、長肌壯體、補益髒腑之效，尤其是維生素A含量高，除對產婦有良好的滋補之效外，對維生素A缺乏症患者也有很好的治療作用。
【原料】
雞蛋3個，豬肉50克，蔥末、太白粉、醬油、精鹽、味精、食油適量。
【做法】
（1）將雞蛋打入碗內攪散，放入精鹽、味精、適量清水攪勻，上籠蒸熟。
（2）選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。
（3）鍋放爐火上，放入食油燒熱，放入肉末，炒至鬆散出油時，加入蔥末、醬油、味精及適量水，將太白粉用水調勻勾芡後，澆在蒸好的雞蛋上麵即成。
這幾種簡單的食譜你是否學會了呢？為妻子露上一手吧，她一定會為有你這樣的貼心丈夫而驕傲！
紅糖水的利與弊
眾所周知，喝熱熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環。如果你的妻子行經不暢、小腹脹痛，可以喝紅糖水來幫助調理，也可加些薑汁共煮，補中氣、補血養肝、溫筋通絡的效果會更好。然而對於產後妻子，紅糖水可不是百分之百喝得越多越好的，凡事拿捏好一個分寸，健康才能隨之而來。
1．喝紅糖水之利
因為產婦分娩時，精力、體力消耗很大，失血較多，產後又要給寶寶哺乳，所以需要豐富的碳水化合物和鐵質來進行調補。而紅糖每100克含鐵2．2毫克、含鈣157毫克，並含有較多的錳、鋅、硒等微量元素，這些可以進入乳汁，預防寶寶微量元素的缺乏。同時紅糖中含有的葡萄糖、纖維素較多，對於產後子宮收縮、體內惡露排出、乳汁分泌均有一定的作用。