5．糖類食品經常吃
糖類食品種類很多，所有的穀物類、山芋、土豆、栗子、蓮子、藕、菱角、蜂蜜和食糖等都屬於糖類食品，要多吃幾樣，不要隻認大米吃，要五穀雜糧都吃。
6．動、植物脂肪混著吃
動物脂肪類食物有雞、鴨、魚等肉類和動物油。植物脂肪類食物有豆類、花生米、核桃仁、葵花子、菜子油、芝麻油等。
脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分，沒有它們，腦細胞和神經細胞都無法生存，脂肪性食物還有助於脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收與利用，起到調節體溫，防止熱能散失的作用。作為丈夫的你一定要明白產婦在“月子”裏絕不能缺少脂肪營養的補充。
但是，你還應該謹記過猶不及的道理。攝入過多脂肪，會使產婦奶汁內的脂肪含量增加，導致嬰兒食用後腹瀉。而且，脂肪太多會導致肥胖，並會引起高血脂、高血壓等一係列相關病症。
7．其他宜食的食物
豬腰可強化腎髒，有促進體內新陳代謝、一恢複子宮機能、治療腰酸背痛等輔助功效；豬蹄能補血通乳，可輔助治療產後缺乳症；幹貝有穩定情緒的作用，可輔助治療產後憂鬱；糯米性味甘平，補中益氣；胡蘿卜含有豐富的維生素，是產婦的最佳菜肴之一；蓮藕具有緩解神經緊張的作用；芝麻富含蛋白質、脂肪、鐵，能補血增乳，可用於產後血虛、乳汁不足等症的輔助治療；綠葉蔬菜是維生素A、維生素C和鈣的供給源，還可緩和產婦便秘；花生能養血止血，可輔助治療貧血出血症，並具有滋養作用；牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢複及乳汁分泌很有好處。
綜上所述，產婦月子期間食品的選擇非常重要，且要合理適當，有些食品食用時間過長或過量反而對身體有害無利。
在這個生活水平迅速提高的時代，以上這些對產婦身體有益的食物並不難以找尋。作為丈夫的你，合理地做這些食物給愛妻吃，為她早日恢複健康努力吧！相信你會成為妻子的完美私人廚師。
你是“營養專家”？
自稱為“營養專家”的你是不是能夠對得起這個稱號呢？尤其是作為產後愛妻的營養專家，可肩負著幫助妻子調理好身體、走出飲食誤區的重大責任呢！
日常生活中常見的飲食誤區有以下幾種：
1．少喝水
要知道正常人每天都需要喝8杯水來滿足身體需要，對於產婦而言水更加不可或缺，喝水少的直接後果就是便秘，反之，要想消除因喝水多引起的水腫，可以適當補充些鹽分。
2．過早大量喝湯
隨著人們生活水平的提高，再加上雙方老人對坐月子的重視，很多產婦分娩後不久家人就開始燉一些營養豐富的湯，認為這樣可以補充營養，促進產婦身體早些康複，還可使奶水多分泌些，使寶寶得到充足的母乳。
其實，這樣做是不合適的。產婦剛分娩完，就讓她大量喝湯，容易使她分泌大量奶水，而剛出生的寶寶胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水就會淤滯於乳腺導管中，導致乳房脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房就會紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦的痛苦，還會影響正常哺乳。
正常情況下，產婦適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應寶寶進食量漸增的需要。當然，也不可無限製地喝湯，要以不引起乳房脹痛為原則。
3．不吃蔬菜、水果
很多人都認為產婦坐月子期間不應該吃蔬菜、水果，認為“蔬菜、水果水汽大”，屬於寒性食品，吃了會傷身，結果，產婦在分娩後大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。
要知道，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，容易發生便秘。另外，產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和排尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化、幹澀結滯，不易排出。
因此，產婦應注意少食薑汁等辛燥食物，多食富含纖維素的新鮮蔬菜、水果，以增進腸蠕動，防止便秘。產婦一旦得了便秘症，可飲用蜂蜜水，或把芝麻炒黃，加食鹽少許搗為細末，作為佐餐食品以利通便，也可吃蘋果、香蕉等水果通便。
4．月子裏飲用茶水
很多產婦都能夠意識到碳酸飲料對身體不好，但是又不願意喝白開水，所以固執地認為喝茶水對身體大有益處，其實不然，月子裏的產婦不宜喝茶水。因為產婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢複體力。而茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。