頸椎介於頭顱與胸椎之間，其活動強度很大，負重也大，因四周缺乏其他骨性保護，易發椎間盤突出。下頸椎及其周圍軟組織容易發生勞損性或退行性病變而引起頸椎病。以往，人們認為40歲以上的中老年人是頸椎病的“主力軍”，但現在青少年及辦公一族由於長時間伏案讀書、寫字或者使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等諸多因素，都使人長時間保持單一姿勢，導致肌肉韌帶疲勞，從而加速了頸椎疾病的發生。
為了能讓我們的脖子也得到充分的運動，向患有頸椎病的患者推薦幾種頸部運動，可使頸部肌肉鬆弛，緩解肩頸部不適。
抬臂轉身
上身直立端坐，保持頸部正直，抬起右臂，與肩同高，前臂平舉在胸前；然後頸部帶動頭慢慢向右旋轉，使麵部朝向右側，視線看向右邊，保持5秒左右還原。再抬起左臂，向相反方向重複。左右各重複10次。
托枕較力
雙手指在後腦勺交叉，手臂稍用力向前，頭部向後仰，使手與頭頸部形成“對抗”狀態，但用力不應過大，注意上身保持正直。特別要注意動作盡可能慢，使肌肉和關節活動到位，促進氣血流通。
頸彎曲-複位運動
保持身體正直站立，雙腳打開與肩同寬，頭部向四個方向依次做出“彎曲”和“複位”（頸部還原到正直站立時的動作），即“向前彎―複位―向左彎―複位―向後彎―複位―向右彎―複位”。“複位”動作非常關鍵，彎曲動作和複位動作不可交替過快，之間的間隔時間應有5秒左右，這樣才既能使頸部肌肉群均勻地得到放鬆，又不至於由於動作過快，產生拉傷和關節錯位。
頸椎病可引發腦供血不足、胃腸疾病等多種頸源性疾病。青少年和中老年人患了頸椎病後，要注意勞逸結合，采取正確的伏案姿勢，進行及時有效的治療，以避免產生不良後果。