垂釣是一項十分有益的休閑運動，它能使垂釣者“魚”與“健康”兼得，所以越來越多的人對垂釣情有獨鍾了。
垂釣可以使人們身體健康，耳聰目明，思維敏捷，精力充沛。從運動醫學、運動心理學等方麵分析，垂釣對健身養生有多方麵的好處。
垂釣是一種行之有效的自我精神療法。當一條條活蹦亂跳的魚兒被釣上來後，會使垂釣者欣喜萬分，心中的快樂難以言表。魚兒放進簍，又裝餌拋鉤，寄托新的希望，所以，每一次提竿，無論是否釣到魚，都是一次快樂的享受。這種樂趣衝淡了人們精神上的憂慮，患病者處於這種精神狀態中，必然有利於疾病的醫治和病情的好轉。
在環境幽靜的大自然下，垂釣的人與青山綠水、花草蟲蝶為伴，與鳥語、蛙鳴、蟲唱、流琴、魚鬧、林喧為伍，就會產生一種心情清爽、腦清目明、心曠神怡的感受。垂釣時全神貫注，能使我們迅速進入“放鬆入靜、恬淡虛無、安閑清靜”的狀態，從而可以鬆弛身心，陶冶性情，延緩衰老。
垂釣對於長期從事體力勞動、患有神經衰弱、年老體弱的人來說，可謂“益莫大焉”。
從姿勢上說，釣者時而站立，時而坐蹲，時而走動，時而又振臂投竿，動中有靜，靜中有動。這樣動靜結合，剛柔相濟，就使人體內髒、筋骨及肢體都得到了鍛煉，無形之中增強了人的體質。
垂釣的地方，大多是有草木、水源的場所，或水庫灘塗，或江岸河沿，或湖邊塘畔，或澗岩溪旁。其處水浪翻飛，草木蔥蘢，在大自然中，吸入清新的空氣，有利於改善垂釣者的心肺功能，對治療高血壓、心悸等慢性疾病大有益處。“釣翁之意不在魚”。凡垂釣者，不管釣多釣少，總是興味盎然，樂此不疲，其原因就在於垂釣既培養人的誌趣，陶冶情操，又是一種健身養生的好方式。
在大談垂釣的益處之時，一些意外也不容被忽視，為保證垂釣運動的效果，大家必須注意以下幾點：
不宜在下雨打雷天氣垂釣
在荒郊野外的池塘釣魚，魚竿被雨淋濕變成導體，很容易被雷擊中，釀成事故，而且長時間淋雨也容易著涼感冒。所以在下雨打雷的天氣不宜外出垂釣。
不宜在汙染的水中垂釣
汙染的水中可能含有酚類有機化合物，這種化合物含有大量毒素和病菌。在這種環境裏釣魚，人們長時間在這裏呼吸，會染上病菌和有毒物質，而且，釣上來受汙染的魚吃也會生病。
不宜在高壓線下垂釣
池塘旁、河邊如果有高壓線，垂釣者甩鉤時，容易碰上高壓線，會造成觸電，給垂釣的人身帶來危險，所以釣魚必須遠離有高壓線的地方。
不宜在危險環境中釣魚
如海邊岩石上、河邊高岸上、池邊陡壁上或滑溜裂縫上，一不小心會導致垂釣者失足跌至崖下、墜落水中，造成傷害。