危害：①不吃早飯，容易使孩子白天上課沒有精神，注意力不集中、貪睡，影響學習。②長期不吃早飯，蛋白質含量嚴重不足，孩子會長成豆芽形，影響智力和體力。有時還會因低血糖暈厥。
建議：家長應關注早餐，早餐至少要有饅頭、豆漿、油條，最好保證一個雞蛋、一杯牛奶、兩個肉包子。
不良習慣之五：快餐薯條成為家常便飯
危害：①快餐多屬高鹽食品，多鈉對幼兒的心、腎器官有可能構成威脅。幼兒的腎髒發育遠未成熟，沒有能力排出血液中過多的鈉，會受到過量食鹽的傷害。年齡越小，受到的傷害越大。②高鹽是導致血壓升高的因素之一。如今，患高血壓的兒童增多，這些孩子有的在幼兒期常吃過鹹的快餐，如油炸薯片、三明治或餅幹等。攝入鹽分過多，還可能引起體內鉀的流失，而鉀對人體肌肉（包括心髒肌肉）的收縮和放鬆有重要作用，過多地流失將造成心髒肌肉功能減退。③長期高熱量、高蛋白的飲食還有可能引發脂肪肝等兒童成人病。
建議：①盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要將快餐作為晚餐。②不宜選擇薯條、油炸動物肉等高鹽、高熱食品，應多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。③鼓勵兒童盡可能吃清淡食品。
4、兒童飲食不良易患胃腸疾病
據專家統計，近年來兒童胃病發病率有逐年上升的趨勢，研究發現除幽門螺杆菌導致兒童胃腸疾患外，兒童的不良飲食習慣也是發病率增高的一個不可忽視的原因。
大部分胃炎、十二指腸潰瘍的患兒都存在不良的飲食習慣，他們大都無早餐習慣或進餐無規律，偏食高脂肪、高蛋白的食品，且經常食用冷飲或飲料。出現的症狀是不規律地腹痛、腹脹、噯氣、嘔吐等。
為什麼不良的飲食習慣會使兒童患上胃腸疾病呢？①小兒進食無規律和偏食高營養食品，會加重胃腸負擔。②幼兒內髒迷走神經調節功能不十分完善，不良的飲食習慣易使迷走神經興奮，胃酸分泌過多造成胃腸黏膜的損害。
預防胃腸疾病的關鍵是矯正不良飲食習慣，兒童不良飲食習慣的形成與社會家庭環境密切相關。獨生子女，四個老人與父母溺愛，物質生活的豐富均是形成不良飲食習慣的誘因。父母是孩子的監護人，要科學喂養孩子，這就要求父母有認識、有知識、有行動。
（1）家長不要盲目聽信一些不科學的食品廣告，要多看一些科普書，多征詢一些營養專家、兒科專家的意見和建議。
（2）食物要多樣化：食物的多樣化不僅能使孩子獲得味覺、視覺、觸覺等多種感官刺激，促進孩子早期的智力發育，還能避免孩子形成挑食、偏食等不良的飲食習慣。
（3）進食要定時定量，一日三餐為正餐，早餐後2小時和午睡後可適當加餐，也要定量。
（4）吃冷飲要適時適量，吃飯前半小時或吃飯時絕對不能吃冷飲，以免影響正常的飲食，一般可在午休後吃一些。
（5）要提倡平衡飲食。不能讓孩子偏食高脂肪、高蛋白的食品，平時的膳食結構做到粗細糧結合、葷素搭配，不偏食不挑食。
5、學生不良飲食習慣與健康
一些學生在日常生活中存在著許許多多不良的飲食習慣，給健康帶來了負麵影響，列舉10條供參考：
（1）電視佐餐，食不知味
不少學生吃飯時端著飯碗坐到電視機麵前，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械式地咀嚼，筷子往嘴裏塞著食物。長此以往，就會引起消化道疾病。
吃飯看電視還使部分學生與父母的溝通減少，容易造成孩子性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。
建議：讓孩子吃飯時遠離電視，盡情享受吃飯的樂趣。
（2）喉片當糖，口腔“遭殃”
潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。因它有甜味，於是有的同學沒病時也用它當糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此潤喉片也不能隨便服用。咽喉無明顯炎症時，濫用潤喉片，可抵製口腔及咽喉內正常菌群的生長，導致疾病發生。
建議：無口腔咽喉疾病不含服咽喉片。
（3）專食豬肉，身體“受傷”
有些孩子喜葷不食素，很少吃蔬菜，這種習慣很不好。多食肉、多進脂肪，身體會出現許多症狀，如肥胖、便秘、血脂增高。維生素及微量元素補充不足，尤其是酸性食物多，堿性食物少容易導致不適，體檢的各項指標都與同齡人有差距，健康狀況也不好，易患呼吸道疾病，營養不良，易感冒，身體抵抗能力差。
建議：葷素對半。
（4）零食當正餐，營養跟不上
吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，使營養跟不上，從而影響身體正常功能的發育。一些女生想通過少食或不食來減肥，校園出現“零食當正餐”的現象，久而久之，導致體重下降。
建議：學校、家長都應關注孩子的正餐，使孩子不吃或少吃零食。
（5）電腦為友，不思飲食